which One Are You? (Tietokilpailu)

Eddie Corbano

Heti eron jälkeen, löydät itsesi alussa ns vaiheissa suru – halusimmepa sitä tai ei.

joudut kärsimään niiden kautta.

mutta tieto siitä, missä tarkalleen olet tässä prosessissa, antaa sinulle valtavan edun. Sillä silloin voi aktiivisesti vaikuttaa siihen, kuinka kauan pysyy jokaisessa vaiheessa – ja siihen, mitä hyötyä siitä on.

ja siten lyhentää toipumista kuukaudella (joskus jopa vuosia).,

The Journey

kun exäsi pakotti sinut toipumisen tielle, olen varma, ettet voinut mitenkään käsittää, mikä sinua odottaisi.

i know I couldn ’ t back then.

se on kuin olisi heitetty valtavan vuoren eteen ja katsottu ylös pilvipeitteiselle huipulle.

what ’ s beyond the clouds, we have no idea yet.

tiedämme, että sinne on kiivettävä, mutta miten? Tiedämme, että tie on kivinen ja kylmä.,

Mutta mitä me todella eivät ymmärrä, alussa on, että tie huipulle on monia basecamps tai valmiiksi rakennettu virtuaalinen pysähtyy:

vaiheet surun.

on Olemassa teoria, jonka on kehittänyt Elisabeth Kübler-Ross, jonka mukaan viisi emotionaalinen vaiheiden ihmiset menevät läpi kuoleman jälkeen rakastettusi.,

surun viisi vaihetta, jotka Kübler-Ross kuvattu ovat:

hänen mukaansa kaikki käsittelevät jonkinlaista tappio täytyy käydä läpi kaikki nämä vaiheet suru.

Tämä malli on laajasti sovellettu (ja väärin) monissa eri tilanteissa, kun se tulee menetys ja suru – saada yli päihteiden menee läpi hajoamiseen tai avioero.,

Mutta kysymys on, voit soveltaa teoriaa valtioiden surun jälkimmäiseen, ja jos kyllä, mitä hyötyä se tuo sinulle, kun olet saada yli hajoamiseen?

Vaiheet Suru – Tarkistettu Versio

ongelma minulla on Kübler-Rossin malli sovellettuna hajoamiseen tai avioero on, että se laiminlyö joitakin in-välillä vaiheita, jotka olen nähnyt ja tuntenut omassa ihon.

nämä alavaiheet ovat erittäin tärkeitä, ja on tärkeää, että toipumisesi on tietoinen niistä., Jokaisella askeleella on oma tarkoituksensa ja hyötynsä, ja kun tietää, missä on, voi ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin ja välttää yhteiset virheet.

niin, mitkä ovat kaikki erovaiheet, kun koin niitä paitsi itsessäni, myös todistin niin monessa asiakkaassa vuodesta 2005 lähtien?

erossa on seitsemän erillistä vaihetta.

Katsotaanpa niitä kaikkia.

Hajoamiseen Vaihe #1: Sokki Vaiheeseen

”Siellä on vain yksi sellainen shokki huonompi kuin täysin odottamaton: odotettu, joista yksi on kieltäytynyt valmistautua.,”

— Mary Renault

shokki vaihe alkaa välittömästi sen jälkeen, kun olet saanut tiedon erosta avulla ”puhua” tai millään muulla tavoin (puoliso muuttaa pois, lakkaa vastaamasta puheluihin, tai yksinkertaisesti tekstiä).

sinulla on käsitys tapahtuneesta, mutta et vielä ymmärrä sen täyttä vaikutusta sinuun.

(MORE: Suddenly Out Of Love – How Did It Happened?)

se muistuttaa paljon onnettomuutta; koet, että sinulle tapahtui jotain, mutta olet vain tunnoton ja kykenemätön käsittämään seurauksia.,

Tämä vaihe kestää tyypillisesti vain muutaman päivän ja johtaa suoraan ”kieltämisen vaihe.”

Hajoamiseen Vaihe #2: Kieltämisen Vaihe

”selvittää, jos hän todella rakasti minua, olen koukussa hänen jopa valheenpaljastin. Ja aivan kuten epäilinkin, koneeni oli rikki.”

— Tumma Purkki Tina Eläintarha

heti ”Shokki Vaihe” laantuu muutaman päivän (joskus tuntia), alamme ymmärtää, mitä todella tapahtui.

– Meidän kumppani jätti meidät.

Mitä nyt tapahtuu, on täsmälleen sama kuin ”5 Stages of Grief” – mallissa: me yksinkertaisesti kieltäydymme hyväksymästä eroa todellisuutena. Se on täysin käsittämätöntä.

miten tuollainen ihana suhde voi päättyä?

miten he ovat voineet muuttua näin nopeasti?

väheksymme sitä, että on saattanut olla punaisia lippuja, merkkejä siitä, että asiat eivät menneet aiemmin kovin hyvin., Kyllä oli ollut ongelmia, mutta emme olisi koskaan ajatelleet, että kumppanimme kieltäytyisi työstämästä niitä.

Emme olisi koskaan uskonut, että he yksinkertaisesti jättää.

Nyt edessä on se kauhistuttava tosiasia, mutta emme yksinkertaisesti voi käsitellä sitä niin nopeasti.

silloin kieltäminen tulee väliaikaisena selviytymismekanismina.

kieltäminen on ihmisen reaktio musertavan tunteikkaaseen tapahtumaan.

kieltäminen antaa meille aikaa ja tilaa kerätä voimia johonkin, jonka tiedämme joutuvan kohtaamaan hyvin pian.

Tässä vaiheessa johtaa suoraan ”Mad Vaihe”, joka yleensä tapahtuu melko nopeasti sen jälkeen.

Hajoamiseen Vaihe #3: Mad Vaihe

”Se on joskus asianmukainen vastaus todellisuuden hulluksi.”

— Philip K. Dick

Kun katsomme, että emme voi enää kieltää, mitä tapahtui – että todellisuus on kiinni kanssamme – emme anna kolmannen vaiheen saada yli hajoamiseen:

”Hullun Vaihe”

Vaikka emme salli itseämme näyttää vihamme ennen, NYT teemme.

mutta emme ohjaa sitä vihaa Ex-kumppaniamme kohtaan (vielä); toistaiseksi annamme sen vain hallita toimintaamme.

Emme ole valmiita luopumaan unelmista ja tulevaisuuden suunnitelmista, joita meillä on tämän suhteen kanssa, joten haluamme suojella sitä – tarvittaessa väkivaltaisesti.,

Tämä vaihe on ominaista kolme asiaa:

1. haluavat ne takaisin
2. kumoaminen asioita
3. e-asiat

Me kerromme heille, että me rakastamme heitä niin usein kuin he salli meidän kertoa heille. Lupaamme, että teemme asiat toisin, että emme koskaan toista väitettyjä virheitä, joita olemme tehneet …

Jos he vain ottivat meidät takaisin.

then we do stupid things … things we will fear later.

meillä on pakkomielle heihin: soitamme heille, tekstaamme, ajamme ohi, haluamme ”puhua asioista yli” – olemme liian kateellisia.,

meidän ymmärryksessämme olemme edelleen yhdessä … heidän on vain hyväksyttävä se jo.

haluamme sulkemisen ja ”ymmärtää”, mitä tapahtui.

– Olemme vakuuttuneita siitä, että Ex voi antaa meille kaikki tarvitsemamme vastaukset ja että he myös pitävät avain onneen:

Koska yksi sana niistä voi kääntää asiat ympäri ja lopettaa kipua, tehdä asiat niin kuin ne kerran olivat ennen.

(MORE: Success Story: How Closure Made Me Stronger)

koemme, että olemme menettäneet kaiken voimamme.

pian sen jälkeen huomaamme olevamme seuraavassa vaiheessa.,

Hajoamiseen Vaihe #4: Emotionaalinen vuoristorata Vaihe

”Mutta kipu on kuin vettä. Se löytää keinon läpäistä kaikki sinetit. Sitä ei voi pysäyttää. Joskus pitää antaa itsensä vajota sen sisään, ennen kuin voi opetella uimaan pintaan.”

— Katie Kacvinsky

This is by far the most excruciating and most difficult stage.,

Tämä vaihe on ominaista voimakas emotionaalinen kipu, itse-epäilystä, syyllisyyttä, syvä epätoivo, ja musertava yksinäisyys.

yksi minuutti, olo on suuri ja toiveikas; seuraavaksi halutaan vain maata ja itkeä.

se on melkein kuin olisi tunteiden vuoristoradalla.

Mutta itse asiassa, tämä on hyvä merkki, vaikka se ei tunnu tällä tavalla.

jätät edelliset vaiheet taaksesi, ja pääset lähemmäksi vuoren huippua: toipumistasi.

Mitä meidän täytyy tässä tuskallisessa vaiheessa tajuta, että sen täytyy sattua ennen kuin se paranee.,

meidän on ponnistettava kivun läpi.

kuulostaa kliseiseltä, mutta se on todella totta.

myös tässä vaiheessa alkaa oikeasti ”miettiä asioita läpi”, luki: joutuu pakkomielteisen yliajattelun uhriksi.

”mitä-ifs,” että ”jos onlys” ja ”motiivit”, varsinkin, miksi he voi liikkua niin nopeasti?- whys.

tunnet itsesi hylätyksi ja yksinäiseksi … olet menettänyt niin paljon., Ei vain kumppani, mutta vielä enemmän asioita:

• tulevaisuuden suunnitelmia sinulla oli
• varmuus suhde tuo
• rituaaleja ja tapoja, että sinulla oli yhdessä
• tila oli pari
• perhe, lapset, talo, jne.

ja ennen kaikkea on tämä epätoivo, yksinäisyys ja pelko.

the irrational fear that you ’ ll stay alone forever.

yhä enemmän olemme vakuuttuneita siitä, että emme pärjää yksin. Koemme, että tarvitsemme Eksämme olemassaoloon.,

(LISÄÄ: Miten Pudota rakastunut Ex… Jos Mahdollista)

Kuinka kauan voimme pysyä tässä kauhea vaihe on määrittää kykymme saavuttaa kolme asiaa:

1. Pitää meidän Ex elämästämme tekemällä tiukka ei yhteyttä.
2. Sisältää yliajon minimiin.
3. hyväksy tapahtunut ja lakkaa näkemästä niitä lopullisena ratkaisuna ongelmaamme.

kun pystymme tähän, siirrymme hitaasti seuraavaan vaiheeseen, joka on hyväksyminen.,

Hajoamiseen Vaihe #5: Hyväksynnän Vaihe

”sen jälkeen, kun kaikki, parasta voi tehdä sateella on antaa sataa.”

— Henry Wadsworth Longfellow

”Hyväksyminen” vaiheessa, on ensimmäinen merkittävä askel kohti elpymistä.

Olet hyväksynyt, että ero tai avioero on tapahtunut, ja että he eivät tule takaisin.

nyt tajuat, että asiat eivät palaa ennalleen.

Ja TÄMÄ on valtava saavutus., Tämä tarkoittaa sitä, että nyt et tuhlaa kaikkea energiaasi asioihin, joita et voi enää muuttaa.

nyt alkaa katsoa eteenpäin.

tällä hetkellä olo on parempi. Ei vielä ihan metsästä, mutta merkittävää helpotusta on luvassa.

Tämä on ymmärrettävää, jos otetaan huomioon, että suurin osa emotionaalinen kuohunta on aiheuttanut sietämätöntä yli-ajattelun prosessi ja sisäinen ristiriita haluavat ne takaisin.

tämä konflikti on pääosin ratkaistu tähän vaiheeseen mennessä.

Joten, voit jatkaa elää elämääsi, jopa hymyilee silloin tällöin, ja asiat eivät näytä niin paha kuin he tekivät ennen.

ongelma tässä on se, että tämä on niin pitkälle kuin se saa monille ihmisille.,

on ihmisiä, jotka kokevat, etteivät voi siirtyä exästään edes monen vuoden jälkeen (kaikkien aikojen ennätys yhden asiakkaan ollessa 30 vuotta!).

he ovat hyväksyneet eron tai eron tapahtuneen, mutta he ovat yhä krapulassa exänsä kanssa.

miksi?

syynä tähän on se, että he ovat jumissa ”hyväksymisvaiheessa” … tai he vain hyppäsivät lavalle #7, ohittaen tärkeän ”letting go” – vaiheen.

et voi jättää tätä seuraavaa vaihetta väliin ja parantua kunnolla.

Jos jätät tämän väliin, juuri tämä ero sabotoi kaikkia tulevia suhteitasi.,

katsotaan, mitä tässä näin tärkeässä vaiheessa tapahtuu.

Hajoamiseen Vaihe #6: Tietoinen Vetäytymisen Vaihe (Letting Go)

”Antaa mennä, ei tarkoita, että et välitä siitä, että joku enää. On vain tajuttu, että ainoa ihminen, jota todella hallitsee, on itse.”

— Deborah Reberiin

katson tämän vaiheen lopullinen huipentuma palautumisen.

ero hyväksymisen vaiheessa ja vetäytymisen vaiheessa on, että olet nyt tietoisesti päästää irti ex.

Mitä exästä irtautuminen oikeasti tarkoittaa?,

Se tarkoittaa periaatteessa sitä antaa periksi ja päästää irti seuraavat kolme asiaa:

1. luovu rakkautta ja tarvitsen sinua tuntuu teidän Ex-Kumppani
2. jossa kaikki vihaa saatat olla kohti Ex tai itse
3. luovu henkinen käsittely

Se tarkoittaa korvaa ajatus malli:

Ilman häntä/häntä, en koskaan.

kanssa.

– olen ja en voi … minulle.

se merkitsee perustavanlaatuista muutosta ajattelussa ja ajattelutavassa.

Vetäytymisen tarkoittaa peruuttamista keskittyä teidän Ex ja suuntaamaan sitä kohti itseäsi ja henkilökohtaiset tavoitteet.,

se, kuinka hyvin pystyt siihen, riippuu siitä, mitä työtä olet tehnyt aiemmissa vaiheissa.

Jos olet jättänyt jotain väliin tai ottanut ”helpon ulospääsyn”, niin tähän vaiheeseen on hyvin vaikea, ellei mahdoton päästä. Kivun läpi työntäminen tukahduttamatta tunteita surun aiemmissa vaiheissa on välttämätöntä.

(MORE: Are You Letting Go Or Just give Up? Irtautumissäännöt)

kun on tehnyt työn tietoisesti irti eksästään, voi siirtyä seuraavaan vaiheeseen … siirtyä uuteen elämään.,

Hajoamiseen Vaihe #7: Liikkuvat Vaiheessa,

”Joskus se vie heartbreak ravistaa meidät hereillä ja auttaa meitä näkemään meidän ovat arvoltaan niin paljon enemmän kuin me tyytyä.”

— Mandy Hale

Tämä on viimeinen vaihe, viimeinen vaihe, joka sinun on otettava.

Kun olet täällä, niin olet tehnyt sen.

seisot vuoren huipulla ja katsot laaksoon.,

Olet saavuttanut niin paljon:

1. Olet hyväksynyt menetys kumppani.
2. painoit läpi kivun ja kaikenlaisten tunteiden.
3. Olet oppinut elämään yksin.
4. olet uudelleen yhteydessä siihen ihmiseen, joka todella olet.
5. irtauduit exästäsi.

et ole unohtanut exääsi, etkä katso taaksesi vihassa. Olet antanut heille ja itsellesi anteeksi molemmat tekemäsi virheet.

olet kiitollinen kokemuksista, hyvistä ja huonoista, ja olet tunnistanut ja tunnustanut, mikä meni pieleen.,

olet lakannut olemasta ”kumppani” ja olet alkanut olla oma ”itsesi.”

onnittelut.

(LISÄÄ: Miten olen Vihdoin Päästää Irti Ex – Viimeinen Vaihe)

Johtopäätös Ja Mitä Sinun Täytyy Tehdä Nyt,

”Se on hyvä olla loppu matka kohti; mutta se on matka, että asiat, lopulta.”— Ernest Hemingway

Olipa olet tehnyt sen jo tai et vain katsoa eteenpäin ennakoiden, mitä odottaa sinua, pitää mielessä, että kaikki vaiheet ovat lineaarisia:

useimmissa tapauksissa voit hypätä niiden kautta.,

takaiskut ovat mahdollisia, samoin äkilliset hypyt edessä, mutta myös katastrofaaliset liukumat alas vuorta.

Usein, se on kaksi askelta eteenpäin ja yksi askel taaksepäin.

mutta pitää jatkaa eteenpäin. Älä koskaan luovuta.

Jos tarvitset apua liikkuvat nopeammin vaiheiden läpi hajoamiseen, välttää takaiskuja ja ohittaa tyypillinen paranemista ansoja, harkitsee minun suosittu ILMAINEN 8-Osa-Sähköposti-Mini-Kurssi (tällä hetkellä yli 27.000 tilaajille).

se auttaa erityisesti vaiheessa #4. Opit todelliset syyt, miksi olet jatkuvasti pakkomielteinen exäsi suhteen ja mitä tehdä asialle.,

Kun olet tehnyt viimeinen vaihe – viimeinen vaihe hajoamiseen – on vielä yksi lisää tulossa (lopullinen viimeinen vaihe):

harppaus uuteen elämään.

uuden kumppanin löytäminen on paljon helpompaa, jos on käynyt vaiheet läpi oikealla tavalla, hyppäämättä askelta.

Uusi ”sinä” vetää puoleensa sitä, mitä oikeasti tarvitset.

tällä kertaa, sinulla on uusi ja parempi mahdollisuus perimmäinen tavoite: täytetty ja onnellinen suhde kumppani, joka todella saa sinut.

Ja että ystäväni, toivotan sinulle kaikki paras maailmassa, olet ehdottomasti ansainnut sen.,

ystäväsi ja valmentaja
Eddie Corbano