Jos haluat oman kehon toimisi saumattomasti, sitten sinun pitäisi varmistaa, lastaus ylös tarpeeksi proteiinia. Proteiinin tehtävänä on antaa energiaa, auttaa kehoamme palautumaan ja pitää nuket kylläisinä. Pohjimmiltaan tämä ravintoaine koostuu pitkäketjuisista aminohapoista, joiden sanotaan olevan lihaksen rakennuspalikoita. Kun proteiini voi olla tärkeä ravintoaine kehon, on olemassa mahdollisuus, että sinulla voi olla proteiini-puutos., Proteiinin puute on silloin, kun saanti ei pysty täyttämään kehon vaatimuksia. Jos olet puutteellisia, kehosi voi osoittaa joitakin merkkejä ja oireita, että saa mennä yksin, koska se voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, ja pahentaa sitä edelleen. Listaamme ne merkit ja oireet, jotka voivat viitata siihen, että elimistössäsi on proteiinivajaus.

(Lue Myös: 6 Erinomaisia Lähteitä Kasvissyöjä Proteiinia Teidän Ruokavalio)

Merkkejä ja oireita proteiinin puutos

1., Iho -, karva-ja kynsivaivat

proteiinipuutos saattaa jättää jälkensä ihoon, hiuksiin ja kynsiin, jotka kaikki ovat pitkälti proteiinista tehtyjä. On mahdollista, että saatat nähdä ihon punoitusta, hauraat kynnet, ohuet hiukset, haalistunut hiusväri, joita kaikkia pidetään proteiinin puutteen oireina.

2. Lihasmassan

lihakset koostuvat pääasiassa proteiinia ja jos kehosi on proteiini-puutteellinen, sinulla on taipumus alkaa menettää lihaksia. Itse asiassa lihaskato on ensimmäisiä merkkejä riittämättömästä proteiinin saannista.

(Lue Myös: 6 Merkkejä Syöt Liikaa Proteiinia)

3., Myös lisääntynyt luunmurtumien riski

luustosi ovat vaarassa. Proteiini auttaa ylläpitämään luiden lujuutta ja tiheyttä. Liian vähäinen proteiinipitoisuus saattaa heikentää luita ja lisätä murtumien riskiä.

4. Isompi ruokahalu ja lisääntynyt kalorien saanti,

Riittävä proteiinin saanti voi pitää sinut kylläisenä pidempään, mikä estää cravings ja nälkää. Vähäisempi proteiinin saanti tekee kuitenkin juuri päinvastoin; se jättää nälkäisemmäksi, mikä lisää kalorimäärää.,

5. Infektioriski

proteiinin puutos verottaa immuniteettijärjestelmääsi. Heikentynyt immuunijärjestelmä saattaa lamauttaa elimistösi taistelemaan infektioita vastaan.

6. Rasvamaksa

Toinen yleinen oire proteiinin puutos on rasvamaksa, tai rasvan kertymistä maksan soluihin.

7. Saattaa estää asianmukaista kehon kasvua lapsilla

proteiini paitsi auttaa rakentamaan luumassaa ja lihaksia, mutta se on välttämätöntä myös koko kehon kasvulle., On tärkeää, että lapset lataavat riittävästi terveitä proteiineja oikean kehon kasvun varmistamiseksi.

Joten mene eteenpäin ja varmistaa, lastaus ylös tarpeeksi proteiinia päivän välttää puutos, joka johtaa terveysongelmiin. Ota myös yhteys lääkäriin, jos näet nämä oireet, jotta vältyt ongelmilta pitkällä aikavälillä.