turhautuminen nähdä ylimääräistä kiloa mittakaavassa—tai liian-tiukka vyötärönauha, että tiedät ennen sovi—on ymmärrettävää. Mutta tiesitkö, että mitään hormonaalista epätasapainoa, vitamiininpuutokset reseptiä lääkkeitä otat voi pitää vihjeitä, mitä tekee sinut rasvaa?

”monet ihmiset tekevät, mitä ovat mielestämme elämäntapa valintoja, mutta ovat itse asiassa kehomme reagoi tekijät, emme voi hallita”, sanoo Tohtori Robert J., Hedaya, Georgetownin yliopiston lääketieteellisen keskuksen psykiatrian kliininen professori. ”Onko se on hormonaalista, lääkityksen sivuvaikutus, tai jotain muuta, liian usein me laittaa vastuu yksilön, ja on olemassa tekijöitä, jotka joskus perustella lääkärin apua.”

tässä seitsemän terveysongelmaa, jotka voisivat olla sinun ja Ihannepainosi välissä-ja miten ne korjataan.

pudottaa tällä viikolla 4 kiloa ja 3 tuumaa

1., Olet Masentunut
Monet mielialalääkkeitä lääkkeet aiheuttaa painonnousua—joten jos olet masentunut ja ottaen pillereitä, odottaa kolahtaa paino välillä viisi ja 15 kiloa, jatkuva asteittainen kertyminen yli vuoden, sanoo Hedaya, joka on myös perustaja Kansallisten Keskus Koko Psykiatrian Chevy Chase, Md.

Jos et käytä pillereitä, on näyttöä siitä, että masennuksen tunteet voivat korreloida painonnousuun., Yksi 2010-tutkimus julkaistiin American Journal of Public Health todettiin, että ihmiset, jotka tuntevat surullinen ja yksinäinen lihoa nopeammin kuin ne, jotka raportoivat vähemmän masennukseen liittyviä oireita.

”He voivat syödä enemmän korkea-rasvaa, korkea-kalori comfort elintarvikkeet”, sanoo Belinda Needham, assistentti professori, sosiologian laitos UAB ja johtaa tekijän tutkimuksessa. ”Tai heillä voi olla liikuntaa.”

korjaa se:” jos näen potilaita, jotka ottavat masennuslääkkeitä ja jotka voivat olla syypää heidän painonnousuunsa, saatan vieroittaa heidät hitaasti pois lääkkeestä”, sanoo tri., Dominique Fradin-Read, apulaisprofessori Loma Linda School of Medicinessä Kaliforniassa. ”Saatan sitten laittaa ne Wellbutrin sijaan, joka todella auttaa laihtuminen.”

Jos lääkkeet eivät ole syyllisiä, hakeudu treenikavereihin tai tukiryhmään.

”kokouksiin, kuten painonvartijat, tai treenata ystävien kanssa on erinomainen tapa lisätä sosiaalista tukea,” Needham sanoo, ”joka voi auttaa masennukseen.”

Asutko terveessä kaupungissa?

2., Otat Väärään Rx
Siellä on pitkä lista lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa painonnousua: Jos olet ehkäisypillereitä, ylimäärä hormonit-hormonihoito, steroidit, beetasalpaajat, sydän-ja verenpaine, anti-helat lääkkeitä, rintasyöpä lääkkeitä, kuten Tamoksifeeni, jotkut hoitoja nivelreuma, ja jopa jotkut migreeni ja närästys lääkitys, saatat huomata kiloa hiljalleen.

”Kun näen potilaiden, jotka ovat huolissaan painonnousu, aloitan tarkastelemalla niiden lääkitys,” sanoo Tohtori Steven D., Wittlin, endokriinisen aineenvaihdunnan osaston kliininen johtaja Rochesterin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa Rochesterissa, N. Y. ” se on iso juttu. Jotkut voivat vaikuttaa ruokahaluun, jotkut voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan.”

muut saattavat yksinkertaisesti helpottaa oloasi ja saada näin menetetyn ruokahalun takaisin.

korjaa se: jos epäilet, että lääkkeesi vaikuttavat vyötäröllesi, lääkäri saattaa löytää vaihtoehtoisen hoidon, jolla ei ole erityistä haittavaikutusta.

naisten parhaat ja huonoimmat lääkkeet

3., Suolistosi on hidas
ruoansulatusongelmat, mukaan lukien hidas suolen toiminta, voivat myös aiheuttaa ylimääräisiä kiloja. ”Ihanteellisesti syödään, ja sitten noin tunnin kuluttua suoli lähtee liikkeelle”, Hedaya sanoo. ”Mutta kerran tai kaksi päivässä on edelleen terveellä alueella.”

Jos et ole niin säännöllinen, kuivuminen, lääkkeet, vähän kuitua, tai jopa puute hyvä kasviston suolistossa voisi olla syyllinen.

Fix It: Jos ummetus on ainoa oire, sitten yrittää probiootit voivat auttaa ruoansulatuskanavan toimi kunnolla. Pysyminen sammutettua on avain, sekä ruokavalio chock-täynnä kuitupitoisia elintarvikkeita., Mutta voit myös kokeilla juominen kuitujauhe, kuten Metamucil, sekoitetaan veteen.

”se saattaa jopa tarttua rasvapalloihin suolistossasi, kun se hävittää jätteet”, Hedaya sanoo. Jos sinulla on edelleen ongelmia, tarkista lääkäriltäsi sulje pois erilaisia sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai neurologinen ongelma.

4. Elimistössäsi ei ole tarpeeksi tiettyjä ravintoaineita.
vähäinen D -, magnesium-tai rautapitoisuus voi heikentää immuunijärjestelmää, sapella energiatasoja tai muuttaa aineenvaihduntaa tavoilla, jotka vaikeuttavat terveiden elämäntapojen toteuttamista., ”Et voi kompensoida alhainen energian kofeiinia, makeisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja”, sanoo Hedaya, ”Tai löytää, että sinusta tuntuu liian ajaa alas tai heikko liikunta.”

Korjaa Se: Kun voit yrittää lisätä rautaa tasoilla syömällä punaisen lihan ja pinaatti ja lisätä magnesiumia lisäämällä Brasilia pähkinöitä tai manteleita teidän ruokavalio, se on lähes mahdotonta kuluttaa tarpeeksi maitoa tai saada tarpeeksi auringonvaloa kompensoida alhainen D-vitamiinia.

”Se on tärkeää tietää, että se voi kestää jonkin aikaa löytää oikea annos D-vitamiinia”, sanoo Hedaya. ”Jos otat liikaa, voit saada munuaiskiviä., Verikokeet on tehtävä kolmen kuukauden välein, jotta lääkäri voi muuttaa annostasi.”

Lisäämällä rauta täydentää on hieman vähemmän hankala—mutta se on silti viisasta antaa lääkärin sulkea pois kilpirauhasen tai muita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja näin ollen painonnousu, ennen kuin aloitat täydentää.

5. Olet tulossa vanhemmaksi
se on ainoa ehto, jota ei voi välttää.”Usein kuulen potilaiden kertovan minulle uskovansa, että heidän aineenvaihduntansa hidastuu”, Fradin-Read sanoo., ”Tämä on todellista – emme polta niin paljon kaloreita 40 tai 50-vuotiaana kuin ennen poltimme 20-vuotiaana. Tarvitsemme siis enemmän liikuntaa—ja vähemmän ruokaa—pitääksemme aineenvaihdunnan käynnissä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että liikunta voi olla jopa tärkeämpää kuin ruokavalio pitkän aikavälin painon ylläpitoon.”

Korjaa: ”Muista, että kaikki kalorit eivät ole yhtä suuret, kun se tulee painoa,” sanoo Fradin Lukea. ”Syöminen vähärasvaisen proteiinin aiheuttaa kehon polttaa kaloreita tehokkaammin. Toisaalta hiilarit ovat jotain, mitä elimistö pyrkii polttamaan hitaammin ja jopa varastoimaan elimistössä helpommin.,”

vähärasvaisten proteiinien valitseminen ja hiilareiden vähentäminen ovat hyviä keinoja välttää turhia kiloja.

6. Sinulla On Plantaarifaskiitti.
”Monet tuki-ja liikuntaelinten ehtoja, kuten jalkapohjien fasciitis, mutta myös nivelrikko ja polven tai lonkan kipua, seurauksena voi olla tahaton painonnousu,” sanoo Tohtori Donald Bohay, co-puheenjohtaja julkisen koulutuksen komitean Amerikan Ortopedisen Jalka & Nilkka Yhteiskunnassa. ”Plantar fasciitis varmasti voi pakottaa sinut vähentää toimintaa tarpeeksi aiheuttaa painonnousua.,”

Korjaa: Muokkaa harjoituksen ohjelma vaihtaa pyöräily tai uinti paikka painoa kannattava liikunta, sanoo Bohay. Etsiä fyysinen terapeutti, joka voi suunnitella sopiva ohjelma tarpeisiisi—kysy lääkäriltäsi tai tarkistaa Web-sivuston of American Physical Therapy Association löytää pätevän terapeutin omalla alueella.

7. Sinulla on Cushingin syndrooma.,
painonnousu liittyy korkea verenpaine, osteoporoosi, ja muutokset ihon sävyä ja laatu, mukaan lukien violetti tai hopeanhohtoinen venyttää markkaa vatsan ja ruddy posket, voisi olla merkki siitä, että elimistö ei ole käsittely ravinteita niin kuin sen pitäisi, koska kortisolia tuottava kasvain yksi lisämunuaisten. Oireyhtymä vaikuttaa vain noin 15 jokaista miljoonaa aikuista vuosittain, joten edetä varoen, ennen kuin vaativa koesarjassa.,

”Cushingin Oireyhtymä ei ole kovin yleistä”, sanoo Wittlin, ”mutta yksi merkkejä on, että rasvan jakelu on enemmän keskiosa kehon, jättäen kädet ja jalat etsivät enemmän hoikka.”

Fix It: Jos epäilet, että olet lihoo, että et voi ominaisuus teidän ruokailutottumukset, lääkitys, tai liikunnan puute, muutama testit—kuten verikoe ja virtsa, saada tarkka tarkista, oman kehon kortisolin tasot, antaa lääkärin ensimmäinen vihjeitä tämän ehdon., Jos tasot katsotaan liian korkeiksi, lääkäri määrää lisätestejä, kuten aivolisäkkeen ja lisämunuaisten CT-kuvauksen, sen määrittämiseksi, onko tällainen kasvain olemassa. Jos kasvain on vahvistettu, lääkärit todennäköisesti suorittaa leikkaus poistaa kasvain (ja mahdollisesti vaikuttaa rauhanen), jonka jälkeen kurssin steroideja auttaa säätelemään jäljellä oleva rauhanen.

8 tautia vastaan taistelevaa ruokaa