särkyä. Pää sykkii. Paine. Jos olet yksi niistä 78 prosentista, jotka kärsivät jännityspäänsärystä, tiedät mistä puhumme. Pysyminen sammutettua, syöminen säännöllisesti aterioita, ja kiinni johdonmukainen unen aikataulu voi kaikki auttaa lopettamaan päänsärkyä luonnollisesti, mutta paljon kärsiviä ovat nyt siirtymässä toiseen elämäntapaan korjaamiseksi: eteeriset öljyt.,

mutta ennen kuin kokeilet, tiedä, että aromaterapia ei välttämättä toimi kaikille. ”Jotkut ihmiset, joilla on migreeni kehittää haju herkkyys ja jopa miellyttävä hajuja voi tulla epämiellyttävä”, sanoo Noah Rosen, MD, Johtaja Northwell Terveys on Päänsärky Center Great Neck, New York. ”Muille tuoksuilla on kuitenkin hyvin rentouttava vaikutus… Uskon, että sillä voi olla hyvin yksilöllinen vaikutus.”

ja tarkista aina lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä, etenkin jos sinulla on ihoherkkyys.,

Jos olet kiinnostunut yrittää eteerisiä öljyjä, erilaisia itse voi auttaa, riippuen millaista päänsärky sinulla on, mukaan Mindy Vihreä, aromatherapist ja herbalist perustuu Coloradossa.

Tässä on hänen go-to eteeriset öljyt ja soveltamista menetelmistä yleisimpiä pään kipu:

Jännitteitä Päänsärky: Piparminttu

Tuntuu kiristämällä puristin on pääsi ympärillä? Sinulla on jännityspäänsärkyalue. Yritä iskeä takaisin piparminttuöljyllä., Jotkut tutkimukset osoittavat, että laimennetun piparminttuöljyliuoksen käyttö voi vähentää jännitystyyppisen päänsäryn voimakkuutta 15 minuutin kuluttua. Lisää 10 tippaa piparminttuöljyä 1 unssin kantoöljyyn, kuten jojobaan tai kookospähkinään, ja hiero niskaan ja hartioihin, Green kertoo.

Stressi Päänsärky: Laventeli, Suitsuketta, Neroli, tai Sitrushedelmien

Tieteellinen tutkimus tukee teoriaa, että stressi voi laukaista päänsärkyä. Anna eteeriset öljyt., Hengittämästä eteeriset öljyt päivittäin huomattavasti alensi verenpainetta, pulssia, seerumin kortisolin tasot, ja subjektiivinen stressi vuonna 2006 tutkimuksen, jossa oli 52 osallistujaa. Mutta kumman valitsen? Se riippuu siitä, mitä löydät henkilökohtaisesti rentouttava, mutta Green pitää laventeli, suitsuketta, neroli, ja sitrushedelmien öljyt rentoutumiseen.

”Jos tuoksu koetaan miellyttävä, otamme syvemmälle hengitys; se itsessään auttaa hidastaa sydämen, yhdenmukaistaa hermosto, ja auttaa meitä rentoutua”, sanoo Green., Poimia eteerinen öljy rakastat ja hengittää 1-2 tippaa kudos, lisää eteerinen öljy diffuusori, tai levitä 1-2 tippaa kämmenten kanssa operaattorin öljyä, hiero kevyesti yhteen, ja hengittää syvään.

Migreeni: Laventeli

Siellä on paljon rakastan laventeli. Hengittämisen laventeli eteerinen öljy 15 minuuttia auttoi lievittää migreenin kipua enemmän kuin lumelääkkeellä, mukaan 2012 julkaistu tutkimus Euroopan Neurologian., Kokeile hengittämästä suoraan pullosta ensimmäinen merkki päänsärkyä tai käyttää sitä kasvot hieronta: Lisää 1 tippa laventeli tl hajusteeton kasvovoide, hierovat leuka, temppeleitä ja otsa.

Hormonaalista Päänsärky: Geranium

Vaihteleva hormonaalista tasoilla — erityisesti pulahtaa estrogeenin juuri ennen ja sen aikana kuukautiset — liittyy useammin päänsärkyä, mukaan Mayo Clinic., Jos epäilet, että PMS on takana päänsärky, Vihreä ehdottaa käyttäen geranium vatsan (lisää 1 tippa tl operaattorin öljyä ja hieronta liikkein) tai kylpyamme (lisätä 5-8 tippaa rkl operaattorin öljyä ja lisää amme).

Kuivuminen Päänsärky: Piparminttu, Appelsiini tai Mandariini

Nestehukka voi aiheuttaa migreeni ja päänsärky, niin alan juoda vettä, kiinni siitä, mitä olet jäänyt., Samalla kun täydennät kehoasi, eteerisillä öljyillä terästetty kylmäpuriste voi auttaa, Green sanoo. Lisää pieneen kulhoon kylmää vettä 1-2 tippaa piparminttua, appelsiinia tai mandariinia. Kasta kasvokangas, rengasta se ulos ja laita se otsasi yli, kun rentoudut.

No-Name Päänsärky: Custom Sekoitus

”Päänsäryt ovat muodonmuuttajia, koska ne voivat johtua niin monia asioita”, sanoo Green, joka käyttää sekoitus rosmariini, piparminttu ja laventeli kuin hänen yleinen päänsärky go-to., ”Sekoitus antaa sinulle laajemman valikoiman ainesosia, jotka voivat auttaa ratkaisemaan laajemman joukon tuntemattomia ongelmia.”Lisää sekoitus diffuusori tai tehdä omia päänsärky rulla pallo, lisäämällä 1 tippa kunkin eteeriset öljyt 10 ml: rulla pallo ja täytä operaattorin öljyä (kuten jojoba-tai manteliöljyä); ravista hyvin ja säilytä viileässä, pimeässä paikassa.

Tämä tarina ilmestyi alun perin Rodalen Luomuelämään lokakuussa 2017.