TV-ohjelmia usein romantisoida kykymme antaa suhde neuvoja läheisiä ystäviä. Ytimekäs kierrosta ex-bashing yli brunssi, yksi-line quips, että laita suhde levätä, ja se on kaikki ratkaistu siihen mennessä, kun he leikata kaupallinen.

todellisuus on tietysti vähemmän suoraviivainen. Tosielämässä on vaikea tietää, mitä sanoa, kun näkee kaverinsa sydämen särkyvän. Ehkä et ole koskaan nähnyt heidän tuntevan olonsa niin alhaiseksi; ehkä et koskaan pitänyt heidän exästään muutenkaan., Ehkä olet tukahduttaja, ja he tarvitsevat tilaa.

tärkeintä on, että olet siellä teidän ystävä; yksinkertainen läsnäolo rakastettusi on usein lohdullista, että joku, joka on surevan suhde. Mutta lisää mukavuutta neuvoja, tässä on neljä käytännön vinkkejä auttaa ystäväsi läpi break-up – plus kolme asiaa tekemättä, kun ne ovat vielä sattuu.,

Kysy, mitä voit tehdä auttaa, pikemminkin kuin olettaa, että tiedät, mitä he tarvitsevat

Jokainen suhde on erilainen – mikä tarkoittaa, että jokainen ero on, liian. Vaikka voit ehdottomasti jakaa, mikä oli hyödyllistä sinulle aikana oman edellisen eron (remontin? rebounding?), on tärkeää olla olettamatta, että sama on totta ystäväsi.

lyhyesti sanottuna kaikkein hyödyllisin asia, jonka voit tehdä heti kättelyssä, on kysyä, mitä voit tehdä auttaaksesi., Jos et ole varma, miten, kokeile lyömällä tasapaino käytännöllisyys ja myötätunto yksi näistä phrasings:

• ”olen pahoillani olet menossa läpi tämä. Haluaisitko puhua jostain vai tehdä jotain yhdessä?”
• ”aiemmin, kun olit samanlainen emotionaalinen paikka, mikä oli hyödyllistä paremmin?”
• ”Miten voin parhaiten tukea sinua tänään tai muulloin lähitulevaisuudessa?”

joskus hetken parasta voi olla jättää tarjouksen auki., Sillä tavalla, vaikka ystäväsi ei tiedä, mitä he tarvitsevat juuri nyt, he tietävät voivansa lähestyä sinua, kun jotain tulee eteen. Voit jopa keksiä turvallinen sana (tai emoji – onko se on sydänsuruja tai pizza-kuvake), jotta he voivat tekstiviestin, kun he tarvitsevat tukea.

auta heitä huolehtimaan askareista ja tehtävistä

eron tunnepaino voi olla kaikkivoipa. Lisäksi kaikki muistelemaan ja painaa ”mitä-ifs,” siellä on myös usein unettomia öitä tyhjässä sängyssä ja ottaa jakaa uutisia perheen jäsenet, ystävät, ja työtoverit.,

kaikessa tässä epämukavassa siirtymävaiheessa pieni yksityiskohta tai kaksi livahtaa väistämättä halkeamien läpi. Missä määrin olet tyytyväinen, voit askel ja mennä venymään ystäväsi näillä tavoin:

• Lähettää ne viikon edestä aterian sarjat, varsinkin jos he tuntevat unappetized tai liian surullinen kokata itse
• Aikataulutus nimitykset, onko se lääkärin tai jopa kampaamo eron jälkeinen uusi ilme
• Lähettää ne uudet vuodevaatteet. Loppujen lopuksi mikään ei ole kuin puhtaat lakanat eron jälkeen!,
• Peruuttamalla vanhoja suunnitelmia heillä oli exänsä kanssa, varsinkin jos se tarkoittaa, että voit tehdä uusia yhdessä

näiden tehtävien hoidossa, murtuneen ystävä voi kanavoida energiaa kohti paranemista.

Etkö ole varma, mitä ystäväsi tarvitsee juuri nyt? Voit aina vain tarjota istua heidän kanssaan viikonloppuna, ja tukea heitä heidän surua.

auttaa heitä ”keksiä itse”

Se kestää yleensä noin kolme kuukautta toipua erosta., Joten kun ystäväsi on valmis, rohkaise heitä omaksumaan kaikki positiivisuus ja kasvu he tuntevat.

itse asiassa, kun pilvet ovat kohonneet sydänsuruista, muistuta, että heillä on loistava mahdollisuus uuteen alkuun. Kannusta ystäväsi jatkamaan vaikuttavaa itsensä kehittämisen polku, kuten:

• Kun uusi harrastus tai class: On ystäväsi aina halunnut oppia espanjaa? Juosta puolimaratonin? Rohkaise heitä hyödyntämään uutta vapaa-aikaansa auttamalla heitä löytämään mahdollisuuksia. Voit jopa liittyä, jos olet niin taipuvainen.,
• kokeile uutta lookia: jälleen breikit tarjoavat puhtaan mahdollisuuden uuteen alkuun. Olipa ystäväsi haluaa kokeilla rohkea uusi kampaus tai mennä ostoksille, tarjoutua toimimaan stylisti konsultti.

muistuttaa, että he panostavat itseensä puhtaasti oman itsensä vuoksi, mikä on suuri ja voimaannuttava tunne.

pidä huolta itsestäsi koko prosessin ajan

Koska kaikki rakkaus olet suihkussa ystäväsi, varmista, että säästää itse, too!, Välttää overextending itse hajoamiseen hoitotyö, asettaa joitakin henkilökohtaisia rajoja, kuten:

• Tekee varmasti on nimetty self-care aikaa, kuten viikoittainen hoito
• Antaa itsellesi lupa sanoa ei, jos ystäväsi haluaa välitöntä tukea, mutta et ole jopa se, tai on ennen sitoumusten
• Pyydä muita ystäväsi ryhmän vaihe ja tukea ystävä, jos sinusta tuntuu yli-laajennettu

niin paljon Kuin haluat ehkä olla ystäväsi, pitää silmällä epäterveet estää sinua tulemasta läheisriippuvainen.,

Älä minimoida niiden tunteita trivializing lausunnot

Joitakin lausuntoja, jotka on tarkoitus olla lohdullista voi törmännyt kuin mitätöidä, ja minimoida ystäväsi tunteita.

Vältä trivializing lausuntoja, kuten ”Hyvä, te olleet yhdessä liian kauan” tai edes leikkiä huomautukset, kuten ”Olet paljon söpömpi kuin ne joka tapauksessa!”Nämä voivat tuntua joutavilta tai huolimattomilta sen suunnattoman tuskan valossa, jota he saattavat tuntea.

sen sijaan, anna heidän kertoa tunteistaan ja vahvista se sitten., Voit asettaa Ei-tuomitsevan sävyn käyttämällä avoimia kysymyksiä ja tunnustelevia lausuntoja, kuten:

• Voinko lievittää suruasi millään tavalla?
• mikä sinua juuri nyt eniten vaivaa?
• Help me understand why you feel so sad about .

Vaikka et salaa tuntuu, että ystäväsi on ylireagointia, muista, että jokainen kokee surun menettää suhdetta eri tavoin. Kaikki tunnereaktiot pätevät.,

varmista, että ei leikata suoraan ”silver lining”

kolmannen osapuolen, se voi olla helppo nähdä mahdollisuuksia aiemmin mainittu mahdollisuus kasvuun. Mutta ystäväsi ei ehkä ole valmis miettimään tulevaisuutta ilman kumppaniaan.

alleviivaa asioita, kuten ”Now you’ re single!”tai” voit vihdoin tapailla jotakuta, joka on parempi!”ei ainoastaan mitätöi ystäväsi loukkauksen tunteita, vaan osoittaa, ettet kuuntele heidän tuskaansa nykyhetkessä.

ystäväsi tulee lopulta paikalle., Ennen kuin he pääsevät siihen pisteeseen, on paljon hyödyllisempää vahvistaa heidän tunteitaan kuin kiirehtiä niitä.

Huomaa, että jos se on ollut useita kuukausia, ja olet huolissasi ystäväsi eivät liiku, haluat ehkä ehdottaa, että niiden terapeutilla.

Vältä ottaen huonosti heidän ex

Tauko-ups ovat aika jalostukseen ja edistää positiivisuutta; kamalia asioita on harvoin tuottavaa.

Vaikka olet raivoissaan ystäväsi ex, mitä tapahtui, tai koskaan luottaa niitä ensinnäkin, se on viisasta pitää mielipiteesi omana tietonasi, kunnes tilanne on rauhoittunut., Kielteisten kommenttien tekeminen vain saa ystäväsi tuntemaan, etteivät he voi ilmaista tunteita eksänsä kadottamisesta tai edelleen rakastamisesta.

Jos he voisivat käyttää ammatillista tukea, auttaa heitä löytämään terapeutin

Kun breakups kestää keskimäärin kolme kuukautta saada yli, elpyminen näyttää erilainen kaikille, ja se voi kestää kauemmin tai on muita vaikutuksia ihmiset riippuen heidän aikaisemmista kokemuksista ja ainutlaatuinen tilanne niiden suhteen.

Jos ystäväsi voisi käyttää ammatillista tukea, harkitse heidän auttamistaan löytämään terapeutti., Terapeutti tarjoaa neutraalin ja turvallisen tilan puhua erosta syvällisesti ilman arvosteluriskiä tai painetta ’korjata se.’