leikkaus Toipuminen voi viedä aikaa. Vaikka haluaisimmekin palata normaaliin rutiiniimme, kehomme voivat kertoa meille toisin. Jotta toipuminen nopeutuisi, on tärkeää, että noudatat leikkauksen jälkeisiä suunnitelmia lääkärin ohjeiden mukaisesti. Tärkeää on myös saada paljon lepoa ja tehdä mitä tahansa liikuntaa, jota lääkäri tai fysioterapeutti suosittelee. Onneksi, auttaa toipumisessa, luonto tarjoaa myös monia elintarvikkeita, jotka edistävät paranemista ja voi auttaa torjumaan useita leikkauksen jälkeisen komplikaatioita., Tässä kahdeksan ruoka-ainetta aakkosjärjestyksessä, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi vanhaksi itseksesi nopeammin. Muista, syöminen terveellisempää ennen leikkausta voi myös auttaa lopulta toipuminen, joten kannattaa harkita ruokavalio nyt!

8 Tehokas Elintarvikkeita, Jotka Voivat Auttaa Sinua Parantua Leikkauksen Jälkeen

Munat

Se on mitä sisällöllä on merkitystä! Crack avaa joitakin munia antaa kehon vauhtia. Vain yksi muna antaa sinulle annoksen proteiinia, vitamiineja ja E, B-vitamiineja (myös B12), riboflaviini, foolihappo, kalsium, sinkki, ja rauta., On syy, miksi kananmunat ovat ensimmäisiä asioita, joita tarjotaan toipuville potilaille.

rasvat

Tämä saattaa tulla joillekin yllätyksenä, mutta kaikki rasva ei ole huonoa rasvaa! Leikkauksen jälkeen terveelliset rasvat auttavat elimistöä imemään vitamiineja muista ruokavalioosi sisältyvistä elintarvikkeista. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja voi vähentää infektion mahdollisuutta. Muita rasvojen etuja ovat energian ja E-vitamiinin tarjoaminen, ja ne voivat myös vähentää arpien ulkonäköä., Terveellisiä rasvoja lisätä teidän ruokavalio ovat:

• Avokadot
• Kookosöljy
• Pähkinät
• Oliiviöljy
• Siemenet

Hedelmät

Ennen ja jälkeen leikkauksen, sinun kannattaa hankkia itsellesi hedelmät kulhoon ja täytä se kaikki suosikit (yksinkertaistaa asioita ja kysyä ystävien tai perheen, lähettää hedelmäkori!). Hedelmät tarjoavat hyvän annoksen A-vitamiinia, C-vitamiinia, hiilihydraatteja, kuitua ja antioksidantteja. Yksi parhaista hedelmistä ovat marjat; ne voivat olla pieniä,mutta marjat pakkaavat boolia!, Ne ovat myös hyvä C-vitamiinin lähde, jonka on osoitettu korjaavan kollageenia ja pehmytkudosta parantaen viiltokohtaa nopeammin. Ei iso hedelmänsyöjä? Ota tehosekoitin pois ja tee herkullisia smoothieita. On olemassa lukemattomia reseptejä verkossa! Jotkut parhaista hedelmiä harkita teidän ruokavalio ovat:

• Apples
• Aprikoosit
• Marjat
• Greippi
• Mangot
• Melonit
• Appelsiini
• Persikat
• Tomaatit

lehtivihreästä

Vihreät ovat kuin luonnon monivitamiini, joka tarjoaa runsaasti ravinteita, parantavaa kehon tarpeisiin., Vihreiden syöminen antaa sinulle terveellisen annoksen A -, C-ja E-vitamiinia. etkö tunne K-vitamiinia? Se on kasvien tuottama ja on tunnettu roolistaan veren hyytymisessä, joka auttaa paranemisessa. Tarvitsetko lisää todisteita siitä, että vihreät ovat hyviä? Ne antavat elimistöllesi myös runsaan määrän kuitua, rautaa, magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia. Go green kanssa nämä lehtivihreästä:

• Bok Choy
• lehtikaalia
• Kale
• Romainesalaattia
• Pinaatti
• Nauris

Lihaa tai Vaihtoehtoja

Se on surf ja turf aikaa!, Proteiinia ja rautaa lihat ovat tärkeitä korjata vahingoittuneet lihakset jälkeen menettely. Aminohapot lihassa auttaa elvyttämään kudosta ja tukea kollageenin tuotantoa, joka suojaa ihoa ja takaa tehokkaan paranemista. Jos olet yksi niistä 7,2 miljoonasta amerikkalaisesta, jotka pidättäytyvät lihasta, on olemassa lukuisia muita proteiininlähteitä. Kasvissyöjille (ja jopa vegaanit) voivat saada proteiineja soija (se on vielä parempi muodossa tofu), tattari, kaurapuuro, riisi, kvinoa, pavut, hummus—jopa, että vanha suosikki, PB&J sandwich!, Ruoka varastoida parempi paranemista ovat:

• Lihaa
• Siipikarja
• Mereneläviä

Probiootit

Probiootit ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat hyödyllisiä kehon. Nämä terveet bakteerit auttavat elimistöäsi sulattamaan ruokaa, saavuttamaan henkisen tasapainon ja torjumaan bakteereita ja infektioita. Kun sinulla on leikkaus, voit vahingoittaa tasapaino hyvän ja huonon bakteereja elimistössä; lopulta, voit päätyä kanssa enemmän huonoja bakteereja, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita, ummetus ja pahoinvointi., Joten, haluat sisällyttää joitakin seuraavista probioottisia elintarvikkeita ruokavaliosi pitää että huono bakteerit kurissa!

• Kefir
• Kimchi
• Miso
• Suolakurkkua
• Hapankaali
• Jogurtti

Vihannekset

Jos äiti aina käski syödä vihanneksia, hänellä oli hyvä syy! Vihannekset tarjoavat joitakin tärkeimmistä vitamiineista ja ravintoaineista parantavan kehon auttamiseksi. Kasvikset tarjoavat myös hiilihydraattilähteen, joka antaa energiaa ja auttaa estämään lihaksia hajoamasta., Terve määrä hiilihydraatteja auttaa sinua taistelemaan joitakin väsymys saatat tuntea leikkauksen jälkeen. Nämä vihannekset ovat hyviä A-ja C-vitamiinin lähteitä ja lisäävät ruokavalioon kuitua, joka voi vähentää ummetusta, kipulääkkeiden yhteistä sivuvaikutusta ja vähentää liikkuvuutta. Haluat pitää itsesi tulemasta ummetusta kuin rasittaa kehoa voi vaarantaa oman haavan sulkeminen, vaikka tuloksena haavan avautumista., Vihanneksia harkita ovat:

• Kaali
• Kukkakaali
• Porkkanaa
• Paprika
• Parsakaali
• Brussel Ituja
• Peruna

Täysjyvätuotteita

Useimmat meistä tietävät, miten tärkeää hedelmiä ja vihanneksia, mutta usein unohtaa koko jyvät, joka on virhettä ei saa tehdä. Tämä olennainen ruoka ryhmä sisältää laajan luettelon vitamiineja ja ravinteita, joista monet ovat välttämättömiä haavan paranemista: proteiinia ja sinkkiä auttaa korjaus kudoksen, rauta tuottaa happea haavan sänky, ja magnesiumin kehon puolustusmekanismeja., Jotkut elintarvikkeet pitää harkita teidän ruokavalio ovat:

• Ohra
• Hirssi
• Pilaf
• Quinoa
• Risotto
• Koko vehnä tai ruis sourdough leipää
• Wild Riisi

Vaikka nämä kahdeksan elintarvikkeet voivat auttaa nopeuttaa toipuminen, se on tärkeää muistaa, että muita elintarvikkeita voi satuttaa paranemista ja peruuttaa pois hyötyä näistä valta elintarvikkeet. Joten, yritä välttää kofeiinia, alkoholi, liiallinen sokeri ja suola; kaikki nämä voivat hidastaa luun paranemista heikentävistä kehon ravintoaineita. Muista juoda runsaasti vettä!,

vielä yksi keino vähentää toipumisaikaa leikkauksen jälkeen? Kysy lääkäriltäsi Bandgripin käytöstä. BandGrip, Inc.—äskettäin nimetty 2019 alkuun ortopediset ratkaisujen tarjoaja, jonka MedTech Outlook aikakauslehti—tarjoaa ei-invasiivisia menetelmä haavan sulkeminen, joka käyttää mikro-ankkurit ote ihosta ja pidä se yhdessä, mikä lisää luonnollista paranemista ilman ompeleet tai niittejä. BandGrip-haavan sulkeutuminen parantaa ambulaatiota ja vähentää aikaa, jonka lääkärit tarvitsevat ompeluun ilman paluumatkaa poistoa varten.