Olemme kaikki kuulleet, että avioerojen määrä YHDYSVALLOISSA on noin 50 prosenttia—mutta tietäen tämä ei tee siitä yhtään vähemmän tuskallista, jos löydät itsesi väärällä puolella nuo kertoimet. Tässä on hyvä uutinen: onnettoman avioliiton ei tarvitse päättyä eroon. Jos ainakin toisella on vielä halu pelastaa suhde, se voidaan tehdä.,

Parisuhdeneuvojat ovat nähneet tuhansia asiakkaita eron partaalla—jopa jotkut, jotka ovat jo jättäneet papereita—ja onnistuneesti auttaneet heitä suunnistamaan takaisin onnelliseen paikkaan. Täällä, pyysimme kaksi merkittävää parit terapeutit jakavat paras avioero-pysäyttää taktiikka ja laatia toimintasuunnitelma pariskunnille partaalla split.

Vaihe Yksi: Hyväksy Kumppanisi Tunteita

– Se on täysin normaalia tuntea paniikkiin tai voitti, jos kumppanisi haluaa erota, mutta tämä ei tarkoita, että hän tai hän ei tule., ”Avioliittoni retriiteissä työskentelen usein avioeron partaalla olevien parien kanssa. Yksi tai molemmat osapuolet ovat antaneet tai saapua ambivalentti pysyä yhdessä”, sanoo terapeutti John Grey, Ph. D. ”yllättävä suurin osa kertaa, kun en auta heitä saada juuri heidän kysymyksiä, asioita, kääntyä ympäri, he muistavat heidän rakkautensa toisiaan, ja he haluavat pysyä yhdessä.”Jotta voit antaa sen tapahtua, ensimmäinen askel on hyväksyä, että kumppani haluaa ulos., Teillä molemmilla on oikeus omiin tunteisiinne, ja on tärkeää hyväksyä hänen asemansa yrittämättä muuttaa sitä.

Vaihe Kaksi: Vahvista Oman Kumppanin Tunteita

Vaikka se saattaa tuntua viimeinen asia, jonka haluat tehdä, ”Ottaa vastuuta. Lähestymistapa kumppani ja vahvistaa miksi he tekevät tämän,” sanoo terapeutti Rachel Sussman, LCSW. Pidä se lyhyenä ja suorasukaisena: ”ymmärrän sen. Sinusta tuntuu, etten ole tukenut sinua/en ole ollut sinulle ystävällinen / en ole rakastanut sinua, Sussman ehdottaa., ”Vaikka et ehkä ole samaa mieltä, todella vahvistaa, että olet ymmärtää kumppanin näkökulmasta, miksi he lähtevät avioliitto. Se on todella voimakasta.”

vaihe kolme: Sammuta reaktiiviset aivosi

”ihmiset toimivat huonommin, eivät paremmin, kun heidän primitiivinen selviytymishälytyksensä soi”, Grey sanoo. ”Eikä ole mitään, mikä hälyttäisi henkiinjäämisemme voimakkaammin kuin eron uhka.”Kaikki nämä asiat ihmiset sanovat ja epäkypsä asioita ihmiset tekevät aikana avioero ”säännellään primitiivinen osa aivoja, jotka toimivat ilman lupaa aikana uhka”, kertoo Harmaa., On tärkeää tunnistaa tämä taistelu-tai lentomalli itsessäsi ja lakata reagoimasta. Tavoitteesi on olla kypsä, huomaavainen ja rakastava ihminen, johon kumppanisi rakastui, ei ahdistunut, vihainen ihminen selviytymistilassa.

Vaihe Neljä: Retriitti

Kun rakastat henkilö haluaa kävellä pois avioliitto, luonnollinen kaltevuus on luultavasti jahdata häntä. Mutta kerjääminen, vedoten, ja pyrkimys on juuri sitä, mitä et halua tehdä tässä tapauksessa. Kuten miten kumppanisi vetäytyminen laukaisee harjoittamisesta, teidän harjoittamisesta vain saada hänet haluavat lähteä enemmän., Sinun on aika päästää irti, perääntyä ja tehdä oma juttusi. ”Älä ala hysteeriseksi. Se on valtava käännekohta”, Sussman varoittaa. Sinun täytyy olla rauhallinen. Sinun täytyy antaa kumppanillesi tilaa. Ja sinun täytyy toimia tavalla, joka antaa hänelle mahdollisuuden ikävöidä sinua (käännös: ei huutamista, ei kerjäämistä, ei draamaa).

Vaihe Viisi: Saada Työtä Itse

saatat ajatella, että tämä ero on pitkälti kumppanisi vika, ja olla lista asioista haluat häntä muuttamaan, mutta ainoa asia, voit hallita itse., Loppujen lopuksi, teidän molempien täytyy muuttua ollaksenne onnellisia, joten teidän on aika alkaa työstää omaa osuuttanne sopimuksesta. ”Peräänny ja luo toistaiseksi ystävien ja perheen tukijärjestelmä”, Sussman sanoo. Se tarkoittaa, että soitat heille—et kumppanillesi-kun tunnet itsesi heikoksi tai vihaiseksi tai epätoivoiseksi. ”Ajatuksena on näyttää kumppanille, että olet muuttunut.”Mene siis takaisin joogatunnille, käy terapeutilla yksin, käy vanhojen ystävien luona tai opettele uusi harrastus. Keskity olemaan paras mitä voit olla, tiedä, että näin tehdessäsi kumppanisi lopulta huomaa.,

Vaihe Kuusi: luo Yhteys

Kun olet seurata ensimmäinen viisi askelta, kumppani on todennäköisesti tulevat ympäri jossain määrin—vaikka se on vain sopimalla kahville sen jälkeen viikon tai kaksi etäisyyttä. Kun tapaat jälleen, keskity positiiviseen, onnelliseen vuorovaikutukseen sen sijaan, että ryhtyisit heti työstämään suhdetta. Ajan myötä, kun osa paineista poistuu ja pystyy taas nauramaan ja hymyilemään yhdessä, voi arvioida, ovatko molemmat vielä kiinnostuneita asioiden selvittämisestä.,

vaihe seitsemän: tee Uudet perussäännöt

ennen kaikkea ”lopeta suhteen uhkailu”, kehottaa Grey. ”Kannustetaan muutokseen sanomalla:’ lakataan uhkaamasta avioeroa ja etsitään Tie takaisin siihen onneen, joka meillä kerran oli yhdessä.'”Seuraavaksi, jatka reaktiivisten aivojesi rajoittamista ja keskity kumppanisi tunteisiin. Tunteesi ovat yhtä tärkeitä, mutta teidän on opittava huolehtimaan toisistanne. Jos törmäät kinasteluun, ”sano” Tämä ei ole yhden ihmisen vika täällä. Meidän molempien on opittava kommunikoimaan paremmin, jotta voimme olla jälleen onnellisia yhdessä”, Grey ehdottaa., Ja muista tärkein lause:”’ välitän siitä, miltä sinusta tuntuu’, mitä kumppanisi luultavasti epäilee”, Grey sanoo.

Askel Kahdeksan: Tarkkailla Mitä Tapahtuu

”Jos haluat yhteinen teema avioero, se on kyvyttömyys ratkaista ongelma, että molemmat ihmiset ovat tyytyväisiä”, sanoo Sussman. Vaikka olet valmis tekemään oman osasi, se ei tarkoita, että kumppanisi on. Muista, että ”se mikä erottaa pojat miehistä, on se, että pystyy käärimään hihat ja työstämään ongelmaa tehokkaasti”, Sussman sanoo., Katso siis, mitä tapahtuu, kun ponnistelet ja annat suhteellesi 100 prosenttia. Vastaako kumppanisi muutaman viikon tai kuukauden kuluttua? Voit värvätä parit terapeutti auttaa prosessia pitkin, mutta ”lopussa päivän, mitä todella haluamme sanoa itsellemme on, ei me yrittää niin kovaa kuin voimme?”sanoo Sussman. ”Jos kumppanisi ei tule takaisin, ainakin voit tuntea olosi paremmaksi siitä, miten olet pärjännyt.”