Miljoonat ihmiset kärsivät bynocturnal astma, Todentaa SourceNational Library of Medicine (NIH), Maailman suurin lääketieteellinen kirjasto, joten biolääketieteen tiedot helpommin. Katso sourceor yöllä astma. Oireita ovat kireä rintakehä, yskä, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus, ja ne tekevät nukkumisesta mahdotonta. Tulet väsyneeksi ja ärtyisäksi seuraavana päivänä ja sinulla on vaikeuksia hallita päivän astman oireita.,

astmaoireet ovat voimakkaampia yöllä muutamasta syystä, muun muassa suuremmasta altistuksesta pölypunkeille ja muille allergeeneille. Plus, makaa selällään lisää post-nenän tippua, laukaista astmakohtauksen. Nämä kaksi asiaa voivat vaikeuttaa nukkumista. Mutta älä huoli-olemme täällä auttaaksemme. Kirjoituksessamme jaamme 7 vinkkiä, joilla voit nukkua paremmin astman kanssa, jotta saat häiriöttömän silmätulehduksen.,

Cyber maanantai Tarjoukset: Ilmoittaa 30% POIS kaikki Amerisleep Patjat

Väittävät paljon nyt

Puhdista Makuuhuone

makuuhuone voi olla suosittu paikka pöly punkit—yhteinen astma laukaista—mutta puhdistus makuuhuone minimoi sen vaikutukset. Poimien sotkua ja säännöllinen imurointi ja pölyämistä parantaa sisäilman laatua ja vähentää todennäköisyyttä astmakohtauksen.

Pese Vuodevaatteet Viikoittain

Jos voit, pese lakanat ja peitot kuumaan veteen kerran viikossa., Vähintään 130 asteen veden lämpötila tappaa useimmat allergeenit ja bakteerit. Kun vuodevaatteet on pesty, kuivaa se kuumimmalla mahdollisella asetuksella. Korkea lämpö tappaa jäljellä olevat allergeenit ja steriloi materiaalin.

älä laita puhtaita vuodevaatteita takaisin patjalle, ellei se ole täysin kuiva. Kosteat kuivikkeet voivat johtaa homeen ja homeen kasvuun, mikä laukaisee yölliset astmaoireet.

Pidä Patja Lattialta

Vaikka voit teknisesti voi käyttää joitakin patjat suoraan lattialle, emme ehdottaa, että ihmisille, joilla on allergioita (tai yleensä, todella.,) Patjan sijoittaminen lattialle tarkoittaa sitä, että olet lähempänä likaa, pölyä ja muita pöpöjä, jotka pääsevät helpommin unitilaan. Patjapohjan tai sängyn rungon käyttö rajoittaa altistumista näille ärsyttäville aineille.

Sulje ikkuna

ulkoilman tuo siitepöly, pölypunkit ja eläinten hilse, mikä johtaa tulehduksen keuhkoihin. Tämä voi laukaista astmakohtauksen ja häiritä vuorokausirytmiä.,

Käyttää Sekä Ilmankostutin ja Ilmanpuhdistin

Kuiva ilma voi pahentaa astman oireita, joita ärsyttää kurkun ja nenäkäytävien, ja allergeenit ilmassa voi aiheuttaa aivastelua ja aamulla ruuhkia. Ilman ilmankostuttimet ja ilmanpuhdistimet, olet todennäköisesti herätä kurkkukipua tai post-nenän tippua, koska keho overproduces limaa suojaamaan käytäviä roskia. Investointi ilmankostuttimeen ja ilmanpuhdistimeen tarkoittaa enemmän kosteutta ilmassa ja vähemmän ärsytystä nenään ja kurkkuun.,

Keskustele terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin ostaa kumpaakaan näistä laitteista. Ilmankostutin voi joskus lisätä pölypunkkeja makuuhuoneessa, koska se tarjoaa ihanteellisen elinympäristön. Ilmanpuhdistimet Kyllä tasapainottavat niitä, mutta jotkut ihmiset saattavat astman vakavuudesta riippuen haluta välttää Ilmankostuttimet kokonaan.

Investoida Pöly-Todiste siitä, Patja ja Tyyny Kattaa

Vetoketjullinen allergia kannet patja ja tyynyt suojaa pölyä ja bakteereja., Pölypunkit piiloutuvat mielellään patjojen sisään ja voivat haitata hengitystä nukkuessa. Tiiviisti kudotut allergiakannet tekevät pölypunkkien pääsyn sängyn ja tyynyjen sisälle mahdottomaksi.

Nosta ylävartalo

Makaa selälläsi voi pahentaa post nenän tippua ja laukaista astmakohtauksen. Kiilatyynyllä tai säädettävällä alustalla istuminen kallistuksessa helpottaa hengittämistä.

Get Tested for Sleep Apnea

astmapotilailla on suuri riski sairastua uniapneaan. Astman aiheuttama ruuhkautuminen aiheuttaa kuorsausta ja voi pysäyttää hengityksen muutamaksi sekunniksi kerrallaan., Jos voit herätä tunne väsynyt, kärttyisä ja kipeä joka aamu, huolimatta saada 7-9 tuntia unta, keskustele lääkärisi saada testattu uniapnea.

hoitamattomana uniapnea voi johtaa pitkän aikavälin vaikutuksia, kuten liiallinen päiväväsymystä ja enemmän vakavia sairauksia, kuten unettomuus ja happo refluksi (tunnetaan myös asgastroesophageal refluksi Todentaa SourceNational Library of Medicine (NIH), Maailman suurin lääketieteellinen kirjasto, joten biolääketieteen tiedot helpommin. Näytä sourceor GERD).,

pidä Lemmikit Ulkona

Pet dander laukaisee astmaoireita, mikä vaikeuttaa unta. On parempi pitää heidät poissa makuuhuoneesta yöllä, koska dander tarttuu vuodevaatteisiin ja mattoon.

FAQ

pahentuuko astma yöllä?

Astma on pahempi yöllä kuin päivällä, sillä kehon on makuuasennossa, ja sinulla on suurempi altistuminen allergeeneille kuin sinulla olisi, kun kävellään. Pahentuneet oireet vaikeuttavat nukkumista ja aiheuttavat yskää, hengityksen vinkumista ja aivastelua., Suosittelemme ilmankostutin, ilmanpuhdistin, ja pitää makuuhuone puhtaana vähentää sisäilman allergeeneja.

onko kylmä, raitis ilma hyvä astmaan?

kylmä, kuiva ilma on yleinen astman laukaisija ja aiheuttaa pahoja leimahduksia yöllä. Kylmä ilma ärsyttää hengitysteihin, aiheuttavat hengenahdistusta, yskää ja puristava tunne rinnassa. Yritä pitää makuuhuoneen lämpötila välillä 60-67 astetta Fahrenheit vähentää leimahduksia.

miten astmakohtauksen saa rauhoittumaan?,

kohtauslääke-inhalaattori on paras hoito astmakohtaukseen, mutta jos sellainen ei ole käsillä, istu pystyasennossa ja vedä syvään henkeä. Se parantaa keuhkojen toimintaa, ei ärsytä airways, ja hidastaa hengitys, estää hyperventilaatiota. Jos oireet pahenevat, hakeudu välittömästi ensiapuun.

auttaako kuuma suihku astmaa?

Löyly kuumasta suihkusta tai kylvystä tyhjentää ylimääräistä limaa hengitysteihin, joten voit hengittää paremmin. Vähäisempi ärsytys vähentää yöllisten astmakohtausten todennäköisyyttä., Pidä mielessä, että kuumuus voi myös pahentaa astmaa, mutta se riippuu henkilökohtaisista laukaisimista. Jos et ole varma, keskustele asiasta lääkärin kanssa.

Voinko käyttää inhalaattoriani ennen nukkumaanmenoa?

voit käyttää inhalaattoria ennen nukkumaanmenoa, mutta pidä se mukanasi, jos saat kohtauksen. Kun otat inhalaattorin, nouse istumaan ensin, jotta lääkitys pääsee helposti kurkkuun ja keuhkoihin. Odota vähän ennen makuulle menoa ja mene takaisin nukkumaan, jotta lääke toimii.

päätelmä

yölliset astmaoireet johtavat toistuviin unihäiriöihin, jotka vaikuttavat yleiseen terveyteen., Ryhtynyt toimiin, kuten säännöllisesti pesu vuodevaatteet tai käyttämällä ilmankostutinta vähentää astman oireita, joten voit nauttia keskeytymätöntä unta.