Wellness

no AC, no problem. On olemassa monia tapoja pysyä viileänä vain hieman jäätä, tuuletin, ja nämä temppuja

Lähetetty: heinä 10, 2018
Viimeksi Päivitetty: joulukuu 03, Vuoteen 2020 mennessä

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu 10. heinäkuuta 2018 ja oli päivitetty 3. heinäkuuta 2020.,

kesän mukana tulee ulkoilmafestareita, ilmavia mekkoja, piknikkejä puistossa, torkkuja parvekkeella, vihreitä puissa… ja levottomia, hikisiä, mahdottoman kuumia öitä. Mitä huonokuntoinen kaupunkilainen, jolla ei ole ilmastointia, voi tehdä, kun lämpötila Hipoo 40C + astetta?

runsaasti, kuten käy ilmi. Hanki itsellesi muutama jääpussi ja tuuletin; olet viiden minuutin päässä leikkaamasta tuota uuvuttavaa kesän lämpöaaltoa kahtia!,

Syö mausteinen elintarvikkeita,

Tämä saattaa kuulostaa kauhea ajatus, kuuma päivä, mutta ”kuuma” elintarvikkeet, kuten cayenne, jalapeno-ja habanero paprikat saavat lämpöä kemiallinen kapsaisiini, joka toimii ärsytystä ihmisille ja saa meidät hikoilemaan enemmän, jäähdytys meitä alas., Yalen professori Barry Green selitetty Scientific American: ”Mausteinen elintarvikkeet kiihottaa reseptoreihin iho, joka yleensä reagoi lämpöä…Siksi, kuvio toimintaa, kipua ja lämmin hermo kuidut laukaisee sekä tuntemukset ja fyysiset reaktiot lämpöä, mukaan lukien ihon punoitus, hikoilu ja punastuminen.”

Nuku kostean pyyhkeen tai lakanan alla

Tämä tuntuu erityisen mukavalta, jos sinulla on tuuletin käynnissä samaan aikaan. Liinan veden haihtuminen pitää viileänä koko yön, ja lakana tai pyyhe on todennäköisesti aamuun mennessä kuiva. Tri., Shubhayu Saha, terveys-tutkija C. D. C.: n Jako Ympäristö-Terveys Tiede ja Käytäntö, kertoo tuoreessa New York Timesin artikkelissa, että ”kun kehon osiin, jossa on korkea pitoisuus verisuonten lähellä ihon kanssa kosketuksiin kylmä, se auttaa siirtää lämpöä pois kehon jäähtyä nopeammin.”

Aseta katto tuuletin ajaa vastapäivään

terät teidän kattotuuletin ovat hieman vinossa, jotta työntää ilmaa joko ylös-tai alaspäin., Talvella terien halutaan kääntyvän myötäpäivään, mikä vetää huoneen viileämpää ilmaa ylöspäin ja syrjäyttää nousevaa lämpöä. Kesällä kierto kannattaa vaihtaa vastapäivään työntäen lisää tuulivirtauksia alla olevaan huoneeseen. Voit tehdä tämän helposti, vain löytää Kytkimen rungon tuulettimen (pitäisi olla vain yksi!) joka muuttaa suuntaa.

Syö vähemmän suolaista ruokaa ja proteiinia,

Suolaisia ruokia ja proteiini tuottavat aineenvaihdunnan lämpöä, kun sulavaa ja aiheuttaa veden menetystä., Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia (ei tarvitse laittaa uunin päälle) ja pienempiä, useammin aterioita koko päivän. Tutkijat ovat tienneet tästä ruoansulatuksen ja metabolisen lämmön välisestä suhteesta jo vuosia. Vuonna 1936, Tohtori G. Booth ja J. M. Strang osoitti, että ”syö jauheliha pihviä ja haudutettua tomaatit kylläisyyden nosti ihon lämpötila on keskimäärin 2°C noin 1 tunti aterian jälkeen.”Se on paljon!

Märkä verhot

Tämä temppu on ollut noin pitkään, mutta olen hyvin harvoin nähnyt ystäväni yritin sitä kotona., Spritzing tai liottamalla verhot, tai jättää pohjat istua ämpärillistä vettä, on hyvä tapa jäähtyä kaikki saapuvat auringonvalossa tai lämpötila ulkopuolelta. Tämä temppu toimii vain, jos voit saada ilmaa kiertävän haihduttaa vettä, joten suorita tuuletin samaan aikaan tai valitsi ikkunan luonnos tulossa läpi.

Ostaa tai rakentaa ice-pack hattu

– Vanne kylmää pakkaa päähän voi saada ihmeitä rakkuloita lämpöä, varsinkin jos olet altis päänsärkyä., Voit ostaa tai rakentaa oman ice-pack hattu, vaihtelevassa määrin tehokkuutta ja kustannuksia.

halpa chill, heittää pari märkä lautasen pyyhkeet pakastimeen (kela jokainen heistä osaksi ”C” etukäteen sopivaksi päähän, kun jäädytetty) tai poimia kaksi muokattavaksi jään pakkauksissa dollar store. On erityisesti suunniteltu icy-headbands saatavilla verkossa ostaa samoin.,

Laita kulhoon jäätä edessä fani

Tämä uber-helppo temppu on parasta DIY ilmastointilaitteet: vain heittää nippu jään kuutiot osaksi metalli kulhoon (tai jäädyttää vettä suoraan astiaan), ja aseta se edessä käynnissä fani. Kallista tuuletinta tai kulhoa siten, että ilma virtaa suoraan jäiselle pinnalle ja jäähdyttää puhallusilmaa. Tunnet vaikutuksen heti. Muista täyttää jääpalat heti, jotta olet valmis seuraavaan kuormaan.,

Pidä kosteusvoiteita jääkaapissa

Kuvittele, hankausta kylmä kosteusvoide teidän otsa — tai jalat — keskellä kuuma päivä. Mikä helpotus! Ja se voi olla jotain, joka kannattaa pitää mielessä koko vuoden. Mukaan hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Tohtori Shirley Chi, M. D., soveltamalla kosteusvoidetta jälkeen työjakso jääkaapissa voi auttaa vähentämään turvotusta ja ulkonäkö ruusufinni, vaikka öljypohjaisia tuotteita ei pitäisi jäädä kauan, tai ne eivät ime yhtä hyvin. Tuplasti viilentävää kokemusta varten kokeile tätä aloe veran putkella.,

Jos olet kuiva lämpö: juo jotain kuumaa,

Asiaa mielessä on sääntö, tämä temppu. Juominen kuumaa teetä voi olla kauimpana asia ajatuksiasi juuri nyt, mutta siellä on tieteellinen syy, miksi se, paradoksaalisesti, auttaa jäähtyä sinua alas. Tohtori Ollie Jay, tutkija University of Ottawa School of Human Kinetics, ja hänen tiiminsä julkaisivat tutkimuksen vuonna 2012 todistaa tehokkuutta tätä tekniikkaa., ”Mitä löysimme on, että kun nautit kuumaa juomaa, sinulla on itse asiassa suhteeton kasvu määrä, että hikoilet”, Jay sanoo. ”Kyllä, kuuma juoma on lämpimämpää kuin kehon lämpötila, mutta määrä, että voit lisätä hikoilu enemmän kuin kompensoi lisätty lämpöä kehon nesteen.”

Pidä mielessä, että tämä temppu toimii vain, jos hiki voi haihtua pois kehosta, eli tämä ei toimi erittäin hyvin kosteissa tiloissa.

Chloe Nousi Stuart-Ulin (@chloerosewrites) on toimittaja ja toimittaja perustuu Montrealissa., Hänen aiemmat julkaisut tech-turvallisuus, tasa-politiikan, ja rahoitus on ilmestynyt Kvartsi, CBC, Ha ’ aretz, Lilith, ja Siirappi Ansa.