akne on syvältä. Mutta tila, joka vaikuttaa niin monet ihmiset, on vielä paljon tuntemattomia sen kanssa. Yksi kiistellyimmistä: voiko se, mitä syöt tai juot, saada sinut puhkeamaan?

meijeri on ollut yksi yleisimmin keskustelluista syyllisistä siinä, voiko ruokavaliostasi syyttää. Mutta onko rakkaus juusto on suoraan aiheuttaa puhkeaminen on vielä jopa keskustelun, koska on olemassa paljon myyttejä siitä, mikä aiheuttaa finnejä.

kasvava tutkimusmäärä viittaa kuitenkin siihen, että yhteys on olemassa., Tämä johtuu siitä, että akne on tulehdustila,sanoo Mount Siinain sairaalan kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja, ihotautilääkäri Joshua Zeichner. Öljy juuttuu huokosiin ja tukkii ne. Tämä mahdollistaa bakteerien kasvun munarakkuloissa, mikä aiheuttaa tulehduksen. Tulehdus aiheuttaa ihollesi punaisia kuoppia.

lehmänmaito voi aiheuttaa myös tulehdusta, Tri Zeichner sanoo. Maidon hormonit voivat reagoida oman kehon testosteronin kanssa. Tämä lisää ihon talin tuotantoa, rasvoittuvaa ainetta, joka tukkii ihohuokosia.,

Se on vähän kaksinkertainen vahinko: Ei vain bakteerit, jotka elävät omassa huokoset aiheuttaa tulehduksen, mutta mitä olet nielemään, kuten maito, voi myös edistää tulehdusta, jolloin ihosi vielä pahempi. Plus, maitoproteiineja, kuten hera ja kaseiini voi myös olla syyllinen, vaikka tarkka prosessi takana, mikä aiheuttaa se ei ole vielä tiedossa, sanoo Whitney Bowen, M. D., board-sertifioitu ihotautilääkäri New Yorkissa.

siksi täysmaitoa saattaa olla parempi vaihtoehto kuin rasvaton ihoa: Proteiineja, kuten hera ja kaseiini ovat usein lisätään rasvatonta maitoa, jotta se maistuu vähemmän vetistä, sanoo Tohtori Bowen., Mutta sekä herasta että kaseiinista vapautuu insuliinia muistuttavaa hormonia nimeltä IGF-1, jonka tiedetään laukaisevan katkoksia. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että kehonrakentajat ja urheilijat, jotka käyttävät hera-lisäravinteita kuten pirtelöitä ja proteiinipatukoita, voivat kärsiä vakavasta aknesta, hän sanoo. (Itse asiassa, harjoitus voi todella aiheuttaa joukko ärsyttävää iho-ongelmia.)

Mutta laittamalla kaikki maitotuotteet tässä näppylä aiheuttavia luokka saattaa olla virhe: Maito ja jäätelö on liittynyt akne, mutta jogurtti ja juusto ei ole saman tyyppinen vaikutus, sanoo Tohtori Bowen., Itse asiassa jogurtin probiootit voivat itse asiassa auttaa hillitsemään murtumia, hän sanoo. Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi se voi olla, mutta probiootit ovat tiedossa, rauhoittaa tulehdusta, hän sanoo, ja käymisen tuloksia alentaa tasoa IGF-1 kuin mitä olisi löytää maitoa.

mitä juustoon tulee, se on vielä arvoitus, Bowe sanoo. Kovat juustot on vähemmän laktoosia kuin maito ei—jolloin ne on parempi vaihtoehto ihmisille, joilla on vaikeuksia sulattaa meijeri—mutta ei ole näyttöä siitä, että laktoosipitoisuus on tärkeä rooli breakouts., On tehtävä enemmän tutkimusta sen selvittämiseksi, miksi juusto vaikuttaa turvallisemmalta.

Riippumatta, jos olet jatkuvasti rikkoa jälkeen voit syödä maitotuotteita-raskas elintarvikkeet, se voisi olla hyvä leikkaus maitotuotteita teidän ruokavalio nähdä, miten iho reagoi. Joskus kestää kuukauden tai kauemmin nähdä millainen vaikutus tahansa ihollasi, Bowe sanoo.

Jos on liian vaikeaa leikata kokonaan kaikki meijerit pois lepakosta, voi kokeilla asteittaisempaa lähestymistapaa. Aloita korvaamalla go-to-milk mantelilla tai soymilkillä., Sitten, jos breakouts jatkuvat muutaman kuukauden jälkeen, voit kokeilla leikkaamalla juustoa nähdä, jos se tekee enemmän eroa.

silti on todennäköistä, että ruokavaliomuutos ei tule olemaan lopullinen ratkaisu sinulle, Bowe lisää. Maidon poistaminen ruokavaliosta ei yleensä riitä parantamaan aknea yksin – vaikka se voi auttaa vähentämään katkoksia. Pelissä voi kuitenkin olla paljon muitakin tekijöitä, kuten genetiikka, ihotyyppi, stressi, uni ja ihonhoitotottumukset.

Joten jos breakouts ovat usein ja johdonmukaisesti, sinun täytyy tuoda kokeillut ja totta akne hoitoja, liian., Käyttäen puhdistusaineita tai voiteet kanssa bentsoyyliperoksidi tai salisyylihappoa, kun teet oman ruokavalion muutos on paras veto selkeämpi, tasaisempi, iho, sanoo Tohtori Zeichner. Jos olet tekemisissä öljyisten, tukkeutuneiden huokosten kanssa, nämä tuotteet ovat hyvä paikka aloittaa.