Close-up… krooninen stressi

sydämen toiminnan ja Suolaa

stressi hormoni kortisolin auttaa säätelemään tasapaino suolaa ja vettä kehomme. Tämä on välttämätöntä, koska liika tai liian vähäinen suola voi vaikuttaa sydämemme normaaliin toimintaan. Sydämenlyöntejämme ja sydämemme toimintaa stimuloivat sähkövirrat ovat erittäin riippuvaisia suolan (natriumin) pitoisuuksista.

olet varmasti huomannut, että hiki on vähän suolaista. Menetämme suolaa, kun hikoilemme., Tämän vuoksi Gatoraden® kaltaisissa juomissa on suolaa. Jos natriumpitoisuutemme laskee liian alhaiseksi, kortisoli kiihdyttää suolanhimoa.

eli: Pizza after moving day todella osuu kohdalle!

sydämen toiminnan ja Vettä

kehomme on enimmäkseen vettä; alue on välillä 55% ja naisilla 65% vettä miehillä. Veremme on nestettä tämän vesipitoisuuden vuoksi. Veden määrä vaikuttaa niin sanottuun veren tilavuuteen.

veren tilavuus liittyy suoraan verenpaineeseen. Suurempi veren tilavuus tarkoittaa korkeampaa verenpainetta., Paljon vettä saa sydämen toimimaan kovemmin. Siksi tietyt verenpainelääkkeet (esim.diureetit) on suunniteltu vähentämään nesteen määrää järjestelmässä. Vähemmän vettä tarkoittaa matalampaa verenpainetta.

TAKE HOME MESSAGE

suuri ongelma nykymaailmassa on se, että emme usein käytä kuluttamaamme energiaa loppuun. Kun olimme mammutin metsästäjiä, juoksimme kuin hullu ja käytimme energiaa. Mutta tänään, stressin vastaus järjestelmä erittää stressihormoneja, kun olemme jumissa liikenteessä tai istuu meidän pöytä työssä. Miksi puhumme mammutin metsästäjistä?,

Jos stressihormonien arkiset tasot ovat korkeat, voi sydämen normaalisti toimivan herkän suola – / vesitasapainon häiriintyä. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa sydän-ja verisuonitauteihin.

Kolesteroli

Stressi voi myös välillisesti aiheuttaa korkeaa kolesterolia. Toistuva altistuminen stressille johtaa usein epäterveellisiin elämäntapoihin.

eli: ruokavalion korkea tyydyttyneitä rasvoja, painonnousu, lisääntynyt tupakan ja alkoholin saanti ja vähentynyt fyysinen aktiivisuus.,

kaikki Nämä tavat nostaa tasoa low density lipoprotein (LDL), tai huono kolesteroli ja vähentää korkean tiheyden lipoproteiini (HDL), tai hyvä kolesteroli. Pelkkä elämäntapa ei kuitenkaan selitä koko kuvaa.

stressihormoni kortisolia on tehtävä tai syntetisoitava. Kortisolin ensimmäinen ainesosa on kolesteroli. Krooniselle stressille altistuessaan kolesterolitasot nousevat, jolloin kortisoli lisääntyy. Mutta kaikesta kolesterolista ei tule kortisolia! Henkilöt, joilla on riski sairastua korkeaan kolesteroliin (esim., perhehistoria) epäterveellisillä elämäntavoilla ja kroonisesti stressaantuneilla on suurin terveysongelmien riski.

insuliiniresistenssiä ja Tyypin II Diabetes

Insuliini on hormoni, joka kuljettaa viestin, joka alentaa verensokeria ja auttaa meitä tallentaa energian tulevaa käyttöä varten.

viestivastaanottimia kehossamme kutsutaan reseptoreiksi. Tyypin II diabeteksessa insuliinin kuljettamaa viestiä eivät reseptorit ymmärrä ja verensokeritasot pysyvät korkeina.

normaalisti, kun kortisolitaso nousee, insuliinin eritys pysähtyy. Loppujen lopuksi tarvitsemme kaiken mahdollisen energian!, Sokeri ruokkii lihaksia ja aivoja. Joten kun insuliinipitoisuus on alhaisempi, verensokeritasot voivat jäädä niin korkeiksi, että saamme tarvitsemamme energian. Stressivastejärjestelmässämme on vikaturvallisuus siltä varalta, että meillä on vielä insuliinia. Stressihormonit varmista, että solumme eivät reagoi jäljellä olevaan insuliiniin elimistössämme.

Jos olemme kroonisesti stressaantuneita, insuliinitasomme voi pysyä alhaisena ja verensokeritasomme voi pysyä korkeana. Lisäksi solumme voivat muuttua lähes täysin insuliiniresistenteiksi.,

typistynyt lihavuus

kortisoli ennen kaikkea ylläpitää energiatasapainoa. Kun kulutamme energiaa (eli kulutamme kaloreita), kehomme on korvattava menetetty energia. Kortisoli kantaa tätä viestiä: tankatkaa!

Nyt, aivot ja kortisoli ovat aina suojella meitä. Kun olemme kroonisesti stressaantuneita, he ’auttavat meitä’ helpottamalla varastoidun polttoaineen (eli rasvakudoksen) saantia. Niinpä ne alkavat varastoida energiaa helppopääsyisiin tiloihin, kuten suolistoon tai tavaratilaan. Lopputuloksena on tynkä lihavuus tai rasva keskivartalon ympärillä.,

valitettava asia on, että meidän aivot ja stressin vastaus järjestelmä eivät tiedä eroa ja itsestään selvänä, että meillä on käytetty energiaa. Aivomme eivät ole muuttuneet paljoa sen jälkeen, kun olimme metsästäjä-kerääjiä jahtaamassa mammutteja, joten reagoimme samalla tavalla nykymaailman stressaajiin!

nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten stressihormonit ovat elintärkeitä terveydellemme. Kotiin viesti on, että kehomme ja aivot ylläpitää niiden normaalia toimintaa (homeostaasiin) kautta herkkä ja tarkka vuorovaikutus monia järjestelmiä.,

stressivastejärjestelmä ja sen lopputuote kortisoli ovat keskeisiä toimijoita näissä yhteisvaikutuksissa. Kun kortisolijärjestelmä puretaan sääntelystä, se vaikuttaa kaikkiin muihin systeemeihin, jotka riippuvat sen toimivuudesta.