Kun olet diabeetikko, sinun täytyy säilyttää tasapaino oman ruokavalion varmistaa verensokeri on vakaa. Ja mitä tulee alkoholiin, oletat sen olevan täysin kielletty. Yhdysvaltain Diabetesliiton mukaan alkoholi voi laskea verensokeria merkittävästi. Ja jos maksa varastoi glukoosia, ovat täysin käytetty, tämä voi johtaa vaarallisen alhainen tai kuolema vaikeissa tapauksissa.,

hyvä uutinen on, voit itse nauttia drinkin, jos voit tehdä niin maltillisesti (ja tietenkin, aina kysy lääkäriltäsi mitään rajoituksia sinun pitäisi seurata). Tässä ovat vähiten loukkaavia juomia diabeetikoille, joita seuraavat pahimmat.

Turvallisempaa juomia diabeetikoille

Sommelier täyttää lasit viinin maistelua | Berezko/Getty Images

Ei ole väliä mitä olet juominen, on olemassa tiettyjä ohjeita diabeetikoille pitäisi seurata. ADA: n mukaan naisilla on vain yksi drinkki päivässä ja miehillä kaksi., Jonkin rasvaisen syöminen voi myös auttaa pitämään verensokeritasosi vakaana juomisen aikana, joten harkitse tätä. Varmista myös, että pysyt nesteytettynä siemailemalla runsasta vettä, ja kerro jollekulle, jonka kanssa olet ulkona, että olet diabeetikko.

kevyet oluet:

tämän suosituksen ei pitäisi tulla yhtä yllätyksenä. Näissä oluissa on murto-osa tavallisen oluen sokerista, mikä tekee niistä turvallisempia diabeetikoille kuluttaa. Ja kävi ilmi, että Bud Select 55 saattaa olla paras valinta kaiken kaikkiaan, Shape toteaa. Yhden oluen lisäksi siinä on vain 55 kaloria, mutta myös vain 1.,8 grammaa hiilihydraatteja. Vertaa tätä normaaliin olueen, jossa voi olla jopa 15 grammaa hiilihydraatteja yhdellä tuopilla.

kuivat viinit:

Jos oma juomasi on viini, kannattaa lähteä mukaan kuivalle puna-tai valkoviinille. WebMD toteaa on joitakin tutkimuksia ehdottaa näitä viinityyppejä voi todella auttaa kehon käyttää insuliinia tehokkaammin. Ja muoto toteaa on myös hyviä uutisia niille, jotka haluavat samppanjaa, koska se on tyypillisesti pienin määrä hiilihydraatteja pois mitään viiniä.

viina jäillä:

Pysy erossa niistä sokerisekoittajista, kun olet diabeetikko., Jos haluat viinaa, tilaa jotain laadukasta, jotta voit nauttia siitä jäillä. Vaihtoehtoisesti voit jättää kivet väliin ja saada ne siistiksi-tai lisätä tilkan vettä tai kuohuviiniä maun leikkaamiseksi.

klassiset cocktailit sokerittomilla ainesosilla:

kuten aiemmin todettiin, sokeriset sekoittimet ovat diabeetikoille selvä no-no. Mutta se ei tarkoita, että kaikkien cocktailien pitäisi olla kiellettyjä. Jos haluat jotain yksinkertaista, kuten vodka-karpalo, kysy baarimikko, jos ruokavalio karpalo mehu on käytettävissä, jotta se on pohjimmiltaan carb-vähemmän., Cocktaileja tiedät liittyy monia eri makeutettu elementtejä (kuten margarita), katso jos voit yksinkertaistaa se hyvä tequila, limen mehu, ripaus Stevia, pieni loraus Triple Sec, ja jäätä.

Juomat väliin

Syksyllä cocktaileja | Rimma Bondarenko/iStock/Getty Images Plus

Sangria: Tämä juoma voi olla herkullista, mutta se on myös täynnä sokeria. Punaviiniä lukuun ottamatta sangriassa on tyypillisesti konjakkia tai appelsiinilikööriä, hedelmämehua ja hedelmiä, jotka kuormittavat juoman hiilareilla., On paljon parempi poimia mukava kuiva viini ja laittaa muutama pala tuoreita hedelmiä maustettu kuohuviini. Jätä ylimääräinen mehu ja likööri väliin.

jälkiruokaviinit:

osa viineistä sopii sokerinystäville-ja näistä kannattaa pysyä erossa. Yksi lasillinen jälkiruokaviiniä sisältää noin 14 grammaa hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattinen sangria-idea sopii sinulle paremmin, jos kaipaat hieman makeutta.,

Cocktaileja valmistettu hedelmämehua:

Kuten edellä mainittiin, tietyt cocktaileja ovat yleensä kielletty diabeetikoille — ja tämä sisältää margaritoja, mutavyöryt, mojitoja ja daiquireja. Harkitse oman matala-carb cocktaileja kotona, jos aiot mennä tämän reitin (ja sokeriton kuohuviinien vesillä tulla runsaasti makuja herkullinen ja turvallinen mikseri kokeilla).

Bloody Marya.

Vaikka ei ”suloisin” makuista kohteen luettelossa, saatat olla yllättynyt tietää, että Bloody Mary sisältää runsaasti hiilihydraatteja sopivaa diabeetikko., WebMD ehdottaa, jos todella haluat tämän cocktailin, ota alkoholi ja mene neitsytjuomaan. Ilman vodkaa hiilareita on vielä 15 grammaa. Kuluta omalla vastuullasi.

Katso Facebookista Cheat Sheet!