6 – Yksi-Aseellinen Arc Käsipaino Rivit

Nämä eroavat tavallisesta yhden aseellisen käsipaino rivit kehityskaari paino. Tässä muokattu versio, eikä tuo käsipaino rinnassa, en opettaa urheilija tuoda käsipaino hip.

arc käsipaino soutu, koska taaksepäin kehityskaari käyttää, lat suorittaa enemmän olkapää laajennus liikettä. Painoa on tietenkin vähennettävä rajusti, joskus kahdella kolmasosalla.,

muista kuitenkin, että kyynärpää tulisi nostaa mahdollisimman korkealle ”lonkan yli”. Liikkeellelähtö, erityisesti tässä liikkeessä, on ratkaisevan tärkeää.

niin paljon Kuin standardin versio menee, huomaan, että ihmiset käyttävät aivan liian paljon painoa, joka on selvästi osoittanut taipumus useimmat harjoittelijat joko pomppia käsipaino pois matto tai tuoda ylävartalo alas tavata käsipaino.,

7 – Pyrimme Kone Rivit

niille teistä, jotka eivät ole tuttuja kanssa Pyrkiä, se on merkki laitteet, jonka avulla voit ylikuormittaa liikelaajuus kolme eri segmentteihin ja näin ollen ottelu vahvuus käyrä tyypillinen ihmisen. Tapa, jolla kahvat on suunniteltu tällä koneella poistaa lähes kaiken stressin kyynärpäät, käsivarret, ja ranteet.

Yksi tapa koulutusta, joka on erityisen tehokas on tehdä 6-8 toistoa on Pyrittävä kone pronated grip, pitäen olkavarren yhdensuuntainen maahan.,

Kun konsentrinen vika on saavutettu, urheilija on sitten neuvottu heti vaihtaa semi-supinated niskasta kiinni ja mennä lihaksen vika tekemällä toisen 6-8 toistoa.

tietenkin, muut merkit istuu soutulaitteet ovat myös ylivoimainen standardi hinta useimmissa kuntosaleja. Pidän Magnumin valmistamasta kahdenvälisestä koneesta, ja Flex-koneessa on myös äänibiomekaniikkaa.

saatat huomata tämän artikkelin luettuasi, että pidän erityisesti leuanvetoliikkeistä ja pull-up-liikkeistä. Totta., Itse asiassa uskon, että useimmat urheilijat voisivat rakentaa vaikuttava yläselkä käyttämällä chin station yksin.

riippumatta siitä, mitkä näistä liikkeistä päätät adoptoida — ja toivon, että adoptoit ne kaikki — uskon, että ne ovat paljon tehokkaampia kuin tavalliset liikkeet.

ainakin näin Selvänäkijä kertoi.