edut ottaen heraproteiini on hyvin dokumentoitu. Täydentämällä ruokavaliota heraproteiini aids proteiinisynteesiä, välttämätöntä rakentaa lihas. Jotkut pitävät heraproteiinistaan veden kanssa, kun taas toiset suosivat sitä maidon kanssa sekoitettuna. Mutta mikä menetelmä on paras-heraproteiini ja vesi tai heraproteiini ja maito?

tapauksessa heraproteiinia vettä

Proteiini sekoitetaan veteen on ihanteellinen post-workout täydentää, kun nopea imeytyminen on avain., Mitä nopeammin elimistö saa proteiinia sitä nopeammin se voi alkaa korjata vaurioitunut lihas kuituja. Heraproteiini sekoittuu paremmin veteen ja on kätevämpää kuin maito; jokaisella kuntosalilla on loppujen lopuksi vesilähde. Jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota, heraproteiinin sekoittaminen veteen on paras vaihtoehto. Proteiinipirtelö, joka sisältää yhden kauhallisen terveellistä heraa ja vettä, sisältää vain 117 kaloria ja sisältää yli 20 g heraproteiinia sekä BCAAta, glutamiinia, magnesiumia, sinkkiä, D-ja B6-vitamiineja. On syytä sanoa, että kehosi tarvitsee vain kasvaa, toipua ja korjata.,

tapauksessa heraproteiini maito

Lisäämällä maidon heraproteiini ravistetaan ei vain proteiinin määrä – se tulee myös merkittävästi kolahtaa rasva ja hiilihydraatti tasot. 200ml täysmaitoa antaa sinulle ylimääräistä 7g rasvaa, 10g hiilihydraatteja ja 130 kaloria. Jos etsit laita paino muodossa lihas, lisätä maitotuotteiden saanti on helppo tapa helpottaa tätä. Heraproteiini ravistetaan tehty kauha Terve Hera ja 200ml täysmaitoa antaa sinulle antelias 26g proteiinia yhteensä., Kääntöpuoli tähän kuitenkin pitäisi olla selvää: kaikille, jotka haluavat pysyä laiha tai laihtua, nämä ylimääräiset kalorit voi nopeasti lisätä. Kolme proteiinipirtelöä päivässä maidon kanssa antaa elimistölle huimat 2 700 ylimääräistä kaloria viikon aikana. Jos ruokavalio ei ole piste tai koulutus ei ole riittävän intensiivistä, että se olisi helppoa niille, liikaa kaloreita varastoida rasvaa. Voisi olla järkevämpää pitää kiinni heraproteiinista ja vedestä, ja ottaa ylimääräisiä kaloreita sellaisista kehonrakennuksen nitomista kuin kananmunat, lohi, mantelit, raejuusto, kaurapuuro ja bataatit.,

Maito vs vesi: tuomio

Joten nyt olemme kuulleet asian puolesta ja vastaan vettä ja maitoa, se on aika antaa lopullinen tuomio. Mikä muotoilu on paras? Rehellinen vastaus on, että se todella riippuu tavoitteistasi. Jotta vältyttäisiin ylimääräiseltä kalorinkulutukselta ja pullistumiselta, useimmat ihmiset kannattaisivat pitää kiinni vedestä. Kun heraproteiinia otetaan maidon kanssa, proteiinit imeytyvät hitaasti, mikä voi olla hyvä ratkaisu aamulla tai nukkumaan mennessä., Mutta kun otat proteiinia harjoittelun jälkeen, nopea imeytyminen on suositeltavaa, johon vesi sopii paremmin.

Jos olet ottaen heraproteiini säännöllisesti, olet jo voitolla. Train kovaa ja sisällyttää heraproteiini osaksi terveellistä ruokavaliota ja olet hyvin matkalla rakentaa kehon voit olla ylpeä.