auringon saaminen ”imeytymään johonkin D-vitamiiniin” on jotain, mitä kuulet todennäköisesti säännöllisesti lämpiminä kuukausina. Totuus on kuitenkin, että tämä usein väärin ymmärretty ”vitamiini” ei ole vitamiini — se on prohormoni. Prohormonit ovat aineita, jotka keho muuntuu hormoniksi. Itse asiassa, toisin kuin muut vitamiinit, vain noin 10 prosenttia D-vitamiinia keho tarvitsee tulee ruokaa (kuten maitotuotteet ja rasvainen kala), ja loput keho tekee itse. Tämän hormonin ja sen roolin ymmärtäminen kehossa auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia terveyspäätöksiä.,

D-vitamiini on munuaisten tuottama hormoni, joka säätelee veren kalsiumpitoisuutta ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Sitä kutsutaan myös kalsitrioliksi, ergokalsiferoliksi, kalsidioliksi ja kolekalsiferoliksi. Näistä calcidiol on muoto lääkärit yleisimmin keskittyä mitattaessa D-vitamiinitasoja veressä.

elimistö valmistaa D-vitamiinia kemiallisessa reaktiossa, joka tapahtuu auringonvalon osuessa ihoon. Tämä reaktio tuottaa kolekalsiferolia, ja maksa muuntaa sen kalsidioliksi. Munuaiset muuttavat aineen sitten kalsitrioliksi, joka on hormonin aktiivinen muoto kehossa.,

D-vitamiini vaikuttaa sitoutumalla proteiiniin (ns.d-vitamiinireseptoriin). Tämä reseptori on läsnä lähes jokaisessa solussa ja vaikuttaa moniin eri kehon prosesseihin.

mitä D-vitamiini tekee?

D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia niin, että veren kalsiumpitoisuus on ihanteellisessa pisteessä. Tämä auttaa mahdollistamaan luun mineralisaation, jota tarvitaan vahvoille, terveille luille. Kuitenkin tämä on vain yksi funktio hormoni.,

D-Vitamiinin puutos on linkitetty erilaisia terveysongelmia, mikä viittaa laaja valikoima D-vitamiini toimii, vaikka tutkimus on vielä kesken, miksi hormonin vaikutukset muita elimistön. Esimerkiksi, liian vähän D-vitamiinia tekee henkilö alttiimpia infektioille ja sairauksia, sydän-ja verisuonitautien, ja psyykkiset sairaudet — kuten mielialahäiriöt, kuten masennus. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, ovat todennäköisemmin lihavia., Tutkijat ovat havainneet, että D-vitamiini auttaa säätelemään adrenaliini, noradrenaliini (kutsutaan myös norepinepherine), ja dopamiinin tuotantoa aivoissa; sekä auttaa suojaamaan serotoniinin ehtyminen. Tästä syystä matala D-vitamiinitaso lisää merkittävästi yksilön masennusriskiä. Parempi käsitys D-vitamiinin toiminto on tarpeen täysin ymmärtää, miten se liittyy niin monia terveysongelmia.,

Ongelmia, jotka Liittyvät D-Vitamiinin

lisääntynyt keskittyä suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta ja muutos ulkouima elämäntapa sisätiloissa elämäntapa viime sukupolville on johtanut vakava ongelma, jolla on D-vitamiinin puutos on monissa kehittyneissä osissa maailmaa. Liian vähän D-vitamiinia tarkoittaa, että luut eivät pysty kasvamaan vahvoiksi, mikä aiheuttaa ongelmia, kuten riisitautia lapsille tai osteoporoosia aikuisille. Luiden heikkenemisen vuoksi henkilöt, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, ovat alttiimpia putoamaan., Matala D-vitamiinitaso voi myös aiheuttaa huonosti toimivan immuunijärjestelmän, sydän-ja verisuonitautien, masennuksen, diabeteksen kehittymisen ja MS-taudin. Se on myös yhdistetty tietyntyyppisiin syöpiin.

vaikka ihmiset harvoin taistelu vaarallisen korkea D-vitamiinia, Jos elimistö on liian paljon vitamiinia se voi myös aiheuttaa kalsiumpitoisuus veressä kasvaa, mikä aiheuttaa hyperkalsemiaa. Tämä tila voi aiheuttaa sekavuutta, masennusta, päänsärkyä, ummetusta, pahoinvointia ja janon tunteita.,

kysymyksiä lääkärillesi

• mitkä ovat D-vitamiinitasoni? Mitä niiden pitäisi olla?
• Miten saan lisää D-vitamiinia?
• millainen täydennys on paras?
• kuinka paljon D-vitamiinia minun pitäisi ottaa?

Koska D-vitamiini on hormoni, endokrinologian on paras tyyppi lääkäri keskustella D-vitamiinin kanssa. Ota seuraava askel, etsi endokrinologi läheltäsi.