Lähteet Inuliini

Jos olet koskaan syönyt pakattu ruoka, joka kantaa väite ”runsaskuituinen,” siellä on hyvä mahdollisuus, olet syönyt sikuri kuitua. Juurisikuri, yleisesti lisätty ainesosa viljat, baareja ja leivät (lisätä kuidun pitoisuus), on lähde inuliini, eräänlainen liukoista kuitua. Se on eristetty juurisikurin kasvien juurista-siksi nimi, juurisikuri juurikuitu., Lisäksi on lisätty kuitua jotkut high-fiber jalostettuja elintarvikkeita, inuliini myös esiintyy luonnostaan joissakin kasvikset kuten artisokat, sipulit ja valkosipuli. Koska kermainen rakenne se lainaa, voi myös löytää juurisikuri juuri elintarvikkeita, jotka eivät ole tyypillisesti paljon kuitua, kuten jäätelöä ja jogurttia. Gluteenittomat leivät, probiootti-ja ruoansulatuslisät sekä proteiinipirtelöt saattavat sisältää myös inuliinia.

so, just what are some juurisikuri fiber benefits? Koska inuliini, sikurin juuresta saatava kuitu, on liukoisen kuidun lähde, se kulkee elimistön läpi sulamattomana., Sikurin juurikuitua sisältävät ruoat voivat siis edistää kylläisyyttä aterioiden jälkeen. Inuliinia pidetään” prebioottisena”, joka edistää tervettä bakteerien kasvua suolistossa. Lisäksi sillä voi olla vähäinen (positiivinen) vaikutus verensokeriin, insuliiniresistenssiin ja veren triglyserideihin. Sikuri on lähes nolla glykeeminen vaikutus veren sokeria, joten se on erinomainen valinta ihmisille, seuraavat alhainen glykeeminen ruokavalion diabetes tai laihtuminen.,

Harkitse, että kun sikuri kuitua saadaan hyötyä, tutkimus osoittaa myös, että liian paljon voi aiheuttaa turvotusta ja kaasun henkilöille, jotka ovat herkkiä sille. Tässä tapauksessa enemmän ei ole parempi, vaikka useimmat ihmiset voivat sietää 5-10 grammaa inuliinia kokematta epämukavuutta.

Lisäämällä Inuliinia Teidän Korkea-Fiber Ruokavalio,

parhaita lähteitä inuliini ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä luonnostaan, kun taas ne, jotka inuliini on lisätty, kuten kuitua baareja ja leivät, voi olla terve lisä kuitu ruokavalio, kun syödään kohtuullisesti., Tietenkin, ne eivät saa olla tarkoitettu korvaamaan koko elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua, ja olla varovainen elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle jalostettuja ja sisältävät liikaa lisättyä sokeria.

Sikurijuurikuitua löytyy kaikista nugo Slimin makuista, mikä auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja ylläpitämään verensokeria.