Elinikäinen Kunto-ja Wellness –
Lihasten supistukset ovat määritelty muutokset pituus lihasten aikana supistuminen.
OPPIMISEN TAVOITE
tämän jakson lopussa, sinun tulee pystyä:
- Erotella eri lihasten supistuksia
Key Takeaways
– Näppäintä Pistettä
- Isotoninen tuottaa supistukset pakottaa muuttamalla lihaksen pituus ja voidaan samankeskinen supistukset tai eksentrinen supistukset.,
- samankeskinen supistuminen saa lihakset lyhentymään, jolloin syntyy voimaa.
- Eksentrinen supistukset aiheuttaa lihaksia venyttää vastauksena suurempi vastavoima.
- isometriset supistukset synnyttävät voimaa muuttamatta lihaksen pituutta.
Sanasto
isometrinen: tai joihin liittyy lihasten supistuminen vastaan vastus, jossa lihaksen pituus pysyy samana.
isotoninen: tai joihin liittyy lihasten supistuminen vastaan vastus, jossa lihaksen pituus muuttuu. Antonym on isometrinen., Isotonisella liikkeet ovat joko konsentrinen (työ lihas lyhenee) tai eksentrinen (työ-lihas pitenee).
samankeskinen: (liikkeestä), lihaksen supistumissuuntaan. (E. g., laajentaminen alemman käden kautta kyynärpään kun hankintaviranomainen ojentaja ja muut kyynärpää extensor lihakset.
eksentrinen: vastakkaiseen suuntaan tai toiseen lihaksen supistuminen. (E. g., taivutus alempi arm (taivutus kyynärpää yhteinen) ulkopuolinen voima, kun hankintaviranomainen ojentaja ja muut kyynärpää ojentajalihasten kontrolloimaan liikettä.,
ESIMERKKI
esimerkki tässä yhteydessä penkkipunnerrus olisi, että saadaan isometrinen olisi tilalla baari tietyssä paikassa, vaikka se voisi olla painettuna korkeampi, ja voittaminen olisi painamalla palkki ylös turvallisuus vartijat kyykky häkki, joka estää työntää baarissa pidemmälle.
lihassyyn luo jännitteitä toiminnan kautta aktiini ja myosiini cross-bridge pyöräily. Jännittyneenä lihas voi pidentyä, lyhentyä tai pysyä samana., Vaikka termi supistuminen merkitsee lyhentäminen, kun viitataan lihaksikas järjestelmä, se tarkoittaa, että lihassyiden tuottaa jännitystä avulla moottori neuronien. Lihassupistuksia esiintyy useita eri tyyppejä, ja niitä määrittävät muutokset lihaksen pituudessa supistumisen aikana.
Isotoninen Supistukset
Isotoninen supistukset ylläpitää jatkuva jännite lihas kuin lihas muutoksia ilman lämpötila. Tämä voi tapahtua vain silloin, kun lihaksen suurin supistumisvoima ylittää lihaksen kokonaiskuormituksen., Isotoniset lihassupistukset voivat olla joko samankeskisiä (lihas lyhenee) tai eksentrisiä (lihas pitenee).
Konsentrinen Supistukset
konsentrinen supistuminen on eräänlainen lihasten supistuminen, jossa lihaksia lyhentää ja samalla tuottaa voimaa. Tämä on tyypillistä lihaksille, jotka supistuvat liukuvan hehkulangan mekanismin vuoksi, ja sitä esiintyy koko lihaksessa. Tällaiset supistukset muuttavat myös niiden nivelten kulmaa, joihin lihakset ovat kiinnittyneet, koska niitä stimuloidaan supistumaan liukuvan hehkulangan mekanismin mukaan.,
Tämä tapahtuu koko lihaksen pituus, tuottaa voimassa olevien tuki-ja tendinous risteyksessä; aiheuttaa lihas lyhentää ja kulma yhteisen muuttaa. Esimerkiksi hauiksen samankeskinen supistuminen saisi käden taipumaan kyynärpäässä käden liikkuessa läheltä jalkaa lähelle olkapäätä (hauiskierros). Konsentrinen supistuminen ojentaja olisi muuttaa kulmaa yhteinen vastakkaiseen suuntaan, suoristus kätensä ja liikkuvat käsi kohti jalka.,
Eksentrinen Supistukset
eksentrinen supistuminen johtaa venymä lihas. Tällaiset supistukset hidastaa lihasten liitokset (toimii kuin ”jarrut” ja samankeskinen supistelua) ja voi muuttaa aseman kuorma voima. Supistukset voivat olla sekä vapaaehtoisia että tahattomia. Aikana eksentrinen supistuminen lihas elongates kun taas alle jännityksen vuoksi vastustaa voima, joka on suurempi kuin voima syntyy lihas., Sen sijaan, että pyrkii vetämään yhteiseen suuntaan lihasten supistumista, lihas toimii hidastuu yhteisen lopussa liikkeen tai muuten hallita siirto kuormitus.
Tämä voi tapahtua tahattomasti (kun yrität siirtää painoa liian raskas lihas nostaa) tai vapaaehtoisesti (kun lihas on ”tasoittaa” liike). Lyhyellä aikavälillä voimaharjoittelu, johon liittyy sekä eksentrisiä että samankeskisiä supistuksia, näyttää lisäävän lihasvoimaa enemmän kuin pelkkä samankeskisten supistusten harjoittelu.,
Isometrinen Supistukset
toisin kuin isotoninen supistukset, isometrinen supistuminen tuottaa voimaa muuttamatta lihaksen pituus . Tämä on tyypillistä käsistä ja kyynärvarresta löytyville lihaksille: lihakset eivät muuta pituutta, eikä niveliä liikuteta, joten voimaa pitoon riittää. Esimerkki on, kun lihaksia käden ja kyynärvarren ote esine; nivelet käsi eivät liiku, mutta lihakset tuottaa riittävästi voimaa estää esine on pudonnut.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
