By: Morgan Annandale

Tänään tulee kuluneeksi virallista alkamista kuukauden joulukuussa, ja me kaikki tiedämme, mitä se tarkoittaa… enemmän ruokaa kuin me tiedämme, mitä tehdä! Kotona, kun perhe on käymässä joulunpyhinä, se tarkoittaa aina loputtomia joululeipiä, pataruokia ja lohturuokaa. Se tuo mukanaan myös vähän tavallista enemmän stressiä, ja voi olla hauskaa ja haastavaa aikaa vuonna samaan aikaan.,

viime vuonna Tähän aikaan, kun imetin poikaani, Luke, aloin huomata vähentää maidon tarjontaa. Uskon, että lomien stressi alkoi vaikuttaa kehooni ja aiheutti vähäisen maidontarjonnan. En tiennyt tuolloin, että stressi voi vaikuttaa kielteisesti maidon tarjontaa, ja mitä enemmän stressaavaa aikaan vuodesta kuin lomien kanssa uusi vauva. Tein hieman tutkimusta ja nopeasti tajusi, että joitakin lisäyksiä ja muutoksia minun ruokavalio voisin lisätä maidon tarjontaa., Joten, kaikki sinun imetyksen moms siellä, kuunnella ja saada valmis olla hyvin tyytyväinen joitakin elintarvikkeita ja juomia voit nauttia hieman enemmän loma kalasatama kaudella.

tumma olut

Yup, you read that right! Tummempi olut täynnä ylimääräistä ohra ja humala (sekä galactagogues, joka stimuloi hormoni prolaktiini lisätä maidon tarjontaa) on yksi juoma, joka on tunnettu lisätä maidon tarjontaa. Erityisesti maidon stout on yksi parhaista oluista nauttia imetyksen aikana., Milk stout on stout-olutta, joka sisältää laktoosia ja oluet ovat yleensä maustettu, kuten suklaata tai kahvia, joka tekee maukas jälkiruoka juoman jälkeen loma illallisia. Maitoa stouts tarkistaa ovat:

• Ankka-Jänis Milk Stout
• Left Hand Milk Stout
• Röyhtäily Majava Panimo: Peanut Butter Milk Stout

Vaikka nämä tummat oluet ja milk stout on hyvä nauttia silloin tällöin imetyksen aikana, se on myös tärkeää olla tietoinen siitä, että juot liikaa alkoholia voi aloittaa estää maidon tarjontaa., On suositeltavaa suunnitella sen mukaisesti ja odottaa imettää 2-3 tuntia sen jälkeen, kun olet käyttänyt alkoholia. Jos olet huolissasi juoda alkoholia imetyksen siellä on aina mahdollisuus löytää alkoholiton olut runsaasti ohraa, joka myös auttaa lisäämään maidon tarjontaa.

Kaurapuuro

Ei vain on puuroa täynnä kuitua ja energiaa, joka auttaa ruoansulatusta ja saa sinut läpi päivän, mukaan folk viisautta, kaura voi auttaa äidin lisäämään maidon tarjontaa., Vaikka hyvin vähän tieteellistä näyttöä linkkejä tätä ruokaa lisätä maidon tarjontaa, se on tapahtunut, niin monet äidit johdonmukaisesti, se on tullut yhteinen ehdotus äidit. Kaura on runsaasti kuitua ja rautaa, mikä tekee imetyksen ammattilaiset uskovat, että sillä voi olla hyödyllisiä tuloksia imetyksen mamas. Riippumatta, ottaa terveellinen aamiainen päivittäistä rutiinia voi satuttaa, ja ehkä se on täydellinen ratkaisu sinulle ja lapsellesi; tiedän, että se auttoi minua!, Jos et ole aamuisin kauran ystävä, kaurasta voi helposti tehdä namia keksejä ja lisätä smoothie-resepteihin nautittavaksi koko päivän.

Sarviapilan

Yksi yleisimmistä yrttejä, jotka löytyvät imetyksen täydentää tunnetaan nimellä Sarviapila. Sarviapila on toinen galactogogue, sama kuin ohran, joka auttaa edistää hormonin lisätä äidin maidon tarjontaa. Voit myös saada sarviapilan siemeniä ja heittää ne astioihisi mausteena; ne luovat paljon miellyttävämmän maun kypsennettynä verrattuna raakana syömiseen., Sarviapila yrtti voidaan ostaa sekoittaa teetä samoin. Muut kuin auttaa lisäämään maidon tarjonnan sarviapilan sanotaan auttaa vähentämään sisäistä ja ulkoista tulehdusta sekä sisältää lukuisia muita terveyshyötyjä! Kuulin ensin sarviapilan imettämisen aikana, mutta se on jotain, että olen työskennellyt minun rutiini ruokavalio. Oppia lisää kaikki terveyshyödyt Sarviapila, voit lukea lisää täältä: https://draxe.com/fenugreek/

Valkosipuli

itse rakastan valkosipulia ja käyttää sitä liikaa, kun ruoanlaitto juuri mitään., En tiennyt ennen, minulla oli vauva, että valkosipuli oli niin hyödyllistä imettäville äideille, ja on niin monia erilaisia terveyshyötyjä yleensä!

on tärkeää huomata, että vahva, pistävä maku, valkosipulin voi säätää maun rintamaidon ja vauva voi nauttia siitä, mutta jos ei ole eroa huomannut, kun ruokinta, terveys edut valkosipuli voi antaa ovat suuria sekä äiti ja vauva.,

Päälle nostamalla maidon tarjontaa, kun valkosipuli on siirtää vauva kautta maitoa, vauvan immuniteetti järjestelmä tulee saada tehostettua koska välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja sisältyvät valkosipuli. Lisäksi, valkosipuli auttaa kehon ruoansulatus, parantaa sydämen terveyttä, on anti-infektiivinen ominaisuuksia, ja anti-sieni ominaisuuksia. Yksi suosikkini tavoista nauttia hieman ylimääräistä valkosipulia on tehdä kotitekoista valkosipulileipää, jossa on jauhelihaa ja paahtoleivällä sulatettua voita. Paria täydellinen perheen spagetti yö!,

Paljon Kasviksia: Pinaatti, Juurikkaan Lehtiä, Porkkanat ja Parsa

Vaikka ei ole yhtä jännittävää tai yllättävää, kun ottaa olutta lisätä maidon tarjontaa, on tärkeää tasapainottaa oman ruokavalion ja syödä joitakin vihanneksia, jotka voivat auttaa lisäämään maitoa. Pinaatti ja juurikaslehdet sisältävät sekä rautaa, kalsiumia että foolihappoja, jotka sopivat hyvin raudanpuutteesta kärsiville äideille. Molemmat ovat myös detoksifioivia aineita, ja ne ovat loistava sekoitus keitoissa, smoothieissa tai pizzan päällä!, On tärkeää tietää, että pinaattia tulisi syödä kohtuullisesti, liika voi mahdollisesti aiheuttaa ripulia vauvallesi. Porkkanat ovat täynnä A-vitamiinia ja sisältävät myös imetystä edistäviä ominaisuuksia. Porkkanat ovat myös helppo lisäksi mitään ruokavaliota, koska se on nopea syödä lisää kastiketta välipala, soseuttaa keittoa päivälliseksi, tai juiced tai sekoittaa smoothie aamiaiseksi. Parsa on toinen kasvis korkea-vitamiinia ja K, runsaasti kuitua, ja auttaa edistää hormonien imettävät äidit. Paremminkin parsa on helpoin ja täydellinen lisuke millekään illalliselle!,

vältettävät asiat

on joitakin ruoka-aineita, joita saatat haluta välttää imetyksen aikana. Alla luetellut kohteet ovat olleet tiedossa olla haitallinen vaikutus imetyksen:

• Peruna
• Mangot
• Bananas
• Timjami
• Piparminttu
• Persilja
• Kaali lehdet

Kaikki Kohtuullisesti…

on tärkeää, että terveellinen ruokavalio imetyksen ja olla enemmän tietoisia siitä, mitä menee kehon, ja lopulta osaksi vauvan., On kuitenkin myös tärkeää olla yliaktiivinen ruokavalion suhteen. Kaikki kohtuullisesti, kuten sanotaan! Lisäksi on yleistä, että äidit ajattelevat, että he eivät tuota tarpeeksi maitoa, kun itse asiassa ne ovat tuottaa normaali määrä. Jos olet joskus huolissasi siitä, että et tuota riittävästi maitoa tai sinulla esiintyy muita ruokintaan vaikuttavia oireita, ota aina yhteyttä lääkäriin tai imetyskonsulttiin.