Ruokavalio

olen kerran haetaan tukea ravitsemusterapeutin auttaa minua endo terveys, ja hän korosti uudestaan ja uudestaan, miten tärkeää suolen liikkeet ovat. Ne auttavat kulkemaan vanhojen estrogeenin ja ksenoestrogeenien kertymistä kehon läpi. Tiedämme, että endometrioosi menestyy estrogeenista, joten on tärkeää tukea kehoa karkottamaan vanhoja hormoneja ja myrkkyjä.,

Kun olen alkanut endo ruokavalio, huomasin, että kohtelee itse gluteenia häiritsi minun rutiini päivän tai kaksi. Gluteeni on aiemmin yhdistetty ummetukseen, mutta nyt aiheen ympärillä on paljon hämmennystä. Vaikka en aio kertoa, että gluteeni on ongelmasi, sanon vain, että se aiheuttaa minulle ongelmia. Olen myös huomannut, että endo-ruokavalio on auttanut kehoani vähentämään monia IBS-oireita ja että se tukee terveellisiä, säännöllisiä kuvioita.,

Kuten olen maininnut aiemmissa sarakkeet, pitää ruoka päiväkirjaa ja seurata omia oireet voivat olla todella hyödyllistä ymmärtää kehon ja miten se vastaa tiettyjä ruokia.

Chia siemenet

Kuka tiesi, että nuo pienet siemenet voi olla niin voimakas (ja hämmentävää)?

tuomaristo on ulkona chia-siemenistä. Jos et ole koskaan kokeillut chia-siemeniä: Kun liotetaan nestettä, ne muodostavat geelimäisen aineen, noin niiden kuori, joka auttaa heitä liukua läpi suolistossa helposti luoda suolen., Ne ovat myös hyvä lähde kuitua, joka tukee suoliston liikkeitä, erityisesti herkkä mahat.

nyt syy, miksi sanoin chia on ”hämmentävä”, johtuu siitä, että jotkut ihmiset myös raportoivat siemenet voivat aiheuttaa ummetusta, mikä voi johtua siitä, että ne imevät vettä. Olen lisännyt chia-siemeniä, koska aina kun olen syönyt niitä, he ovat saaneet oma ruoansulatuskanavan liikkuu — en ole koskaan löytänyt niitä tehdä päinvastoin. Ne ovat myös hyviä endo-ruokavaliossa, sillä ne tekevät hyvän kananmunan korvaajan ja niitä voi käyttää maidottomissa jogurteissa täyttövanukkaan luomiseen.,

haluan myös lyhyesti mainita pellavansiemenet täällä. En halunnut antaa pellavalle omaa osiota, koska sen sanotaan jäljittelevän estrogeenia, mikä saattaa olla endometrioosin kannalta ongelmallista. Sen on kuitenkin osoitettu auttavan ummetukseen. Ennen kuin tiesin, että pellava voisi vaikuttaa negatiivisesti endometrioosiin, minulla oli sitä joka päivä smoothieissani, ja minun oli lopetettava, koska se nopeutti ruoansulatustani hieman liian nopeasti! Vaikka minulla henkilökohtaisesti ei ole pellavan säännöllisesti, se voisi olla hyödyllistä on outoa, kun — vaikka haluaisin puhua ravitsemusterapeutin jos olet huolissasi mitään hormoni häiriöitä.,

Hedelmät ja vihannekset

on hämmästyttävää, kuinka helppoa on ohittaa hedelmiä ja vihanneksia, jos olet osaksi lihaa ja hiilihydraatteja. Hedelmät ja vihannekset ovat kuitenkin yksi parhaista tavoista saada riittävästi kuitua elimistöösi. Jos ne eivät oikeastaan ole sinun juttusi, kokeile ottaa käyttöön ne, jotka voisivat lievittää ummetusta eniten. Uskokaa tai älkää, marjat ovat hyvä kuidun lähde, mukaan lukien mansikat, karhunvatukat ja vadelmat. Muutaman heittäminen aamiaismuroillesi voi vaikuttaa asiaan., Parsakaali on myös suuri kuidun lähde, ja sen voi helposti lisätä salaatteihin tai pääillallisiin.

vaikka haluaisin tietysti kannustaa syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia, linssejä, papuja ja pähkinöitä ovat myös avuksi ummetukseen niiden kuitupitoisuuden vuoksi. Jos todella kamppailet kasvisten kanssa, näiden ruokatyyppien uittaminen auttaisi.

Lisäravinteet, yrtit ja luontaistuotteet

Muita vaihtoehtoja kokeilla ovat elintarvikkeita ja ravintolisiä., Aloe vera juice (tarkista, että se on puhdasta ja ei täynnä sokeria), liukas elm lisäravinteet, ja Epsom suolat (lääkärin konsultointi) voivat kaikki tukea suoliston saada liikkuvat uudelleen. Vaikka joisit enemmän vettä tai ottaisit muutaman yrttiteen päivän aikana, voit tuntea olosi taas mukavammaksi.

***

Huomautus: Endometrioosi Uutinen on ehdottomasti uutisia ja tietoa sivusto tästä taudista. Se ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Tämän sisällön ei ole tarkoitus korvata ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa., Aina kysyä neuvoa lääkäriltä tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoaja kysymyksiä sinulla voi olla koskien sairaus. Koskaan jättää ammatti-lääkäriin tai viivästyminen sitä pyytäneelle koska jotain olet lukenut tätä sivustoa. Mielipiteet tässä sarakkeessa eivät ole niitä, Endometrioosi Uutiset tai sen emoyhtiö, BioNews-Palvelut, ja tarkoituksena on herättää keskustelua asioista, jotka liittyvät endometrioosi.

• Tekijän Tiedot

Jessica on luoja ThisEndoLife.,com, sivusto omistettu tukemaan naisten endometrioosi, naisten terveyttä, ja niihin liittyvät mielenterveyden kysymyksiä, että mukana niitä. Hän on myös isäntä Tämän EndoLife Podcast, jossa hän haastatteluja vieraita, jotka hoitavat kroonisia sairauksia ja mielenterveyden ongelmia omalla ainutlaatuisella tavalla ja auttaa muita tekemään samoin. Jessica on tausta taiteen ja hyväntekeväisyys, joilla on viettänyt viimeiset kuusi vuotta työskennellyt järjestöjen kanssa tukemalla naisten endometrioosi, muita heikommassa asemassa olevien nuorten, ja perhe perheväkivallan ja ihmiskaupan.,

x

Jessica on luoja ThisEndoLife.com, verkkosivuston tukemaan naisten endometrioosi, naisten terveyttä, ja niihin liittyvät mielenterveyden kysymyksiä, että mukana niitä. Hän on myös isäntä Tämän EndoLife Podcast, jossa hän haastatteluja vieraita, jotka hoitavat kroonisia sairauksia ja mielenterveyden ongelmia omalla ainutlaatuisella tavalla ja auttaa muita tekemään samoin., Jessica on tausta taiteen ja hyväntekeväisyys, joilla on viettänyt viimeiset kuusi vuotta työskennellyt järjestöjen kanssa tukemalla naisten endometrioosi, muita heikommassa asemassa olevien nuorten, ja perhe perheväkivallan ja ihmiskaupan.

Uusimmat Viestit

• 
• 
• 
•