Aivohalvaus on estettävissä. Jopa 80% aivohalvauksista voitaisiin estää terveellisten elämäntapamuutosten avulla ja työskentelemällä terveydenhuollon tiimin kanssa kontrolloidaksesi terveyttä, jotka lisäävät aivoinfarktin riskiä.

voit auttaa ehkäisemään aivohalvausta tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja.

terveellinen ruokavalio

terveellisten ateria-ja välipalavaihtoehtojen valitseminen voi auttaa ehkäisemään aivohalvausta. Muista syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.,

Syöminen elintarvikkeet vähän tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa ja kolesterolia ja runsaasti kuitua voi auttaa estämään korkea kolesteroli. Suolan (natriumin) rajoittaminen ruokavaliossa voi myös alentaa verenpainetta. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine lisäävät mahdollisuuksiasi saada aivohalvaus.

lisätietoa terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemuksesta on CDC: n Nutrition, Physical Activity, and Obesity Program-verkkosivustolla.

terve paino

ylipaino tai lihavuus lisää aivohalvauksen riskiä., Selvittääksesi, onko painosi terveellä alueella, lääkärit laskevat usein painoindeksisi (BMI). Jos tiedät painosi ja pituutesi, voit laskea painoindeksisi CDC: n arvioimassa painosi verkkosivuilla. Lääkärit käyttävät joskus myös vyötärö-ja lonkkamittauksia ylimääräisen kehon rasvan mittaamiseen.

liikunta

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua yöpyä terveen painon ja alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Aikuisille, lääkintöhallitus suosittelee, 2 tuntia ja 30 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, joka viikko., Lasten ja nuorten tulisi saada 1 tunti liikuntaa joka päivä.

lisätietoja CDC: n Ravitsemusjaosta, liikunnasta ja lihavuudesta-sivustolta.

tupakointi kielletty

tupakointi lisää huomattavasti mahdollisuuksiasi saada aivohalvaus. Jos et polta, älä aloita. Jos tupakoit, lopettaminen pienentää aivoinfarktin riskiä. Lääkäri voi ehdottaa tapoja auttaa sinua lopettamaan.

lisätietoa tupakan käytöstä ja lopettamisesta on CDC: n tupakoinnin & tupakan käytön verkkosivuilla.,

rajoitettu alkoholi

vältä liiallista alkoholin nauttimista, mikä voi nostaa verenpainetta. Miehillä ei saisi olla enempää kuin kaksi drinkkiä päivässä, naisilla vain yksi. Lisätietoja saat CDC: n alkoholi-ja Kansanterveyssivuilta.