Kulttuurisesti, me laittaa niin paljon työtä, mitä ostaa, jotta valmistautua vauva ja paljon vähemmän prosessi todella tuomaan vauva maailmaan. Kuten joku, joka aikoo juosta maratonin olisi kouluttaa pitkään ennen rodun, tutkimus-parhaita tapoja ajaa, ja ehkä jopa palkata jonkun auttamaan tässä prosessissa, valmistautuu syntymä pitäisi vaatia saman verran aikomus.
aivan kuten maratoniin valmistautumisessa, myös kroppaa voi valmistaa synnyttämään. Kehosi on suunniteltu tähän urotekoon., Olet vahvempi kuin uskotkaan, ja kun aivot ei voi ymmärtää, mitä olet siirtymässä, vaistot synnytyksen potkia, kun se on aika.

Lue kuusi tapaa, joilla voit fyysisesti valmistaa kehosi syntymään.

Shopping /

– Myymälä Parhaiden Amazon Muoti Eliitti Viettää Ylimääräistä Aikaa Kotona

tarvitsevat hieman vähittäiskaupan hoito, äiti? Olemme pyöristäneet meidän erittäin suosikki Amazon Äiti muoti kohteita leggings ja kodikas collegepaidat yksinkertainen koruja ja tossut. Tätä tietä ostoksille!, —>

Hyväksy ajatusta kipua

Labor on kova ja se satuttaa—se on nimeltään työvoiman syystä. Mutta vaikka se on haastavaa ja sattuu ei tarkoita, että se on sietämätöntä tai peruuttamatonta. Katsovat, että kipu on tarkoitus ja että tarkoitus on ohjata kaikkia teidän huomiota työn teet fyysisesti niin, että voit keskittyä teidän energiaa synnyttää. Valitettavasti, ei ole keinoa välttää kipua tuoda vauva tähän maailmaan., Kipulääkkeelläkin tai keisarileikkauksella saat todennäköisesti jonkin verran kipua läpi prosessin. Sen sijaan että yrittäisimme välttää tuskaa, voimme yrittää omaksua sen tarkoituksen.

Connect to yourself

Being connected to your body can be the biggest support for you during labor. On olemassa monia tapoja työskennellä tämän, kun olet raskaana. Raskaudenaikaisella joogatunnilla, jossa keskityt hengitykseen ja liikkumiseen, voit vahvistaa kykyäsi virittäytyä itseesi. Monet synnytystä synnyttävät luokat keskittyvät myös pysymään vahvoina, samalla kun ne vielä avaavat kehoa.,

seksiä

Seksi on toinen hieno tapa saada kehosi valmis. Etsi asento, joka tuntuu sinusta hyvältä (se voi olla erilainen huomenna) ja nauti. Orgasmien saaminen itse asiassa valmistelee lantionpohjaa ja sävyttää emättimen seiniä syntymään. Plus, kaikki nämä hyvän olon hormoneja, jotka vapautuvat, kun saat orgasmin saada siirretään vauva, joten he saavat niitä hormonaalista etuja, too!,

Lähde: @filipajackson kautta #sharetheeverymom

Oppia hengittämään

Yksi parhaista tavoista tukea fyysisen (ja henkisen ja emotionaalinen) valtion on työskennellä hengitys. Jos olet tottunut ottaen matala hengitä, tai huomaat, että kun olet päässyt jännittynyt tai stressaavaa tilannetta hengittää vähemmän (tai ei niin hyvin), käytännössä ottaen useita syvään henkeä monta kertaa koko päivän. Pidempien uloshengitysten kuin sisäänhengitysten ottaminen antaa kehollesi mahdollisuuden rentoutua., Vuonna jännittynyt tai stressaavissa tilanteissa, hengitys antaa aivosi tarpeeksi happea pysyä valppaana ottaa seuraava oikea toiminta.

Hanki paljon lepoa

Mieti, että työ on maraton, ei sprintti. Kehosi täytyy levätä, parantua ja valmistautua. Lepo tukee kaikkia kehon fyysisiä rakenteita sekä henkisiä ja tunnetiloja. Raskauden loppupuolella saatat jopa tuntea olevasi taipuvaisempi lepäämään tai pysymään sisällä-kuuntelemaan tuota ääntä. Olet paras oppaasi.,

Tiedä, että voit tehdä sen

Muista, että voit tehdä tämän—raskaus, synnytys, äitiys, kaikki se. Sinulla on kyky, joka ylittää sen, mitä jo tiedät ja ymmärrät, ja voit luottaa siihen. Syntymä on täynnä siirtymiä, ja suurin kaikista on tulossa äiti. Et synny vain kehollasi, vaan koko olemuksellasi.

elätä itsesi kokonaisvaltaisesti huolehtimalla kaikista osista itseäsi. Muista, että vahvana olemisessa ei aina ole kyse tekemisestä ja olemisesta enemmän; joskus vahvuus tulee antautumisen kautta, jolloin jotain uutta voi tapahtua., Olet vahva. Olet kyvykäs. Olet valmis.