On eversion nilkka nyrjähdys on repiä nivelsiteet sisäpuolella nilkan. Se ei ole yhtä yleinen kuin inversio nilkan nyrjähdys ja siihen liittyy usein pohjeluun murtuma. Tässä selitämme oireet, syyt ja hoito Eversion nilkan nyrjähdys.,

Eversion nilkka nyrjähdys oireita

• yleensä tietää, että sinulla on heidän nilkka nyrjähtänyt. Kun nilkka nyrjähtää, nilkka pyörähtää sisäänpäin.
• nilkan sisäpuolelle tulee heti kipua vääntämisen jälkeen.,
• turvotus kehittyy nopeasti ja mustelmat voivat ilmaantua myöhemmin.
• keskivaikeassa tai vaikeassa eversion nilkan nyrjähdyksessä suositellaan aina röntgenkuvausta murtumien poissulkemiseksi.
• sinulla on todennäköisesti painovaikeuksia ja nilkan liikuntarajoitteisuutta.

Eversion nilkka nyrjähdys aiheuttaa & anatomia

nilkkanivel järjestetään yhdessä tukevat nivelsiteet, jotka liittyvät luun luun., Sivusuunnassa nivelsiteet ovat ulkopuolella nilkan ja sisältävät talofibular ligament (liittyy talus, että pohjeluu) ja calcaneofibular nivelside (liittyy kantaluun pohjeluu).

mediaaliset nivelsiteet ovat nilkan sisäpuolella. Ne koostuvat tibiotalar nivelside (liittyy ylã talus luun), se tibiocalcaneal nivelside ja tibionavicular nivelside, joka kokonaan kutsutaan hartialihaksen nivelside.

mikä on nilkan eversion-nyrjähdys?,

On eversion nyrjähdys on kyynel olkavarteen nivelsiteiden, sisäpuolella nilkan. Sitä kutsutaan usein mediaaliseksi nilkan nyrjähdykseksi tai hartialihaksen nivelsiteen nyrjähdykseksi. Nämä nivelsiteet tarjoavat tukea nilkan kääntymisen estämiseksi sisäänpäin tai everting.

On eversion nilkka nyrjähdys liittyy usein murtuma pohjeluu luun, jota kutsutaan Pott on murtuma

on harvinaista, että olkavarteen nivelsiteiden vammoja., Pohjeluu luun taipumus estää nilkan liikkumasta tarpeeksi pitkälle nyrjähdys tai overstretch nivelsiteet sisäpuolella nilkan. Se ei yksinkertaisesti anna jalan liikkua tarpeeksi kauas aiheuttaakseen vahinkoa.

Toinen syy on, että mediaaliset nivelsiteet sisällä nilkka ovat paljon vahvempia kuin sivusuunnassa nivelsiteet ulkopuolella.

tästä syystä eversion nyrjähdys liittyy usein murtuma pohjeluu luun., Erityisesti sivusuunnassa malleolus (luinen osa ulkopuolella nilkka). Tämä tunnetaan pottien murtumana.

Muut luut nilkka kuten talus voi myös olla murtunut aikana eversion nilkka nyrjähdys riippuen vamman vakavuus.

Hoito mediaalinen nilkan nyrjähdyksiä

Ensimmäinen hoito liittyy soveltamalla HINTA periaatteita, lepoa, jäätä, puristus ja korkeus.

• lepo on tärkeää sekä heti loukkaantumisen jälkeen että vamman parantuessa., Edelleen kävellä tai pelata, kun se on tuskallista kasvaa turvotusta ja hidastaa paranemista. Jos kyseessä on vaikea nyrjähdys tai epäillään murtumaa, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Vamman laajuuden määrittämiseen voidaan tarvita röntgenkuva.
• käytä jää-tai kylmähoitoa heti vamman jälkeen. Jäätä ei saa levittää suoraan iholle. Kääri se kostealla pyyhkeellä, tai käytä kaupallisesti saatavilla kuuma ja kylmä pakkaa, joka on usein helpompaa.
• Voit hakea kylmää 10-15 minuuttia tunnin välein ensimmäisten 24-48 tuntia., Vähennä sitten esiintymistiheyttä oireiden parantuessa.

• Puristus nilkan teippaus tai puristus-side suojaa yhteisen alkaen lisää vahinkoa ja vähentää turvotusta. Raajan nostaminen kannustaa turvotusta ja kudosnesteitä virtaamaan pois loukkaantumispaikalta.
• tätä hoitoa tulee jatkaa, kunnes kaikki verenvuodot ovat loppuneet (yleensä 48-72 tuntia). Jatkohoitoon pitäisi kuulua täyden liikkuvuuden palauttaminen ja nilkan vahvistaminen tulevien vammojen ehkäisemiseksi.,

Eversion nilkan nyrjähdyskuntoutus

mediaaliset nivelsiteen nyrjähdykset hoidetaan samalla tavalla kuin sivusuuntaiset nilkan nivelsiteen nyrjähdykset. Toipuminen voi kuitenkin kestää kaksi kertaa kauemmin.

Vahvistaminen harjoituksia

Seuraavat eversion nilkka nyrjähdys, yhteisen tulee usein hyvin jäykkä ja liikerataa yhteisen vähenee huomattavasti. Liikkuvuus harjoituksia nilkan voi aloittaa hyvin varhaisessa kuntoutuksen prosessin päivä 2 lievä tai kohtalainen haitta nyrjähdyksiä.,

Sivusuunnassa (sivuttain) liikkeitä tulisi välttää alkuvaiheessa, jotta ei laittaa tahansa stressi lainkaan loukkaantunut nivelsiteet. Myöhemmin, kun kipu mahdollistaa harjoitukset sivuttaisliikkeillä, joihin liittyy sivuttaisliikkeitä, voidaan tehdä.

kivun salliessa isometriset tai staattiset vahvistusharjoitukset voivat alkaa. Kun vamma paranee, etenet dynaamisiin harjoituksiin, joihin liittyy liikettä, ja lopulta tulisi tehdä toiminnallisia ja urheilusidonnaisia harjoituksia. Näihin kuuluu plyometrinen (hopping) harjoitukset sekä porat, joihin liittyy suunnanmuutos.,

Proprioception

As the injury improves and pain allows ankle strengthening exercises and exercises to improve proprioception such as wobble balance board exercises should be done.

Go to: ankle rehabilitation exercises.