Takaisin toisen kierroksen Fitness Blender allekirjoitus 1000 Kalori Workout haasteet!

Tässä pyrimme antamaan sinulle kaiken, mitä tarvitset erittäin tehokas workout muodossa, joka käyttää niin monia eri tehoalueilla, että vaikka harjoitus on pitkä, se on mahdotonta kyllästyä., Kun nopea sydän lämmetä, siirrymme HIIT rutiini, jonka jälkeen perusteellinen abs, obliques ja alaselän harjoitus, seuraavaksi päälle koko kehon voimaa harjoitus, viimeistely kanssa jäähtyä ja venyttää.

Ei lihas ryhmä on jäljellä valmistamattomat ja kaikki mitä tarvitset on joukko käsipainot – vaikka sinulla ei ole joukko käsipainot, tämä on vielä paljon haastetta vain paino.

teimme tässä 1000 kaloritreenissä jotain, mitä emme ole ennen tehneet., Teimme rutiini yhteen niin, että yksi meistä voisi näyttää kehittyneempi versio jokaisen harjoituksen, kun taas muut liikkuu rutiini tekee vähäinen vaikutus version kaikki, että on enemmän accomodating välitöntä tason liikkuja tai niille, jotka tarvitsevat vähemmän vihlova vaikutus nivelet. Valitse vaikeustaso, ja siirtyä edestakaisin välillä kaksi tasoa, jos sinun täytyy, jotta se olisi sopivasti haastava nimenomaan sinua.

Muista työntää itse, mutta kuuntele kehoasi ja rohkeasti pysähtyä ja ottaa ylimääräisiä taukoja, jos ja kun todella tarvitset niitä., Joskus jopa pysähtyminen muutamaksi sekunniksi voi antaa sinulle lisäenergiaa, jota tarvitset työntääksesi aktiivisen intervallin loppuun. Jos lomake koskaan alkaa kärsiä, ottaa nopea tauko ennen kuin hyppää takaisin; koko rutiini, mutta varsinkin voimaharjoittelu, hyvä muodossa on tärkeää.,gle Jackknife Crunch
Uimareita
Polkupyörän Rutistus
Kantapää Hanat
Russian Twist
Takaisin Keula Vetää
Lankku Vaiheet
Toe Touch Pulsseja
Puolella Hip Herättää
toisella Puolella

1 Minuutti Lenkkeily paikallaan

Koko Kehon voimaharjoittelu – 10 Toistoa on ABAB-muodossa

1 Kyykky + Overhead Press
2 Pullover Silta + Potkuja

3 Maastaveto Lentää
4 Rinnassa Paina Jalka Putoaa

5 Syöksy + Curl
6 Ski Kyykky Rivi + Tricep

7 Vasikka Nostaa + Vatsa Herättää
8 Puolella Syöksy + Sivusuunnassa Nostaa

Jäähtyä & Stretch

– Ei tämä harjoitus todella polttaa 1000 kaloria?,
osa ihmisistä polttaa yli 1000 kaloria, osa polttaa vähemmän. Kuten videolta näkyy, arvioidulle kalorinpalolle on annettu laaja valikoima. Menot riippuvat useista muuttujista; näin keksimme kalorinpolttoarviomme. Emme suosittele mietti tarkalleen, kuinka paljon olet polttanut aikana tahansa session; tarkat luvut ovat paljon vähemmän tärkeitä kuin se, että olet käyttäessään ja tehdä itsesi asentaja, vahvempi ja terveempi.