• 30. tammikuuta 2019
• Crystal Raypole

eksistentiaalinen kriisi on ajanjakso, jolloin henkilö kysymyksiä niiden olemassaolosta. He saattavat alkaa miettiä, keitä he todella ovat tai mikä elämän tarkoitus todella on. Jotkut saattavat alkaa etsiä uutta tarkoitusta tai tuntea tarvetta tehdä muita elämänmuutoksia.

pelkkä tunne paikoiltaan tai irrallaan elämästä ei välttämättä kerro eksistentiaalisesta kriisistä., Elämän ”syvien kysymysten” miettiminen on melko yleistä, eivätkä kaikki koe eksistentiaalista kriisiä. Kriisi voidaan sanoa esiintyvän silloin, kun kysyt itseltäsi (tai muut) nämä kysymykset ja kokea ahdistusta, turhautumista tai masennusta, kun et ole voinut löytää tyydyttäviä vastauksia.

itsemurha-ajatukset eivät ole eksistentiaalisen kriisin aikana harvinaisia. On tärkeää saada heti apua, jos koet jatkuvaa masennusta tai itsemurha-ajatuksia.

mikä aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin?

kuka tahansa voi kokea eksistentiaalisen kriisin. Seuraavassa on lueteltu joitakin yleisiä laukaisevia tekijöitä.,

Ikä siirtyminen

Siirtymässä teini vuotta nuorena aikuisena tai keski-iässä tai vanhempi aikuisuuteen, aiheuttaa jotkut epäilemään elämän tarkoitusta. Ihmiset saattavat miettiä menneitä ja tulevia vuosiaan ja miettiä, mitä ovat saaneet aikaan. He saattavat olla huolissaan siitä, että he ottavat kaiken irti tulevista vuosista tai kokevat, etteivät he ole varustautuneet käsittelemään uusia vastuita, jotka tulevat aikuistumisen myötä. Jotkut vatvovat tai jäävät kaipaamaan aiempaa elämänvaihetta.

elämää muuttavaa tapahtuma

Eksistentiaalinen kriisi voi kehittyä, kun tapahtumia, kuten avioliitto, avioero, hajoamiseen, synnytys, vamma tai tappio., Nämä tapahtumat voivat saada ihmiset kyseenalaistamaan elämän sellaisena kuin he sen tietävät. Vamma tai kuolema moni ymmärtää oman kuolevaisuutensa, varsinkin jos kuolema oli odottamaton. Jotkut alkavat kyseenalaistaa identiteettiään aloitettuaan uuden suhteen tai lopetettuaan olemassa olevan. Yksilö voi esimerkiksi tuntea olevansa olemassa suhteensa yhteydessä, mutta hänellä ei ole erillistä itseä.

hengenvaarallinen tapahtuma

Se on yhteistä on kriisin aikana oltuaan mukana auto-onnettomuus tai luonnonkatastrofi tai kokee hengenvaarallinen sairaus., Ihmiset, joilla on edessään kuolema syöpään tai siihen liittyviin sairauksiin, saattavat menettää näkyvistään elämän tarkoituksen tai pelätä sitä, mitä elämän jälkeen tulee. Onnettomuudesta tai onnettomuudesta selviytyminen voi joskus johtaa selviytyjän syyllisyyden tunteisiin ja elämän tarkoituksen etsimiseen. Ei ole tavatonta kyseenalaistaa selviytymistäsi ja huolehtia siitä, että olet ”arvoton.”

Merkkejä saatat Olla Eksistentiaalinen Kriisi

– kriisejä tapahtuu usein, kun jotain aiheuttaa henkilö ymmärtää niiden kuolleisuutta tai menettää ihanteellinen. Heidät tunnistaa yleensä seuraavista merkeistä:

• masennuksen ja toivottomuuden tunteet., Nämä voivat liittyä työn tyytymättömyyteen, suhteeseen, joka ei ole menossa minnekään, tai epäonnistumiseen omien tavoitteiden saavuttamisessa. Jotkut saattavat miettiä, mikä on elämän pointti, jos unelmien saavuttaminen ei ole mahdollista. Myös äskettäinen menetys voi osaltaan vaikuttaa näihin tunteisiin.
• ahdistuneisuus. Eksistentiaalinen ahdistus saattaa läsnä tunteita murehtia tulevaisuutta, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, tai elämän tarkoitusta. Jotkut saattavat tuntea jäävänsä paitsi jostain suuremmasta osasta elämää, mutta ovat epävarmoja siitä, mitä se on., Useimmat ihmiset harkitsevat näitä ajatuksia aika ajoin, mutta ne voivat aiheuttaa ahdistusta, kun niitä on vaikea lakata ajattelemasta.
• eristyneisyys ja yksinäisyys. Yksin olo maailmassa on yleistä kriisiaikoina. Joidenkin ihmisten on vaikea samaistua toisiin tai uskoa, etteivät toiset ymmärrä, mitä he käyvät läpi. Eksistentiaalisia käsitteitä pohtivat ihmiset saattavat myös viettää enemmän aikaa yksin näiden ajatusten läpi. Yksinolo voi lisätä yksinäisyyden tunteita.
• eksistentiaaliset pakkomielteet., Kansainvälisen OCD-säätiön mukaan eksistentiaalinen OCD kuvaa tungettelevia ajatuksia filosofisista kysymyksistä tai muista asioista, joihin ei voi vastata, kuten ”Miksi olemme täällä?”Nämä ajatukset jatkuvat ja voivat johtaa masennukseen. Niitä voi olla vaikea välttää ajattelemasta, ja jotkut pyöräilevät tuntikausia näiden ajatusten läpi pahentaen pelon tai toivottomuuden tunteita.
• kiinnostuksen tai motivaation menetys. Jotkin elämän osat saattavat alkaa tuntua vähemmän tärkeiltä tarkoitusta etsiessä. Ei ole tavatonta tuntea, että elämän toiminta on arkista tai merkityksetöntä., Jotkut myös huomaavat, että heidän henkilökohtaiset arvonsa muuttuvat, kun he yrittävät löytää elämälle tarkoituksen. Mutta tämä voi olla positiivinen tulos. Uusien arvojen tajuaminen voi johtaa uuteen tarkoituksen tunteeseen,mikä voi auttaa ratkaisemaan kriisin ajan.

tuntuu kuin ei olisi mitään järkeä, koska mikään, mitä teet, ei voi johtaa motivaation menetykseen. Jotkut alkavat tuntea suhteensa toisiin ei väliä ja eristää seurauksena.,

Miten Eksistentiaalinen Kriisi Voi Vaikuttaa Mielenterveys

Jos sinulla on vaikeaa sovittaa yhteen nykyisen elämän kanssa, mitä olisit toivonut itse, saatat kokea surua, turhautumista, ahdistusta, ja masennus. Koska ihmiset kokevat usein masennusta ja ahdistusta eksistentiaalisen kriisin aikana, heillä voidaan diagnosoida yksi tai molemmat näistä olosuhteista. Mutta eksistentiaalisen kriisin aiheuttama masennus ja ahdistus eivät ole täysin samanlaisia kuin tyypillinen masennus tai ahdistus.

eksistentiaalinen ahdistus kuvaa nimenomaan pelkoa tai levottomuutta elämän todellisesta merkityksestä., Yksilö voisi tuntea, että he ovat tehneet vääriä valintoja tai eivät ole vapaita tekemään valintoja he haluavat tehdä. He saattavat olla huolissaan kuolemasta tai tuonpuoleisesta. Murehtiminen näistä asioista voi estää ihmisiä nauttimasta elämästä hetkessä, varsinkin jos ahdistus ilmenee tunkeilevana tai pakkomielteisenä ajatuksena (eksistentiaalinen pakko).

Eksistentiaalinen masennus viittaa tunteita, välinpitämättömyyttä, surua, toivottomuutta, ja menetys motivaatiota, että usein mukana eksistentiaalinen kriisi. Ihmiset saattavat tuntea itsensä toivottomiksi yhteiskunnan, maailman tai muiden ”kokonaiskuvan” käsitteiden suhteen., Tuntuu kuin ei olisi mitään järkeä, koska mikään ei tee eroa voi johtaa menetys motivaatiota. Jotkut alkavat tuntea suhteensa toisiin ei väliä ja eristää seurauksena.

miten eksistentiaalista kriisiä käsitellään

jotkut voivat selvitä eksistentiaalisesta kriisistä yksin. Se voi viedä aikaa, mutta lopulta he hyväksyvät, että joihinkin elämän kysymyksiin ei yksinkertaisesti voida vastata. He saattavat löytää uuden elämän tarkoituksen vasta löydettyjen arvojen kautta., Esimerkiksi joku, joka tunsi, että he eivät antaneet mitään, saattaa päättää viettää yhden päivän joka viikko vapaaehtoistyössä yhteisössään.

jos kriisi kestää ja vaikuttaa negatiivisesti arkeen, hyvinvointiin, ihmissuhteisiin, työhön tai kouluun, voi olla hyödyllistä puhua terapeutille. Myötätuntoinen, Pätevä neuvonantaja voi opettaa sinulle tapoja selviytyä masennuksen ja epätoivon tunteista. Vaikka eksistentiaalinen kriisi ei ole diagnosoitavissa oleva mielenterveyden tila, masennus ja ahdistus voivat olla vakavia hoitamattomina. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, on parasta ottaa yhteyttä itsemurhapuhelimeen.,

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka auttaa sinua oppimaan, haastamaan ja muuttaa ei-toivottuja ajatuksia, voi auttaa käsittelemään eksistentiaalinen masennus tai ahdistuneisuus. Terapiatavat, kuten humanistinen terapia ja eksistentiaalinen terapia, voivat myös olla erittäin hyödyllisiä.
• Eksistentiaalinen terapia auttaa sinua hyväksyä givens elämän—vapaus/vastuu, kuolema, eristäminen, ja merkityksettömyys—ja opettaa sinua selviytymään niistä hyväksymällä ne ilman kerroit ne hukuttaa sinua.
• humanistinen (henkilökeskeinen) terapia auttaa sinua löytämään ja keskittymään todellisen minäsi merkitykseen., Humanistisessa terapiassa saatat löytää muutoksia, joita voit tehdä elääksesi antoisinta elämääsi.

eksistentiaalista kriisiä käsitellessä voi auttaa muistuttamaan, miten elämällä on merkitystä muille. Huolehditko lapsesta, vanhemmasta, nuoremmasta sisaruksesta tai lemmikistä? Autatko muita töissä? Tutkitko jotakin, jonka avulla voit auttaa toisia? Yritä pysyä kärryillä jokapäiväisistä ystävällisyyksistä, myötätunnon teoista, myönteisistä kokemuksista ja muista asioista, jotka antavat elämälle tarkoituksen. Voit aloittaa listaamalla ihmiset elämässä välität ja tapoja vaikutat toisiinsa.,

Jos kamppailet tietyn elämän osan kanssa, mieti, onko muutos mahdollinen. Hoito on hyvä paikka, ei vain tutkia kysymyksiä elämästä, mutta myös tunnistaa ja osoite alueilla unfulfillment ja puhua läpi mahdollisia muutoksia.