19 Feb Hormonit ja Painonnousu

Kun naiset pitävät hormonikorvaushoito, yksi niistä tekijöistä, ne täytyy harkita on mahdollinen painonnousu. Painonnousu voi johtua alhainen (ei tee hormonikorvaushoito) sekä suuria annoksia hormoneja. Jos korvaamista ei tehdä tietäen tämän mahdollisuuden ja miten välttää sitä, on melko hyvä mahdollisuus, että nainen lisää 10 tai enemmän kiloa lyhyessä ajassa.,

Ennen kuin kaivaa yksityiskohtia, katsotaanpa tärkeimmät luokat hormonien naisilla: Estrogeeni, Progesteroni ja Testosteroni. Huomaamme, että itse hormonit eivät aiheuta painonnousua, vaan hormonien välinen epätasapaino (liian korkea tai liian alhainen).

Estrogeenit vaikuttavat paino useita mekanismeja, mukaan lukien parantaa insuliiniherkkyyttä ja lisätä aineenvaihduntaa (normaalilla tasolla). Joten jos estrogeeni on liian alhainen, painonnousu voi tapahtua näillä mekanismeilla., Ja jos estrogeeni on tasapainossa muiden hormonien (yleensä liian korkea, matala tai normaali progesteroni), tulos on usein painonnousu vatsan, lantion ja reisien. Muita merkkejä epätasapaino estrogeenin liittyviä painonnousua ovat: masennus, vatsan turvotus, väsymys, ja veden säilyttäminen. Masennus ja väsymys johtavat yleensä liikasyömisestä johtuvaan painonnousuun.

progesteroni osallistuu painoon myös useilla mekanismeilla. Normaalitasolla se auttaa kehoa käyttämään ja poistamaan rasvaa, lisää aineenvaihduntaa ja lisää kilpirauhashormonien vaikutusta., Progesteronin ylimäärä voi lisätä ruokahalua (erityisesti hiilihydraattien himoa) ja rasvan varastointia. Siihen liittyy myös lisääntynyt insuliinintuotanto ja resistenssi sekä korkea kortisolitaso.

Testosteroni, vaikka yleisesti mielletään mieshormoni, on myös erittäin aktiivinen naisen ruumiin. Se lisää aineenvaihduntaa sekä suoraan että lisäämällä lihasmassaa. Ja välillisesti se voi auttaa painonhallinnassa helpottamalla masennusta ja lisäämällä hyvinvoinnin tunnetta., Koska viimeiset 2 vaikutukset, henkilö on todennäköisemmin omaksua aktiivisen elämäntavan, joka johtaa parempaan painonhallintaan.

On olemassa useita naisten ehtoja, jotka liittyvät painonnousua, joka on hormoni liittyvä, mutta me keskitymme PMS (kuukautisia Edeltävä Oireyhtymä), PCOS (Munasarjojen Oireyhtymä), ja Peri-vaihdevuodet/Vaihdevuodet. Tutkimme eri tapoja hormonit edistää kunnossa ja painonnousu.

PMS on melko yleinen, ja se vaikuttaa Yhdysvalloissa ainakin jossain määrin jopa 75 prosenttiin kuukautisista naisista., Vaikka on olemassa kymmeniä oireiden johtuvan PMS, turvotus, hiilihydraatti/sokeri ja suola mielihaluja, ja muut ruokahalun muutokset ovat suoraan mukana painonnousu. Epäsuoria tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa painoon sisältää ylimääräisiä stressi nostaa kortisolin tasot ja siten ruokahalua ja välttää teidän käyttää rutiinia, koska et tuntuu hyvältä.

painon nousun välttämiseksi PMS: n aikana on useita tekniikoita, joiden on osoitettu olevan tehokkaita. Ruokavalion muutokset, kuten pienemmät ateriat useammin ja suolaisten välipalojen vähentäminen voivat auttaa. Kofeiinin ja alkoholin välttäminen sekä veden juominen on hyödyllistä., Säännöllinen liikunta ja rentoutumistekniikat voivat parantaa oireita. On olemassa monia lisäravinteita, jotka voivat auttaa oireita, kuten monivitamiinit, omega-3 rasvahappojen lähteet ja enemmän. Jos oireet ovat tarpeeksi vakavia, progesteroni voi auttaa tasapainottamaan liikaa estrogeenia ja ratkaisemaan nämä oireet.

toinen yleinen painonnousuun liittyvä naisvika on PCOS. Ilmaantuvuus on peräti 1 nainen 15: stä. Tämä ehto tapahtuu, kun munasarjat eivät tuota asianmukaista tasapainoa hormonien aiheuttaa munia kypsyä. Ensisijainen ongelma on testosteronin ylituotanto., Oireet vaihtelevat, mutta yleisesti ovat hedelmättömyys, epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset syklit, ja ylipaino. Monille naisille kehittyy diabetes ja / tai lihavuus. Ylipaino voi olla seurausta insuliiniresistenssi aiheuttaa ylimääräinen glukoosi muunnetaan rasvaa ja tallennetaan kehon. Lisää painonnousua tekijöitä ovat liiallinen kortisolin tuotannon aiheuttamat rasitukset kunto ja alentunut kyky tehdä aivojen serotoniini. Serotoniini voi olla hyödyllistä vähentää elintarvikkeiden cravings. PCOS: lle ei ole parannuskeinoa, mutta on olemassa keinoja hallita monia oireita., Diabeteslääkkeet voivat auttaa säätelemään insuliini-ja verensokeritasoja. Myös tietyt ravintolisät ovat hyödyllisiä, mutta kuten aina tulee noudattaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.

viimeinen tila, jota tarkastelemme, on Perimenopause ja vaihdevuodet. Perimenopaussi on aika täysin toimivien kuukautiskiertojen ja 1 vuosi viimeisen kuukautiskierron jälkeen. Se on aika joskus villisti vaihteleva hormonit, ja se on tiedossa, että vaihteleva estrogeeni ja progesteroni yksin voi aiheuttaa kasvua ruokahalu., Vaikka tämän tilan oireet kuten kuumat aallot ja yöhikoilu ovat hyvin tiedossa, painonnousu on myös yleistä. On olemassa useita tekijöitä, mutta me tiedämme, että ennen vaihdevuosia ensisijainen lähde estrogeenin munasarjat, mutta vaihdevuosien jälkeen ensisijainen lähde (paljon alemmilla tasoilla) on rasvaa soluja. Joten keho toimii kovemmin muuntaa kaloreita rasvaa, mikä alentaa aineenvaihduntaa ja siten kertyy entistä enemmän rasvaa. Samalla progesteronin alemmat tasot lisäävät vedenpidätystä ja turvotusta., Ja monille naisille testosteronitasot (jotka auttavat polttaa kaloreita ja luoda enemmän lihasmassaa) lasku, mikä lisää painonnousua. Jos naisella on myös stressiongelmia (korkeampi kortisoli), tämä voi lisätä painonnousua entisestään.

tietenkin hormonit eivät ole ainoita tekijöitä painonhallinnassa, (alkaa yli-syöminen), mutta kuten näemme, ne voivat olla iso syy paino noususuunnassa, kun vanhenemme. Liian alhaiset ja liian korkeat hormonitasot voivat edistää painonnousua., Tärkeintä on saada oikea määrä hormoneja kehoon oikea tasapaino, mikä antaa kehon mahdollisuus vastata normaalisti näihin haasteisiin ja ylläpitää terveen painon.