Mikä on hyperextension?

Hyperextension viittaa niveleen, jonka liikerata on normaalia suurempi ja esiintyy yleisimmin kyynärpäässä ja polvessa.

nivelissä on ennalta määrätty liikerata, ja vaihteluväli määräytyy lihasten pituuden, luun koon, rustojen ja nivelsiteiden mukaan., Jotkut meistä ovat syntyneet luonnon hyperextension (kuten ’double-jatkettu’ kyynärpäät), kun taas toiset juna heidän ruumiinsa työskentelemään suuremman liikeradan.

Hyvä

Hassua kyllä, hyperextension on himoittu Baletin maailmaan, vaikka se ei ole aina esteettisesti miellyttävä (minun mielestäni) ja melko haitallista, jos ei ole koulutettu oikein. Hyperextended polvet tarjoaa pidempi, tarkka linjat ja on osoitus koulutusta ja voimaa.,

katsotaanpa klassinen ’suora jalka’

(Kuva Kautta: //balletskills.com/tag/arabesque-photos/)

Ja nyt Hyperextension

(Kuva Kautta: //www.pinterest.com.au/pin/176133035399973448)

Riippumatta siitä, onko vai ei sinun pidä hyperextended polvet Baletti, sinun on myönnettävä, että se ei lisää jotain yksinkertaisia liikkeitä., Tämä on ehkä suurin (ainoa) pro; että sinulla on enemmän muunnelmia katkottua liikkeitä ja asentoja kuin ilman hyperextension.

Muut ammattilaiset, kuten contortionists, käytä hyperextension kouluttaa vammojen ehkäisyyn. Vahvistamalla yhteisen suuremman liikerataa, tiedät, että, jos jotain menee pieleen, olet keho on tottunut kyseiseen asentoon, Joitakin esimerkkejä ovat:

• käärmeihminen koulutus sijoiltaan niin, että heidän pitäisi esiintyä (ja usein he tekevät), ne ovat vahvoja näissä tapauksissa.,
• Jalan ulkoreunalla kevyesti painava tanko, jotta et todennäköisesti loukkaannu, jos pyörität sitä.

Huono

Tanssijoita, jotka eivät ole koulutettu niiden hyperextension ovat alttiimpia vahinkoa, koska paine on laittaa Posterior Cruciate Ligament (PCL) Tämä on pitkä nivelside, joka kulkee polven taakse ja kun hyperextend, olet pidentämällä tämä nivelside samalla myös lisäämällä painetta polvilumpio (polvilumpion) työntää takaisin.

hyperextended polvet tarkoittaa myös, että painopiste on erilainen ja usein pienempi., Suorat lahkeet, sinun painopiste on sijoitettu linjassa lantion (täydellinen kohdistus muuttuu ja saldot). Kuitenkin, hyperextension, painosi siirretään eteenpäin ja linjaus on pois, eli sinun täytyy säätää loput kehon tasapainottamiseksi.

(Kuva Kautta: //thehealthydancer.blogspot.com/2012/07/working-with-hyperextended-knees.html)

Tämä kuva täysin osoittaa, miten linjaus on muuttunut hypermobility.,

kuva oikealla näyttää hyvä linjaus, jossa jokainen luu on pinottu toistensa päälle, luoda pystysuora viiva. Tässä asennossa kaikki paino, ja mitään ylimääräistä painetta laitat sen päälle, menee driectly läpi jalka ja alas kaari teidän jalka. Jokainen lihas jalassa on sitoutunut imemään painetta.

kuva vasemmalla osoittaa linjaus joku hyperextended jalka. Sen sijaan, että jokainen luu olisi pinottu päällekkäin, linjaus keskeytyy polveen., Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki paino / voima laittaa jalat, menee läpi polven sijaan thr koko jalka. Lisätty paineita polvi voi aiheuttaa kyyneleet lihaksissa ja nivelsiteet, ja jos ei ole kunnolla koulutettu, se voi aiheuttaa vakavia vammoja, mukaan lukien repiminen Anterior Crucial Ligament (ACL)

Mitä Tehdä,

Mahdollisuudet ovat, olet syntynyt, kuten tämä, ja se ei ole jotain, jotka johtuvat koulutus-tai trauma. Tässä tapauksessa, ei ole mitään voit tehdä kääntää tämän, mutta voit kouluttaa itse vähentää vammoja.,

Tanssii löysät nivelsiteet, erityisesti jaloissa, yleensä ’lukitse’ polvilleen, kun kertoi suoristaa niitä. Itse asiassa, sinun lähes täytyy tehdä päinvastainen ja hieman taivuttaa niitä, jotta ne näyttävät suoraan. Ajateltavaa on etenkin silloin, kun vaaditaan paljasta painoa suoralla jalalla:

• tietää, mitä suora sinulle kuuluu. Tämä tarkoittaa sitä, että viettää aikaa peilissä säätämällä itseäsi ja hieman taivuttamalla polviasi näyttämään suorilta. Useimmille tämä voi oikeasti tuntua plie-asennolta, vaikka jalat ovat nyt suorat.,
• älä vedä ylös polven takaosasta (alias don ’ t lock out). Ajattele enemmän quadracepsistä nousemista patellan siirtämiseksi lantiolle. Ajan myötä tämä vahvistaa kaikkia niitä pieniä vakauttajalihaksia polven ympärillä ja suojaa sitä.

May the Turn Out Gods be ever in your favour!

Lue Lisää

tutustu näihin suuri resursseja selvittää enemmän!

//www.youtube.com/watch?v=NjaZjpYZbJI (Hyperextension Neuvoja Tansseja – Kathryn Morgan)

//www.youtube.com/watch?,v=KnXCQWQ5U-g (How to control Hyperextension – Dancing Through Strength)

Should You Hyperextend?

Ballet Leg Types

//mdmdance.squarespace.com/controllinghyperextension/

//danceart.com/profiles/blogs/knee-hyperextension-training