Miten voit päättää, milloin lapsesi pitäisi mennä nukkumaan yöllä? Onko lapsellesi todella ihanteellinen nukkumaanmenoaika? Ja onko sillä väliä, kun hän menee nukkumaan, niin kauan kuin hän saa nukkua hän tarvitsee? Näitä kysymyksiä saatat kysyä etsiessäsi lapsesi nukkumaanmenoaikaa.

päättäessämme, mikä on lapsesi paras nukkumaanmenoaika, otamme huomioon lapsen iän., Se kertoo karkeasti, kuinka monta tuntia unta hän tarvitsee, ja mihin aikaan lapsesi tarvitsee herätä aamulla päästäkseen esikoulu tai päiväkoti tai vain aloita päivä kotona. Sitten tulee yksinkertainen matematiikan ongelma löytää ihanteellinen nukkumaanmenoaika lapsellesi.

sen toteuttaminen ei tietenkään välttämättä tunnu kovin yksinkertaiselta! Mutta löytämässä paras aika lapsesi mennä nukkumaan on hyvä ensimmäinen askel, koska on tarkoituksenmukaista, aikaisin nukkumaanmenoa auttaa estämään monia nukkua ongelmia, kuten varhainen nousee ja yö wakings.,

Tämä artikkeli auttaa sinua:

• Selvittää, matematiikka heidän ihanteellinen nukkumaanmenoa
• Etsi määrä tuntia unta vauva tai lapsi tarvitsee päivässä
• Sleep coach saada sinut missä sinun täytyy olla

laske

Katso kaavio alla, otsikolla ”Suositeltavaa Nukkua Keskiarvot – Päiväunet ja Yöllä” ja paikantaa lapsesi ikä/vaihe vasemmassa sarakkeessa. Sitten katse oikealle löytää hänen yhteensä tuntia unta tarvitaan (keskimäärin), keskimäärin tunnin päivällä unta tarvitaan, ja loput tuntia yöunta tarvitaan., Seuraavaksi katsot taulukkoa, jonka mukaan löydät lapsesi ihanteellisen nukkumaanmenoajan, jotta löydät lapsesi heräämisajan ja hänen tarvitsemiensa yöunien tuntimäärän risteyksen. Tämä on lapsesi ihanteellinen nukkumaanmenoaika.

esimerkiksi oman 10-kuukauden ikäinen herää päivä 6 aamulla, ja olet päättänyt, että hän tekee parhaiten 11 tuntia unta yöllä. Se tarkoittaa, että olet takaisin jopa 11 tuntia 6 klo 7 p. m. ihanteellinen aika nukahtaa joka ilta.,

Sleep Lady on löytänyt yli 20 vuotta harjoitellaan nukkua valmentaja, että useimmat lapset alle 3-vuotiaille laiha kohti suurempia loppua nämä keskiarvot yöunet. Esimerkiksi 1-2-vuotias tarvitsee keskimäärin 11 tuntia unta yöllä vs 8,75 tuntia.

hajottaa Ihanteellinen Nukkumaanmenoa Iän

Vastasyntyneet: 0 – 3 Kuukautta

Vastasyntyneet eivät ole ihanteellinen nukkumaanmenoa, koska niiden vuorokausirytmin (tai sisäinen kello) ei ole vielä perustettu. Myös niiden tarve syödä on melko usein., Näiden ensimmäisten elinkuukausien aikana vauva syö ja nukkuu mielensä mukaan. Olet siellä vaalia ja hoitaa häntä, nopeasti tarjoaa ravintoa ja rauhoittava hän tarvitsee. Vastasyntynyttä ei voi pilata. Se ei ehkä näytä siltä, mutta hän työskentelee erittäin kovasti tässä iässä. Hänen neurologinen ja fyysinen kehityksensä toimii breakneck-tahdissa ja hän voi uupua lyhyenkin hereillä olon jälkeen.

tässä vaiheessa ei ole syytä huolestua sopivasta nukkumaanmenoajasta. Varo sen sijaan hänen univinkkejä., Mielestäni 3-4 tunnin välein kerrallaan, koska teidän vastasyntyneet (0-3 kk vanha) nukkua lyhyinä 2-4 tuntia kerrallaan 14-17 tuntia päivässä. Sinun tärkein unen painopiste pitäisi olla auttaa häntä erottamaan päivällä ja yöllä. Pidä valot päällä ja sävyt ylhäällä päivällä ja pidä Yösyöttö hiljaisena ja hämärässä valossa. Harkitse hänen herättämistä päivällä, jotta hän ei menetä ruokintaa.,

Mietin vastasyntynyt nukkua malleja”
Lue: Vastasyntynyt Nukkua Aikataulu: Mitä Voit Tehdä Nukkumaan

Pikkulapset: 4 – 11 Kuukauden aikana

Aikana Vauvan Vaiheessa, voit alkaa huomata lapsesi asettumassa enemmän rutiinia, joka koostuu useista päiväunet päivällä ja pidempää yöllä. Hän saattaa vielä olla hereillä ruokailun vuoksi useita kertoja. Huomaa, että keskimääräinen yöaika tässä iässä on 10-11, 5. Jos et ole jo, ala luoda rauhoittava nukkumaanmenorutiini.,

noin 6 kuukautta saatat huomata ennakoitavamman ajan, jolloin vauva väsyy tai hössöttää yöllä. Usein 6-11 kuukauden ikäiset vauvat ihanteellinen nukkumaanmenoaika on välillä 7-7: 30pm, mutta herätysaika ja päiväunet on otettava huomioon.

mieti, milloin haluat hänen heräävän aamulla. Tämä riippuu tekijöistä, kuten elämäntapa ja työaikataulu. Jos esimerkiksi 10 kuukauden ikäisen pitää herätä aamukuudelta ja hän nukkuu noin 10,5 tuntia, niin hänen ihanteellinen nukkumaanmenoaikansa on kello 19.30

Tämä ei tarkoita iltarutiinin aloittamista kello 19.30., Sinun täytyy varmuuskopioida sieltä ja lisätä jonkin aikaa rauhoittava nukkumaanmenorutiini. Tähän voi sisältyä kylpy (jos se tuntuu rauhoittavalta), siirtyminen puhtaaseen vaippaan ja unisäkkiin, ruokinta ja napostelu. Jos tämä tuntuu liian paljon tehdä ennen nukkumaanmenoa sitten harkita siirtää kylpy toiseen aikaan päivästä. Varmista vain, että aloitat nukkumaanmenorutiinisi riittävän aikaisin, jotta laitat hänet pinnasänkyyn tai nukkumatilaan muutama minuutti ennen hänen ihanteellista nukkumaanmenoaikaansa., Jos olet alkanut nukkua valmennus vauva sitten haluat hänen mennä hänen plagiaatti rauhallinen, mutta hereillä (aka unelias mutta hereillä painottaen hereillä sen sijaan, unelias).

Haluatko tietää lisää ”Drowsy But Awake” – kappaleesta?
Lue: Unelias Mutta Hereillä — Kulmakivi Onnistuneen Sleep Koulutus

Pikkulapsille: 1 – 2 Vuotta

lapsi todennäköisesti vastustaa nukkumaanmenoa jossain vaiheessa. Se voi johtua joko siitä, että se on siirtymävaihe ja hän on väsynyt, tai eroahdistuksesta. Sen sijaan, mielellään antautua, mikä on parasta hänen kehon ja mielen, hän voi laittaa vastaan tai käyttää viivytystaktiikkaa. Ottaa johdonmukainen nukkumaanmenoaika sekä rauhoittava rutiini, että seuraat joka ilta menee pitkälle auttaa taapero asettua nukkumaan.,

Etsi taaperolle ihanteellinen nukkumaanmenoaika määrittämällä, kuinka monta tuntia hän tarvitsee yöunia (tyypillisesti 8,75-11,5 tuntia). Löytää hänen ihanteellinen nukkumaanmenoaika, työskennellä taaksepäin siitä ajasta, jonka haluat hänen heräävän joka aamu ja saapua hänen ihanteellinen nukkumaanmenoaika.

esimerkiksi päätät, että taaperolla on tapana levätä 11 tuntia unta ja haluat hänen heräävän keskimäärin kello 7. Matematiikka sanoo, että hän tarvitsee olla unessa, 8 p. m.

lapsi tarvitsee myös kiireettömän ja ennustettavissa nukkumaanmenoa rutiini tuoda hänet nukkumaan-valmius at 8 p. m. yö toisensa jälkeen., Haluat noin 20-30 minuuttia nukkumaan rutiini tässä iässä ja niin aloitat valmistautumisen nukkumaan klo 7.30.tämä voi helposti sisällyttää kumppanisi tai voit vaihtaa pois nukkumaanmenoaika joka ilta. Se on ok niin kauan kuin sinulla on hyvin kehittynyt, johdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini, että jokainen teistä seuraa teidän taapero. Myös viivyttelytaktiikka kannattaa hoitaa johdonmukaisesti.

Esikoululaiset: 3 – 5 Vuotta

esikoululainen voi olla vieläkin taitava välttää nukkumaanmenoa, niin että tarvitaan johdonmukainen, ihanteellinen nukkumaanmenoa ja rauhoittava rutiini kasvaa., Esikoululaiset tarvitsevat yleensä 10-11 tuntia unta yöllä. Jos esikoululainen herää kello 6 aamulla, sitten hän tarvitsee olla matkalla dreamland noin 7 p. m. Jos hän herää liian aikaisin (ennen 6 aamulla johdonmukaisesti), harkita ”herätä kello”, joka syttyy, kun se on ok saada sängystä aamulla. Varmista, että olet sulkenut pois muut yleiset syyt varhaisen nousun.

mitkä ovat yleisimmät syyt varhaiseen nousuun?,
Lue: Aikaisin Nouseva Lapsi: 5 Yhteinen Syitä ja Miten Korjata Se.

esikoululainen nukkumaanmenoa rutiini voi olla kohokohta heidän päivä ja muisti-joten aikaa viettänyt kanssasi. Tee siitä onnellinen, lämmin, huolehtiva osa suhdetta., Rutiini, tehdään samassa järjestyksessä joka yö, voi sisältää:

• laittaa pj: n
• hampaiden harjaus
• potta aikaa
• köllöttelee
• lukeminen lyhyt kirja tai laulaa laulun
• saada sänkyyn
  

Nukkumaan Valmennus

saatat huomata, että vaikka nyt tiedät lapsesi on ihanteellinen nukkumaanmenoa, hän ei tee yhteistyötä ja mennä nukkumaan hyvin omillaan, vaikka rauhoittava nukkumaanmenoa rutiini., Jos lapsesi kamppailee menossa nukkumaan ja pysyä unessa omasta, sinun täytyy ehkä luoda suunnitelma ja aloittaa lempeä uni valmennus.

lapsen ihanteellisen nukkumaanmenoajan määrittäminen vie sinut askeleen lähemmäksi lapselle rauhoittavaa, ennakoitavaa nukkumaanmenorutiinia ja auttaa häntä saamaan tarvitsemansa unen.