Native Amerikkalaiset ovat toinen helmi heidän antiikin kasviperäisten apteekki – intohimo kukka. Tämä kasvi on upeita kukkia, herkullisia hedelmiä, ja rauhoittava vaikutus, mutta kliininen tutkimus on vielä heittää enemmän valoa. Lue löytää etuja, vaaroja, ja mielenkiintoisia faktoja passion flower.

mikä on Passion Flower?

Yli 500 eri lajia kärsimyskukka (Passiflora) kuuluvat Passifloraceae perhe yrttejä., Yleisimpiä ovat :

• Passiflora incarnata – violetti kärsimyskukka
• Passiflora caerulea – sininen kärsimyskukka
• Passiflora edulis – ”passion fruit” tai maracuja
• Passiflora foetida – ”haisevaa” kärsimyskukka

Useimmat lajit ovat kiipeily viiniköynnöksiä, kun taas jotkut kasvaa pensaita tai pieniä puita. Keväällä ne kukkivat suuria ja kauniita kukkia, jotka kestävät vain päivän.,

espanjan valloittajat nimesivät tämän ainutlaatuisen kukka jälkeen ”Passion of Christ”; he huomasivat, monimutkainen symboliikka välillä numerot kukka osat ja tiettyjä tapahtumia viimeisten päivien Jeesuksen elämästä. Kukka muistuttaa myös kelloa, ja monet kansat kutsuvat sitä ”kellokukaksi.”

Passiokukat ovat kotoisin Latinalaisesta Amerikasta, mutta ne kasvavat hyvin millä tahansa trooppisella alueella. Ihmiset viljelevät niitä niiden sensaatiomainen kukkia ja herkullisia hedelmiä.

Ihmiset ympäri maailmaa nauttia hedelmiä Passiflora edulis, kuuluisa ”passion fruit” tai maracuja., Intiaanit käyttävät savustamiseen myös kuivattuja passionkukan lehtiä.,

Snapshot

Puolustajat:

• Lievittää ahdistusta
• Parantaa unen laatua
• Vähentää vaihdevuosien oireita
• Voi lievittää aine riippuvuus
• Voi auttaa huomiota häiriöt

Skeptikot:

• Kliinisissä tutkimuksissa on merkittäviä epävarmuustekijöitä
• Voi aiheuttaa heikkoutta ja ruoansulatuskanavan ongelmia
• Vuorovaikutuksessa psykoaktiivisia huumeita
• Vaarallinen raskaana oleville naisille

Lääkkeiden käyttö

Violetti kärsimyskukka tai maypop (Passiflora incarnata) on pitkä historia käyttöä perinteisen lääketieteen., Tämä ikivihreä köynnös kiipeää jopa 6 m ja sietää kaupunkiolosuhteissa, kuten tienvarret ja jätteiden perusteella.

intiaanit ovat käyttäneet passionfloweria muun muassa unettomuuteen, ahdistukseen, kohtauksiin ja kipuun. Siirtolaiset omaksuivat tämän rauhoittavan yrtin ja tekivät siitä oleellisen parannuskeinon eurooppalaisessa herbalismissa.

Muut perinteet ovat käyttäneet intohimo kukka torjumiseksi lihaskrampit, astma, ja jopa syöpää. Sen rentouttavat ominaisuudet ovat nykyään vieläkin suositumpia, sillä se on lupaava ratkaisu stressaavaan elämään ja mielen häiriötekijöihin .,

Komponentit

Vaikka me kutsumme sitä intohimo kukka, koko yrtti on lääkkeiden arvo. Maanpäälliset osat sisältävät erilaisia bioaktiivisia komponentteja, kuten :

• Flavonoideja: vitexin, isovitexin, apigeniini, chrysin, orientin
• Indoli alkaloideja: harman, harmin, harmaline, harmol
• Fenoliset hapot: muurahaishapon, voihapon, GABA
• rasvahapot: linoli -, palmitiini -, öljy
• Syanogeeniset glykosidit
• Maltol
• Eteeriset öljyt

Standardoitu kärsimyskukka (P. incarnata) uutteet sisältävät 3.,5% tai 7% kaikista flavonoideista, ilmaistuna vitexininä tai isoviteksiininä .

komponentit ja lääkinnälliset ominaisuudet vaihtelevat lajeittain. Passiflora edulis on tunnettu sen makea hedelmä, usein kutsutaan passionhedelmä, mutta se on heikko terapeuttinen arvo .

vaikutusmekanismi

Flavonoideja alkaen kärsimyskukka voi torjua tulehduksia ja vapaiden radikaalien vaurioita, estää solun mutaatiot, estää kivun signaaleja, ja enemmän .

ne aktivoivat myös aivojen GABA-reseptoreita, jotka tukevat rentoutumista ja korjausta. Läsnäolo GABA passionflower parantaa näitä vaikutuksia .,

Indolialkaloidit saattavat lisätä aivojen tärkeitä välittäjäaineita — dopamiinia, noradrenaliinia, serotoniinia — estämällä niitä muuntavaa entsyymiä (MAO). Tämä vaikutus voi suojata masennukselta ja muilta mielenterveyden häiriöiltä .,

Kiitos ainutlaatuinen sekoitus näistä komponenteista, kärsimyskukka voi :

• Rentoutua mielen ja suojaa aivoja
• Rauhoittaa keuhkojen
• Edistää aineenvaihduntaa ja sydämen terveyttä
• Lievittää kipua ja tulehdusta

terveyshyödyt Intohimo Kukka

Huomautus: Kaikki tutkimukset ja terveys hyödyt viittaavat violetti kärsimyskukka (Passiflora incarnata), ellei toisin mainita. Kliiniset tutkimukset passionflower, vaikka lupaava, oli merkittäviä suunnitteluvirheitä me kattaa ” rajoitukset ja luolat.,”

Mahdollisesti Tehokas:

Jopa 13% ihmiset yhdysvalloissa kärsivät ahdistusta, jolloin se on yleisin mielenterveyden häiriö. Tavanomaiseen hoitoon liittyy vakavia haasteita, kuten huumeriippuvuus .

kliinisessä tutkimuksessa 36 potilaat, joilla on yleistä levottomuutta, kärsimyskukka-uute (1-kuukauden hoito) oli yhtä tehokas kuin oksatsepaami, anti-ahdistus lääke. Lisäksi yrttiä ottaneet potilaat suoriutuivat työssään paremmin .

30 potilaat, lääkärit lisätty kärsimyskukka standardi hoito SSRI-lääke, sertraliini., Potilaiden oireet paranivat ilman merkittäviä sivuvaikutuksia .

suurempi kliinisessä tutkimuksessa (182 potilasta), kasviperäisten seos, jossa intohimo kukka helpottunut ahdistusta 43%: lla (vs. 25% lumelääkkeellä). Muut yrtit todennäköisesti vaikuttivat tuloksiin .

Kaksi-arvosteluja analysoidaan tietoja 25+ kliinisissä tutkimuksissa, ja ehdotti, merkittävä anti-ahdistus vaikutukset violetti kärsimyskukka .

moni kokee ahdistusta joutuessaan leikkaukseen tai hammashoitoon., 200+ potilaan kliinisten tutkimusten mukaan passionflower (Passiflora incarnata) – uutteen lyhytaikainen kurssi voi vähentää ahdistusta tällaisissa tapauksissa .

Tutkijat havaittu anti-ahdistus vaikutukset kärsimyskukka ote ja sen flavonoidi, isovitexin, koe-eläimille .

2) vaihdevuosioireet

vaihdevuodet ohittaneilla naisilla saattaa esiintyä erilaisia hormonaalisia muutoksia aiheuttavia epämiellyttäviä oireita. Nämä vaihtelevat huuhteluista ja päänsärystä kiukkuun ja masennukseen .,

Kaksi arvostelua kerännyt tietoja 20+ kliinisissä tutkimuksissa ja todettiin, että violetti kärsimyskukka (Passiflora incarnata) voisi helpottaa yhteisen vaihdevuosien oireita .

kliinisessä tutkimuksessa 59 vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, kärsimyskukka-uute (3 ml päivässä 6 viikkoa) helpottunut, kuumat aallot, unettomuus ja mielialan kysymyksiä .

Riittämätön näyttö:

Ei ole voimassa olevaa kliinistä näyttöä kannattaa käyttää intohimo kukka tahansa ehtoja tässä osiossa. Alla on yhteenveto ajantasaisista eläinkokeista, solupohjaisista tutkimuksista tai heikkolaatuisista kliinisistä tutkimuksista, joiden olisi sytytettävä lisätutkimuksia., Niitä ei kuitenkaan kannata tulkita niin, että ne tukisivat mitään terveyshyötyä.

3) Unta

Ahdistus ja unettomuus kulkevat usein käsi kädessä. Tavanomaisilla unettomuuden hoitostrategioilla on samanlaisia haasteita, eivätkä useimmat lääkkeet sovellu pitkäaikaiseen käyttöön .

kliinisten tutkimusten tarkastelun mukaan passionflower voi auttaa levottomuuteen ja unettomuuteen. Useimmissa tutkimuksissa käytettiin kuitenkin yhdistelmiä muiden rauhoittavien yrttien kanssa, mikä todennäköisesti vaikutti tuloksiin .

kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 91 potilasta, rohdosvalmiste, jossa oli passionflower (P., incarnata) uute paransi unen laatua ja kestoa. Se sopi zolpideemin, yleisen unilääkkeen, vaikutuksiin. Tuote sisälsi myös valeriaania ja humalauutteita .

Passionflower tea (1 kuppi päivässä viikon ajan) auttoi 41 lievää unihäiriötä sairastavaa .

tutkijat ovat havainneet eläinkokeissa myös passionflowerin rauhoittavia vaikutuksia. Hoidetut eläimet olivat vähemmän ärtyneitä ja nukkuivat pidempään .

eräässä rotilla tehdyssä tutkimuksessa passionflower ei kuitenkaan vaikuttanut nukkumisaikaan tai laatuun .,

4) Aine Riippuvuus (Riippuvuus)

mitä Tahansa ainetta, joka vaikuttaa mieliala — kuten tupakkaa, alkoholia, huumeita ja lääkkeitä — voi aiheuttaa väärinkäyttö ja riippuvuus usein vakavia seurauksia .,

Mukaan alustava tutkimus, flavonoideja alkaen kärsimyskukka (Passiflora incarnata) voi auttaa lievittää riippuvuus :

• Morfiini ja muut opiaatit
• Tupakka (nikotiini)
• Alkoholi
• Kannabis (THC)
• Psykoaktiivisista lääkkeistä

Opioidit

kliinisessä tutkimuksessa 65 potilasta, kärsimyskukka-uute (3 ml päivässä 2 viikon ajan) vähensi fyysiset oireet opioidivieroitusoireita. Klonidiiniin (vakiohoito) lisättynä passionflower paransi henkistä palautumista helpottamalla ahdistusta, unettomuutta ja levottomuutta .,

nikotiini

rotilla tehdyissä tutkimuksissa passionflower extract ja sen flavonoidit saattoivat lievittää nikotiiniriippuvuutta. Ne tukkivat nikotiinireseptorit ja vähensivät vieroitusoireita, kuten laihtumista, stressiä ja masennusta .

Alkoholi

alustavassa kliinisessä tutkimuksessa 32 alkoholin väärinkäyttäjät, tuotteen intohimo kukka uute vähentää liiallinen hikoilu ja maksan entsyymejä, kun taas parantaa ruokahalua ja elämänlaatua. Seoksessa oli muita ainesosia, kuten mustaa siementä, kaakaota ja sahramiuutteita .,

lumelääkekontrollin puute tekee näistä tuloksista kyseenalaisia.

hiirillä ja rotilla, kärsimyskukka helpottunut ahdistusta ja tunnottomuus johtuu alkoholin peruuttamista .

Bentsodiatsepiinit

Diatsepaamia (Valium) ja muut bentsodiatsepiinit ovat rauhoittavia lääkkeitä, jotka aiheuttavat usein toleranssi ja riippuvuus pitkän aikavälin hoito. Passionflowerin flavonoidit estivät diatsepaamiriippuvuuden hiirillä .

pidä mielessä, että passionflower-uutteella voi olla yhteisvaikutuksia bentsodiatsepiinien ja muiden sedatiivisten lääkkeiden kanssa (tarkemmat tiedot jäljempänä ”Lääkkeiden yhteisvaikutukset”).,

Kannabis (THC)

hiirillä, kärsimyskukka ote torjua THC suvaitsevaisuutta ja vähentää vieroitusoireita .

5) tarkkaavaisuushäiriöt (ADHD)

ADHD ovat lisääntymässä lasten keskuudessa maailmanlaajuisesti. Väärät diagnoosit ovat osaltaan vaikuttaneet tilastoihin, mutta monet lapset tarvitsevat lääkärinhoitoa ja asianmukaista hoitoa .

kliinisessä tutkimuksessa 34 lapset, joilla on ADHD, kärsimyskukka oli yhtä tehokas kuin metyylifenidaatti (Ritalin). Yrttiä nauttineilla lapsilla esiintyi vähemmän sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta ja ruokahalun heikkenemistä., Pieni otoskoko kyseenalaistaa näiden tulosten oikeellisuuden .

katsaus yhdeksän tutkimusta (450+ lapset) arvioidaan eri yrttejä ADHD ja totesi, alhainen todisteita kärsimyskukka ote .

6) Yskä

Hallitsematon yskä voi estää ekstubaation (poisto hengitys putki) ja muita vastaavia menettelyjä. Yhdessä kliinisessä tutkimuksessa (138 potilasta), hoito 500 mg kärsimyskukka-uute estää yskää ja käytössä ekstubaation .,

Eläin-ja Solu-Tutkimus (Puuttuu Todisteita)

Ei ole kliinistä näyttöä kannattaa käyttää intohimo kukka tahansa ehdot lueteltu tässä osiossa. Alla on yhteenveto olemassa olevasta eläin-ja solupohjaisesta tutkimuksesta, jonka pitäisi ohjata jatkotutkimuksia. Alla lueteltuja tutkimuksia ei kuitenkaan pidä tulkita niin, että ne tukisivat mitään terveyshyötyä.

7) epilepsiaa sairastavilla rotilla ja hiirillä tehdyissä tutkimuksissa tutkijat havaitsivat passionflowerin (P., incarnata) ote :

• Vähentää kesto ja vakavuus kohtauksia
• Parantaa aivoja suojaavia vaikutuksia GABA
• Ylläpitää normaalia tasoa serotoniinin ja noradrenaliinin
• Vähentää post-kohtauksen masennus ja kuolleisuutta

Vitexin, flavonoidi alkaen kärsimyskukka, vahvistaa aivojen kudosten ja tukossa tulehdus rotilla. Tämän seurauksena se vähensi kohtausten riskiä. Toinen passionflower flavonoidi, chrysin, suojasi hiiriä kohtauksilta ja rentoutti lihaksiaan .,

8) Aivojen Suojaus

hiirillä ja rotilla, violetti kärsimyskukka estänyt vapaiden radikaalien aivoissa vaurioita, parantaa eläinten kognition ja liikettä. Toinen passionflower-tyyppi, P. cincinnata, esti Parkinsonin taudin etenemisen hiirillä .

Vitexin, apigeniini ja chrysin (runsaasti kärsimyskukka) ovat osoittaneet myönteisiä vaikutuksia vastaan Alzheimerin ja Parkinsonin taudin eläin-ja cellular-mallit tutkimukset .,

9) Masennus

Kärsimyskukka sisältää indoli alkaloideja, joka voi lisätä tasot keskeisiä välittäjäaineiden aivoissa, kuten dopamiinin, serotoniinin, ja noradrenaliinin. Tämä ominaisuus tekee heistä lupaavia ehdokkaita uusien masennuslääkkeiden kehittämiseen .

Tutkijat tutki mahdollinen masennuslääke vaikutuksia, kärsimyskukka ja sen yhdessä Mäkikuisma parin eläin-tutkimuksissa .

eräänlainen passionflower, joka tunnetaan ”passionhedelmästään” (S., edulis), lievitti depressiooireita hiirillä nostamalla serotoniini-ja dopamiinitasoja .

GABA: n puute aivoissa voi myös laukaista masennuksen erityisesti vaihdevuosissa. Passionflowerin stimuloivat vaikutukset GABA-reseptoreihin saattavat estää näitä muutoksia .

10) Diabetes

Vuonna diabeettisen hiirillä, kaksi kärsimyskukka (P. incarnata ja P. suberosa) pienentää veren glukoosipitoisuutta lisäämällä aineenvaihduntaa. Ne laskivat myös veren lipidejä, kolesterolia ja kehon painoa .,

muissa eläinkokeissa tutkijat havaitsivat passionflower-alkaloidien mahdollisia diabeteslääkkeitä: chrysiniä, vitexiniä ja isoviteksiiniä .

11) Kipu

Kärsimyskukka ote helpotti kipu johtuu vammoja ja alentunut hermo-funktio rotilla. Yrtti aktivoi GABA-ja opioidireseptoreita, rentouttaa hermoja ja estää kipusignaaleja .

Vitexin vähensi leikkauksen jälkeistä kipua hiirillä samoilla mekanismeilla, mutta ei pystynyt estämään sitä .

muut passionflower-lajit (P. foetida ja P. cincinnata) lievittivät rotilla ja hiirillä tehdyissä tutkimuksissa kipua ja tassun turvotusta .,

jälleen kerran tutkijat havaitsivat tämän kohdan terveysvaikutukset vain eläinkokeissa. Kliinisen tutkimuksen puutteessa emme voi tehdä johtopäätöksiä ja antaa suosituksia.

Rajoitukset ja Varoitukset

Kärsimyskukka on valtava potentiaali, rohdosvalmiste, mutta suurin osa sen terveyshyötyjä puute vahvempi kliinistä näyttöä. Seuraavat rajoitukset ja varoitukset kliinisissä tutkimuksissa estää meitä hyödyntämästä luotettavia johtopäätöksiä :

Lisäksi, monet eläin-tutkimuksissa käytetään puhdasta flavonoideja, ei kärsimyskukka ote., Hyvin suunnitellut kliiniset tutkimukset ovat tarpeen vahvistaa lupaavia terveyshyötyjä tämän yrtti.

Intohimo Kukka Sivuvaikutuksia & Varotoimia

Tämä lista ei kata kaikkia mahdollisia haittavaikutuksia. Ota yhteys lääkäriin tai apteekkiin, jos havaitset muita haittavaikutuksia. Yhdysvalloissa, voit ilmoittaa sivuvaikutuksia FDA numeroon 1-800-FDA-1088 tai www.fda.gov/medwatch. Kanadassa, voit ilmoittaa haittavaikutuksia Kanadan terveysministeriö klo 1-866-234-2345.

Passionflower oli turvallinen useimmissa kliinisissä tutkimuksissa., Joillekin ihmisille, se voi aiheuttaa :

• Uneliaisuus
• Huimaus
• Hämmennystä
• Pahoinvointi

FDA julisti ihmisravinnoksi turvallisia, kun niitä käytetään elintarvikkeiden lisäaineena .

yhdellä naisella esiintyi voimakasta oksentelua, sydämen rytmihäiriöitä ja heikkoutta otettuaan muutaman päivän ajan säännöllisesti passionflower-annoksia. Raportti ei paljastanut yksityiskohtia hänen tilastaan tai muista käyttämistään lääkkeistä/lisäravinteista .

lääkärit kertoivat tapauksesta, jossa passionflower aiheutti voimakkaan allergisen reaktion .,

kliinisissä tutkimuksissa eri-ikäiset lapset ottivat passionfloweria eikä heillä ollut merkittäviä haittavaikutuksia. Asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele sitä 3 – 12-vuotiaille lapsille ilman lääkärin valvontaa .

raskaana olevien naisten tulee kaikin keinoin välttää passionfloweria. Se voi stimuloida supistuksia ja aiheuttaa vakavaa vahinkoa vastasyntyneille .

Lääkkeiden yhteisvaikutukset

Herb-lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat olla vaarallisia ja harvinaisissa tapauksissa jopa hengenvaarallisia. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen täydentämistä ja kerro heille kaikista lääkkeistä ja lisäravinteista, joita käytät tai harkitset.,

Kärsimyskukka on voimakkaita vaikutuksia aivoihin ja voi siten olla vuorovaikutuksessa psykoaktiivisia huumeita, erityisesti KESKUSHERMOSTOA lamaavien lääkkeiden, kuten barbituraattien (Nembutal, Luminal) ja bentsodiatsepiinit (Ativan, Klonopin) .

yksi potilas, jossa yhdistyvät valeriaana ja kärsimyskukka kanssa rauhoittava lääke, loratsepaami, aiheutti kättely, huimaus ja väsymys .

teoriassa, kärsimyskukka voi olla vaarallisia yhteisvaikutuksia joidenkin masennuslääkkeiden, koska sen alkaloidit lisätä serotoniinin ja muiden välittäjäaineiden .,

Passion Flower lisäravinteet

Passion flower lisäravinteet eivät ole FDA: n hyväksymiä lääketieteelliseen käyttöön. Yleensä sääntelyelimet eivät takaa lisäravinteiden laatua, turvallisuutta ja tehoa. Keskustele lääkärin kanssa ennen täydentämistä.

saatavilla olevat muodot

erilaiset stressiin, ahdistukseen ja uneen liittyvät yrttiseokset sisältävät passionfloweria.

yksittäisenä yrttinä suosituimpia ovat pillerit, joissa on kuivaa passionflower – uutetta (250-400 mg). Jotkin tuotteet on standardoitu 3,5%: iin flavonoidien kokonaismäärästä ilmaistuna vitexininä tai isovitexininä.,

teepusseja (1 – 2 g kuivattua yrttiä) ja tinktuureja (nestemäisiä uutteita) on myös saatavilla.

annostus

kliinisissä tutkimuksissa käytetyt annokset eivät välttämättä koske sinua henkilökohtaisesti. Jos lääkäri ehdottaa passion flower, työskennellä heidän kanssaan löytää optimaalisen annoksen mukaan terveydentilasi ja muut tekijät.,

seuraavat annokset osoitti parhaat tulokset kliinisissä tutkimuksissa:

Perustuu kliinisiin tietoihin ja käyttää perinteisiä, Euroopan Lääkeviraston (EMA) ehdottaa seuraavia annoksia :

• Infuusio (tee): 1 – 2 g kuivattuja yrtti 150 ml kiehuvaa vettä, 1 – 4 kertaa päivässä
• Jauhettua yrtti: 0.5 – 2 g, 1 – 4 kertaa päivässä
• Nestemäinen uute (tinktuura): 2 – 4 ml (40 – 80 tippaa) päivittäin

Kuinka Tehdä Intohimo Kukka Teetä

Jos sinulla on teetä pussit, vain jyrkkä yksi teepussi 150 ml kiehuvaa vettä 5 – 10 minuuttia.,

Jos sinulla on löysä tee (kuivattu yrtti), mittaa enintään 2 g (n. 1 rkl) ja käyttää samaa lähestymistapaa. Lisätietoja on kohdassa” annostus”.

yhdistelmät muiden yrttien kanssa

rauhoittavat yrttisekoitukset ovat varsin suosittuja, sillä yrtit tehostavat toistensa vaikutuksia ja antavat parempia tuloksia. Seuraavat yhdistelmät osoittautuivat tehokkaiksi kliinisissä tutkimuksissa:

kuitenkin nämä yrtit saattavat teoriassa voimistaa toistensa sivuvaikutuksia samankaltaisten vaikutusmekanismien vuoksi.,

Passion Flower for Anxiety – Reviews

tässä jaksossa esitetyt mielipiteet ovat yksinomaan käyttäjiltä, joilla saattaa olla tai ei ole lääketieteellistä taustaa. Heidän arvostelunsa eivät edusta itserakkauden mielipiteitä. SelfHacked ei tue mitään tiettyä tuotetta, palvelua tai hoitoa.

älä pidä käyttökokemuksia lääkärinhoitona. Koskaan viivästyttää tai jättää hakevat lääkärin neuvoa lääkäriltä tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoaja, koska jotain olet lukenut SelfHacked.,

suurin osa käyttäjistä ottaa passion Flowerin (yksin tai eri yhdistelminä) ahdistuksen ja uniongelmien lievittämiseksi. Monet heistä raportoivat parantuneesta unen laatua, rentoutumista, lisääntynyt tuottavuus ja yleinen hyvinvointi.

Jotkut ihmiset, toisaalta, epäonnistui saavuttaa lievittää oireita ja jopa kokenut päänsärkyä, uneliaisuus, ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

monet käyttäjät valittavat tuotteen huonosta laadusta, joten varmista ostaa luotettavista lähteistä.,