Viime kuussa American Heart Association julkaisi uuden tieteellisen lausunnon, joka tuntui viittaavat siihen, että syöminen myöhään on huono sydän. Ainakin tuo oli take home-viesti, joka teki kierrokset Ilta-Sanomissa ja aamunäytöksissä.

varsinainen lausunto oli hieman varovaisempi: ”Myöntämällä enemmän kaloreita aiemmin päivällä saattaa vähentää sydän-ja verisuonitautien riski”, siinä luki., Mutta se oli välittömästi sen jälkeen disclaimer, että ”suurten tutkimusten seuranta potilaiden sydän-ja verisuoniterveyden pitkän ajan tarvitaan osoittamaan, kuinka aterian ajoitus ja kuvioita vaikutus sairauden riskin.”Toisin sanoen, tämä on edelleen hyvin paljon vastaamaton kysymys.

Jos olet joku, joka syö päivällistä joka ilta kello 18 eikä syö enää ennen aamupalaa, saatat tuntea olosi melko omahyväiseksi juuri nyt. Mutta se on aika pieni porukka. Suurin osa amerikkalaisista kotitalouksista (myös omani) syö päivällistä lähempänä kello 19 Ja heidän eurooppalaiset kollegansa syövät yleensä vielä myöhemmin., Ja noin puolet aikuisista (mukaan lukien tämä) napostelee usein päivällisen ja nukkumaanmenoajan välillä. Kysymys kuuluu, pitääkö meidän muuttaa käyttäytymistämme vastauksena tähän uusimpaan tutkimukseen.

mitä aterian ajoitusta koskeva tutkimus osoittaa?

ensimmäinen asia ymmärtää on, että tätä lausuntoa ei tehty vastauksena uuteen tutkimukseen. Pikemminkin kirjoittajat katsoi takaisin tutkimuksia, jotka on jo tehty eri osa-aterian ajankohta sekä aterian taajuus nähdä, jos he voisivat tehdä mitään päätelmiä. Ja he eivät todellakaan voineet—joten vastuuvapauslauseke.,

Siellä oli tutkimuksia, jotka löysi yhdistyksen välillä myöhään syöminen malleja, ja erilaisia sydän-ja verisuonitautien riskitekijät—mutta, kuten tutkijat ovat varovaisia huomauttaa, korrelaatio ei ole välttämättä syy-yhteyttä. Vaikka kaksi asiaa tapahtuu yhdessä, se ei välttämättä tarkoita, että toinen aiheuttaa toisen. Harvat tutkimukset, jotka todella testattu vaikutus eri aterian ajoitus riskitekijät usein pieniä ja kestoltaan lyhyitä-ei sellainen asia, joka voi todella ripustaa hattu.,

Ottaa lue koko arvostelu kirjasta, joka on saatavilla täällä, jos haluat vilkaista minun ottaa pois on hieman erilainen kuin mitä olet ehkä nähnyt uutisissa.

syökö myöhään huonosti?

kehomme on päivittäin (tai vuorokausirytmin) rytmejä, jotka vaikuttavat meidän ruoansulatusta, aineenvaihduntaa, ja hormonaalista järjestelmiä. Ei siis ole kaukaa haettua ajatella, että aterioiden ajoitus voisi vaikuttaa siihen, miten elimistö reagoi ruokaan. Uskon kuitenkin, että sillä, mitä ja kuinka paljon syöt, on enemmän merkitystä kuin sillä, kun sitä syö., Kuten tässä kirjassa kirjoittajat huomauttavat, yksinkertaisesti on enemmän tahallista ateriat ja tehdä jonkinlainen suunnitelma on omiaan parantamaan ravitsemuksellista laatua teidän ruokavalio—ja se voi olla todellinen tekijä tässä.

ennen kuin muutat aterioiden ajoitusta, harkitse, onko sillä todennäköisesti myönteinen tai kielteinen vaikutus näiden aterioiden laatuun. Jos ainoa tapa aiot voi syödä päivällinen klo 6 pm on pysähtyen ajaa läpi pikaruokaa matkalla töistä kotiin, en usko, että se on sen arvoista., Jos, sen sijaan, syö illallinen klo 8 pm tarkoittaa, että sinulla on aikaa valmistautua mukavan aterian kotona ja syödä rennossa ympäristössä, luulen, että hyödyt ovat suuremmat kuin mahdolliset metabolisia riskejä.

samalla tavalla, jos myöhään yöllä syöminen aiheuttaa voit syödä enemmän kaloreita kuin tarvitset, riski ei-toivottuja painonnousua voi olla vaarallisempaa sydämelle kuin ajoitus ruoan saanti.

”Continue reading ”Is Eating Late Bad for your Heart?”QuickAndDirtyTips.com