Arvosteli Terveystiimiimme rekisteröity sairaanhoitaja Pedro Santos viimeksi huhtikuussa 2020.

mainitsemasi oireet saattoivat todellakin olla iskias, vaikka on muitakin samanlaisia oireita.

iskias on nimitys kivulle, joka säteilee iskiashermosta, kehon pisimmästä hermosta. Se kulkee alaselästä, pakaroista ja jaloista jalkoihin asti., Kipu johtuu yleensä hermon puristumisesta tai kun toinen nikamalevyistä ”murtuu” ja vuotaa sen sisällön hermoon.

iskias häviää yleensä ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä, mutta joissakin tapauksissa se vaatii monimutkaisempaa kivun hallintaa.

Miten tunnistaa iskias

• Se vaikuttaa vain yksi jalka (ei molempia).
• Terävä kipu (pikemminkin kuin jyskyttävä tai särkyä), joka ulottuu alemman takaisin, pakaraan, reiteen ja mahdollisesti pitkin koko pituudeltaan iskias hermo jalka.
• voi aiheuttaa heikkoutta jalkaan tai jalkaan.,
• paine, tunnottomuus, pistely ja/tai polttava tunne ovat muita yleisiä oireita.

Self help vinkkejä lievittää iskias ja vaikea selkäkipu

yleisiä neuvoja mitään iskias tyyppistä kipua, seuraavat suositukset näyttävät tarjota hieman helpotusta:

• Käyttää kuuma/kylmä pakkauksissa alaselässä.
• pitää aktiivisena ja noudattaa fysioterapiaohjelmaa alueen vahvistamiseksi.
• tiskin särkylääkkeiden (parasetamoli, ibuprofeeni jne.).,

– Meidän artikkeli, Top 10 harjoituksia terveen selän, on myös tutustumisen arvoinen, vinkkejä ja videoita harjoituksia voit yrittää auttaa hallitsemaan alaselän kipu, suosittelema meidän tuki-ja liikuntaelimistön joukkue.
Ottaen huomioon, tärkein valitus on kipua, kun makuulla se kannattaa tarkistamassa joitakin perusasiat hyvät yöunet:

• hyvä yritys patja, joka tukee selkärankaa.
• tyyny, joka pitää yhdenmukaistaminen selkärangan makuuasennossa.,
• Jos nukut kyljelläsi, voi olla hyödyllistä käyttää tyynyjä jalkojen välissä lonkkanivelen linjauksen ylläpitämiseksi. Yleensä yksi tyyny riittää temppuun.
• Jos nukut selällään, laita pieni tyyny alla polvet luoda pieni korkeus, joka auttaa lievittää painetta alaselässä.

on paljon enemmän vinkkejä ja tekniikoita, joiden avulla nukahdat ja saat paremman unen unikeskuksessamme.,

Seuraavaksi

– Meidän neuvomme on, että noudatat näitä suosituksia, viikon tai kaksi, ja jos ei ole parannusta, ota yhteyttä GP. Heidän pitäisi pystyä virallisesti diagnosoimaan tilasi, järjestää tarvittaessa lisätutkimuksia ja auttaa sinua hallitsemaan kipua menossa eteenpäin.

vastasi Health at Hand-tiimi.