kaavoitus liikaa? Sille, että
kaavoitus tapahtuu kaikille välillä, on nimi, mutta se voi myös karata käsistä.
en välitä kaavoitus ulos kun olen katsomassa Netflix tai lukea kirjaa, mutta olen aina älyttömästi kun olen ajanut vähän aikaa ja ei voi muistaa viimeinen pari kilometriä.
Puolet ajasta, en voi huomauttaa tarkalleen missä mieleni vaelsi, ja muina aikoina, olen daydreamed koko tämä alternate versio itsestäni, täydellisessä maailmassa olen tehnyt.,
Mitä Tapahtuu, Kun Alue Ulos,
’Kaavoitus ulos’ tai ’poissa’ ovat termejä käytetään kuvaamaan dissosiaatio.
dissosiaation määritelmä: ”henkinen prosessi, joka aiheuttaa yhteyden puutetta henkilön ajatuksissa, muistissa ja identiteetin tunteessa.”
Asiantuntijat, kuten Stephen Porges, ovat teorian, että dissosiaatio, tai kaavoitus ulos, on yksi vaihe ohi meidän taistele-tai-pakene-reaktion. Kun mielesi tuntuu musertuneelta, tunnistit sen tai et, elimistösi saattaa ohittaa taistelun tai lennon menemällä suoraan ”jäätymisreaktioon”.
miksi dissosiaatiosta ei kuulla kovin usein? Tri., Emma Cernis et al begin niiden paperi on dissosiaatiota, jossa on ehdotus: ”Huolimatta sen pitkän historian, dissosiaatio pysyy alle-tunnustettu kliinisesti, mikä johtuu osittain vaikeudet tunnistaa dissosiatiiviset oireet.”
Miksi Ihmiset Vyöhyke Ulos
tässä tilassa — kaavoitettu ulos, erottaa, tai jäädytetty — kehon olennaisesti ”soittaa kuollut”, vaihtelevasti. Sen mielestä selviytyminen riippuu siitä, sammuttaako ja kuluttaako mahdollisimman vähän energiaa.
tutkimukset ovat osoittaneet, että ”jokaisella aivojen alueella aktivaatio vähenee dissosiaation aikana.,”Kun olet kaavoitus ulos, se on vaikeampi liikkua tai puhua, tunteita voi tulla murheen, ja kehon resursseja todella alkaa säästää itseään valmistautua mitään shokki, joka saattaa tulla.
niin voimakas Kuin fyysinen prosessi kuulostaa, dissosiaatio ei näytä samalta henkilöltä henkilölle. Se voi näyttää lievältä kaavoitukselta tai täysin jäätyneeltä. Ja kaikkien aivot toimii eri tavalla, luoden erilaisia oireita ja laukaisee.,
henkilö voi virittää ulos erilaisia tilanteita, kuten ne, jotka sisältävät ”erittäin keskittynyt huomiota, tai toistuvia, alhainen stimulaatio kokemuksia, tai jopa voimakas ja emotionaalisesti mielikuvia tapahtumista.”
esimerkiksi nuoret saattavat käyttää dissosiaatiota selviytymismekanismina, kun he tuntevat olonsa uhatuksi. Dissosiaatio on kuitenkin usein niin hillittyä, ettei sitä edes huomaa pyörähtäneen.
Mitä Dissosiaatio Tuntuu?,
Arjen esimerkkejä dissosiaatio voi vaihdella kaavoitus ulos, haaveilin, että mielesi on menossa on täysin tyhjä, ottaa pois kehon kokemusta.
Voit tuntea irrotettu ympäristöstä, saada tunne, että maailma ympärillä ei tunnu todelliselta, tai jopa tuntuu, että olet tarkkailemalla itseäsi ulkopuolelta katsomalla. Toisten näkökulmasta katsottuna sinulla voi olla lasittuneet silmät tai näyttää siltä, että tuijotat avaruuteen.,
Yksi artikkelissa kuvataan dissosiaatio kuin tietokone, joka saavuttaa ylikuormitus syöttö-ja sitten on sammuttaa hetkeksi käynnistää itsensä uudelleen. Kun ”tietokone”, aivosi, käynnistyvät uudelleen, voit tuntea olevasi sumussa.
Tämä on, mitä tapahtuu, kun olemme kävelleet hetken, kun me yhtäkkiä ymmärtää, emme ole huomanneet mitään kävelimme ohi, tai kun me mindlessly syödä tiemme läpi kaikki ruoka edessämme.,
Yksi henkilö kuvaili voimakkaampi dissosiatiivinen kokemus uima-allas, jossa he eivät enää voisi tuntea veden ympärille.
– He näkivät, että ihmiset puhuivat heidän ympärillään, mutta he eivät voineet ymmärtää, mitä joku sanoi, he olivat keskittyneet siihen, miten he eivät tunne märkä.
Sitten, he menivät selittää, miltä se tuntui: ”Fyysisesti, tunnen floaty. Ihoni kihelmöi ja tunnen itseni ulkopuolella—kuten joku tarkkailemalla itseäni tarkkailemalla mitä olen edessä. En tunne oloani vakaaksi, mutta ikään kuin olisin tapahtumien yläpuolella tai vieressä., Minulle on sanottu, että naamani menee tyhjäksi enkä räpäytä kovin usein, ja joskus silmääni tulee etäinen katse.”
kuka kokee tämän?
Dissosiaatio voi tapahtua kenelle tahansa, iästä, rodusta, etnisestä tai sosiaalisesta taustasta. Dissosiaatio tuntuu ja näyttää eri kunkin henkilön, mutta jopa äärimmäisissä lopussa, lähes puolet kaikista aikuisista yhdysvalloissa ”kokemus vähintään yksi depersonalisaatio/derealisaatio jakson elämässään.”
Mielenterveys-Amerikassa luettelot lievä dissosiaatio kuin erittäin yleisiä — ”kuten päiväunet tai saada ”menetetty” kirjan.,”
He mainitsevat, että lähes kolmasosa ihmisistä sanovat, että he ovat tunteneet, kuten he olivat katsomassa itse leffan, kun kaavoitus ulos, ja 4% todella sanoa he kokevat, että tapa niin paljon kuin kolmasosa ajasta.
nämä dissosiatiiviset kokemukset tapahtuvat eniten oman nuoruuden aikana ja alkavat sitten vähentyä ihmisten täytettyä 20 vuotta.
Tämä on järkevää, koska kun olet nuori, se on vaikeampi päästä pois tilanteita, jotka saattavat tehdä sinusta ahdistunut tai stressaantunut, ja dissosiaatio on fysiologinen vaste avuttomuus.,
Joskus haaveilin tai väli on täysin normaalia, mutta kun dissosiaatio alkaa häiritä jokapäiväistä elämää, kannattaa harkita kädenojennus apua.
Mitä Tehdä, Kun Olet Kaavoitus Ulos Liian Paljon
Joskus, kaavoitus ulos on terve ja voi antaa sinulle mahdollisuuden rauhoittua hieman. Se antaa mielesi aikaa rentoutua ja sulattaa tietoja olet ottanut.
on kuitenkin asioita, joita voit kokeilla, jos dissosiaatio alkaa lamauttaa sinua.,
Maadoitustekniikoita käytetään paljon ankkuroimaan sinut takaisin todellisuuteen. Esimerkkejä näistä tekniikoista olisi keskittyä omaan tuntoon ja aistiärsykkeisiin, kuten:
- Keskity tunne tilalla jääpala, tai
- Haju piparminttu öljy
- Tehdä fyysistä toimintaa, kuten menossa lenkille tai vaikka vain nostat jotain raskasta teidän huone
- Kokeile jäsennelty henkistä toimintaa, kuten sudoku, ristisanatehtäviä, tai laskemalla alas 100 välein 3
- ota huomioon maailmaa ympärilläsi, laskemalla kaikki vihreät asiat voit nähdä, joka voi tuoda sinut takaisin alas Maahan.,
pari lisää ehdotuksia, tekniikoita niin yksinkertainen kuin kuunnella suosikki laulu, katkaiseva hiukset solmio ranteessa, tai kirjoittaa teidän to-do lista voi myös auttaa tuomaan sinut takaisin todellisuuteen.
Supportivissa on aina myös ihmisiä, jotka ymmärtävät, miltä kaavoitus ulos tuntuu.
muiden kanssa samojen asioiden läpikäyminen voi auttaa hyväksymään sen, mitä tapahtuu, joten taklaaminen on helpompaa. Jakaminen ikätovereiden kanssa voi myös antaa sinulle ideoita-kysy, miten he pärjäävät tai miten he palaavat tänne-ja-nyt, kun kaavoittavat liikaa.,
On olemassa ihmisiä menossa läpi täsmälleen sama taistelu kuin sinä, joten miksi ei alkaa kehittää yhteisön tukea? Klikkaa ”Keskustele nyt”, ja saat yhteyden ihmisiin, jotka saavat sen, heti.
