Kuluttaa kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia liittyy vähentää riskiä monia elintapoihin liittyviä terveysongelmia.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvava kulutus kasvisruokaa, kuten limes vähentää riskiä lihavuus, diabetes, sydänsairaudet ja kokonaiskuolleisuus samalla edistää terve iho ja hiukset, lisää energiaa, ja alentaa painoa.

C-vitamiinin on osoitettu vähentävän kokonaiskuolleisuutta ja toimivan antioksidanttina., Antioksidantit voivat auttaa torjumaan haitallisia, sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja soluja. Limetit ovat erittäin keskittyneet lähde C-vitamiinia,

Sydämen terveyttä

C-Vitamiini liittyy pienempi riski kuolla sydän-kysymyksiä, vaikka muita ravinteita yleisiä hedelmiä ja vihanneksia, kuten kuitupitoisuus, ovat myös ajateltu rooli.

eläinten julkaiseman tutkimuksen ARYA Ateroskleroosin lehti, limen mehu ja kuori oli osoitettu vähentävän rasvahappojen raitoja löydy sepelvaltimoiden. Nämä raidat ovat merkkejä plakin kertymisestä ja sydän-ja verisuonitaudeista.,

vuoden 2013 meta-analyysi tutkimuksista osoitti, että alhainen C-vitamiinitaso liittyy suurentuneeseen aivohalvauksen riskiin.

antimikrobinen vaikutus

limettimehulla on todettu antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia.

tuoreen tutkimuksen julkaistiin näyttöön Perustuva Täydentävä ja Vaihtoehtoinen Lääketiede liittyvät vaikutukset kuluttaa sitrushedelmät valvontaan Helicobacter pylori (H. pylori) – infektiot.

astman ehkäisy

astman kehittymisen riski on pienempi henkilöillä, jotka käyttävät suuria määriä tiettyjä ravintoaineita., Alhainen C-vitamiini esiintyy yleisesti ihmisiä, joilla on astma, johtava tutkijat uskovat, että välillä on yhteys C-vitamiinin kulutus ja astman ehkäisyn.

Yksi äskettäinen tutkimus osoitti myös, että C-vitamiini voi auttaa suojautumaan laukaista astman oireita, joita ilman pilaantumista.

raudan imeytymisen lisääntyminen

raudanpuute on maailman yleisin ravinnepuutos.,

Pariliitos elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia, joissa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa maksimoivat elimistön kyky imeä rauta, erityisesti, kun otetaan rautaa kasvipohjaisia rautaa lähteistä.

Tehostaa immuunijärjestelmää

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia ja muita antioksidantteja voi auttaa immuunijärjestelmää taistelussa bakteereita, jotka aiheuttavat kylmä tai flunssa. C-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää tuottamaan enemmän soluja ja parantaa myös näiden solujen kykyä tappaa mikrobeja ja suojata elimistöä taudeilta.,

ruokavalion säilyttäminen runsaana hedelmissä ja vihanneksissa on erityisen tärkeää talvikuukausina. Tänä aikana fyysistä aktiivisuutta vähentävät ja vuodenaikojen sairauksia, kuten flunssa, saada vauhtia.

Terve iho

luonnollinen muoto C-vitamiinia, kun kulutetaan tuoreita tuottaa pikemminkin kuin täydentää, on useita kosmeettisia etuja. Se voi auttaa torjumaan auringon aiheuttamia ihovaurioita ja saasteita, Vähentää ryppyjä ja parantaa ihon yleistä rakennetta.,

riittävää C-vitamiinin saantia tarvitaan myös ihon ja hiusten rakennetta antavan kollageenin rakentamiseen ja ylläpitoon.

aivohalvauksen riskin pienentäminen

American Heart Associationin mukaan suurempi sitrushedelmien määrä saattaa pienentää iskeemisen aivohalvauksen riskiä naisilla. Eräässä tutkimuksessa osallistujilla, jotka söivät eniten sitrushedelmiä, oli iskeemisen aivohalvauksen riski 19 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka söivät vähiten.