Mansikat tarjota erilaisia mahdollisia hyötyjä ja voi tukea kehon puolustus vastaan erilaisia sairauksia. Mansikkalajikkeita on yli 600.

Estää sydänsairauksia

Jaa Pinterest

Mansikat saattaa olla ehkäisevä vaikutus vastaan sydänsairaus, koska niiden korkea polyphenol sisältöä., Polyfenolit ovat kasviyhdisteitä, jotka ovat hyväksi keholle.

vuoden 2019 kertomuksen neuvoo, että antosyaania mansikat on linkkejä pienempi riski tyypin sydänkohtaus tunnetaan nimellä sydäninfarkti.

flavonoidi quercetin, joka on myös läsnä mansikat, on luonnollinen anti-inflammatorisia, joka näyttää vähentää riskiä ateroskleroosin.

mansikoiden kuitu-ja kaliumpitoisuus tukevat myös sydänterveyttä.,

yksi vuoden 2011 tutkimuksessa, osallistujat, jotka kulutetaan 4,069 milligrammaa (mg) kaliumia päivässä, oli pienempi riski kuolla sydän-tauti verrattuna niihin, jotka kulutetaan noin 1000 mg kaliumia per päivä.

Estää aivohalvaus

2016 meta-analyysiin sisältyvät tutkimukset, jotka oli arvioinut antioksidantteja, quercetin, kaempferol, ja antosyaania.

tässä meta-analyysissä tarkasteltiin mansikoissa esiintyvien antioksidanttien yhteyttä aivohalvausriskiin., Sen mukaan ne vähensivät kohtuudella aivohalvauksen riskiä sen jälkeen, kun tutkimuksen tekijät ottivat huomioon sydän-ja verisuonitautien riskitekijät.

kirjoittajat kehottavat kuitenkin varovaisuuteen tutkimustulosten ottamisessa liian kirjaimellisesti, sillä he tarkastelivat flavonoidien kokonaisvaikutusta osallistujien suoran annosvasteen sijaan.

tässä, Lue lisää aivohalvauksesta.

Syöpä

voimakkaita antioksidantteja, mansikat voi työskennellä vapaita radikaaleja vastaan, mukaan 2016 uudelleen. Tarkastelu viittaa siihen, että tämä tekijä voisi estää kasvaimen kasvua ja vähentää tulehdusta elimistössä.,

vaikka mikään hedelmä ei vaikuta suoraan syövän, mansikoiden ja vastaavien hedelmien hoitoon, se saattaa vähentää joidenkin ihmisten riskiä sairastua tautiin.

Lue eri syöpätyypeistä täältä.

verenpaine

Koska niiden korkea kaliumpitoisuus, mansikat voi tarjota etuja ihmisille, jotka ovat nostaneet riskiä korkea verenpaine auttamalla offset vaikutuksia natriumia kehossa.

Alhainen kaliumin saanti on yhtä tärkeä korkean verenpaineen riskitekijä kuin suuri natriumin saanti.,

Mukaan National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), vähemmän kuin 2% amerikkalaisista aikuisista tavata päivittäin noin 4 700 mg: n suositus kaliumia.

mansikat ovat makea, täyttävä tapa auttaa ihmisiä syömään enemmän kaliumia ruokavaliossaan.

Ummetus

Syöminen elintarvikkeita, kuten mansikoita, viinirypäleitä, vesimeloni ja cantaloupe, jotka ovat runsaasti vettä ja kuitua voi auttaa kosteuttamaan kehon ja ylläpitää säännöllinen suoliston liikkeitä.

kuitu on välttämätöntä ummetuksen minimoimiseksi ja irtotavaran lisäämiseksi ulosteeseen.,

Diabetes

mansikat ovat terveellinen hedelmävalinta diabeetikoille. Marjojen merkittävä kuitupitoisuus auttaa myös säätelemään verensokeria ja pitämään sen vakaana välttämällä äärimmäisiä ylä-ja alamäkiä.

kuitu voi parantaa kylläisyyttä ja auttaa ihmisiä tuntemaan oloaan täyteläisemmäksi pidempään syömisen jälkeen. Tämä voi vähentää halu välipala aterioiden välillä, joka tukee verensokerin hallintaa ja vähentää veren sokeria piikkarit.

Katso tästä eri diabetestyypit.