Kaula jännitys, kuten ottaa jäykkä niska, kaula tiiviys, joka säteilee alkuun pään, kylläisyyden kaulan ja pään ja kaulan kipu ovat usein oireita ahdistuneisuus häiriö, mukaan lukien yleistynyt ahdistuneisuus häiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, ja muut.

Tämä artikkeli kertoo ahdistuksen ja niskajännityksen ja kivun välisestä suhteesta.,

Kaulan jännityksen oire kuvaus:

niskaasi, erityisesti niskaan, tuntuu jännittynyt, kireä, jäykkä, kipeä, ja jopa erittäin kivulias. Jotkut kuvailevat tätä oiretta jatkuvaksi ja hellittämättömäksi jännitykseksi ja arkuudeksi niskassa.

Toiset kuvaavat sitä painetta, jännitystä, jäykkyyttä tai arkuutta niskan ja hartioiden alueella, säteilevää kipua takaraivoon. Jotkut ihmiset kokevat tämän oireen pään paineella, päänsäryllä ja ”tiukalla kaistalla pään ympärillä” tunteella.,

monet tätä oiretta kokevat yrittävät ”murtaa” niskansa tai kaulansa siinä toivossa, että se vapauttaisi jännityksen, jäykkyyden ja arkuuden.

tämä jännitys voi näkyä vain niskassa ja / tai hartioissa ja takaraivossa.

tämä oire voi tulla ja mennä satunnaisesti, esiintyä usein tai jatkua loputtomiin. Esimerkiksi niskajännitystä voi olla silloin tällöin eikä kovin usein, tai sitä voi tuntea koko ajan.

Tämä oire voi edeltää, mukana, tai seurata kärjistymiseen muita ahdistusta tuntemuksia ja oireita, tai esiintyä kaikki itse.,

Kaula jännitys voi edeltää, mukana, tai seuraa episodi, hermostuneisuus, ahdistus, pelko, ja kohonnut stressiä, tai esiintyä ”tyhjästä” ja ilman mitään näkyvää syytä.

tämän oireen voimakkuus voi vaihdella lievästä kohtalaisesta vaikeaan. Se voi tulla myös aaltoina, joissa se on hetken vahva ja helpottaa seuraavaan.

Tämä oire voi muuttua päivästä toiseen ja hetkestä toiseen.

Kaikki edellä mainitut yhdistelmät ja variaatiot ovat yleisiä.,

Syitä ahdistusta liittyvät niska jännitystä

Medical Advisory

Ahdistunut käyttäytyminen aktivoi stressin vastaus., Stressireaktiossa on suunniteltu tuomaan tiettyjä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat elimistön kykyä käsitellä vaara – joko taistella tai paeta sitä. Tästä syystä stressireaktiosta käytetään usein nimitystä taistelu-tai lentovaste.

osa stressin vastaus sisältää muutoksia aiheuttaa kehon lihaksia kiristää yrittää suojella elimistöä haittaa (tiukka lihakset kestävät paremmin vaurioita)., Tämä lihasten kiristämällä vaikutus voi vaikuttaa tahansa lihas tai lihas ryhmä kehon, mukaan lukien lihakset kaulan ja pään takaisin.

monet ahdistuneet ja stressaantuneet kokevat niskajännitystä.

Lisäksi, kun olemme ahdistunut liian usein, keho voi tulla stressi-vastaus hyperstimulated (kroonisesti stressaantunut) ja kaulan lihaksia voi tulla kroonisesti jännittynyt. kutsutaan stressivasteen hyperstimulaatiota, koska stressihormonit ovat stimulantteja.

hyperstimulaatio voi aiheuttaa kroonista niskajännitystä.,

Miten poistaa ahdistusta kaulan jännitystä

Kun tämä tunne on aiheuttanut levoton käyttäytyminen ja siihen liittyvät stressin vastaus muutoksia, rauhoittaa itse alas tuo loppu stressireaktiossa ja sen muutoksia. Kun kehosi palautuu aktiivinen stressin vastaus, tämä tunne pitäisi laantua ja sinun pitäisi palata normaaliin itse.

Pidä mielessä, että se voi kestää jopa 20 minuuttia tai enemmän kehon toipua merkittävä stressin vastaus. Mutta tämä on normaalia, eikä sen pitäisi olla syytä huoleen.,

Kun tämä tunne on aiheuttanut krooninen stressi (hyperstimulaatio -), poistaa kehon on liian korosti valtion aiheuttaa lopettaminen lihasjännitystä liittyviä oireita, kuten tämä.

Kuitenkin, kun keho on täysin rauhoittunut ja takaisin, niska jännitystä pitäisi laantua. Siksi tämän oireen ei tarvitse olla syytä huoleen.

palautumista voi nopeuttaa vähentämällä stressiä, harjoittelemalla rentoa hengitystä, lisäämällä lepoa ja rentoutumista, eikä murehtimalla tästä tunteesta. Toki niskajännitys voi olla huolestuttavaa ja jopa kiusallista., Mutta jälleen, kun elimistö on toipunut stressivasteesta ja / tai jatkuvasta stressistä, tämä oire katoaa kokonaan.

on olemassa myös joitakin lyhytaikaisia korjaustoimenpiteitä., Esimerkiksi, jotain, joka rentouttaa ja vähentää elimistön stressiä, auttaa lievittämään lihasjännitystä oireita, mukaan lukien:

• tekee syvän rentoutumisen tekniikka, kuten meditaatio
• Tee lievä venyttely harjoituksia
• Lievä tai kohtalainen liikunta (liikunta on tehokas stressin vähentäjä)
• Ottaa hieronta
• Ottaa lämmin kylpy
• lämpötyyny niska (lämpö vähentää lihasjännitystä)
• Kipeä lihas voide
• Jotkut ihmiset kokevat, laittamalla kylmää pakkaa kaulassa hyödyllisiä
• kipulääkkeiden

Ja niin edelleen.,

Jos sinulla on vaikeuksia, ahdistusta, sen oireita, ja hankala huoli, et ehkä halua yhdistää yksi meidän suositellaan ahdistuneisuushäiriö terapeutit. Työskentely kokeneen ahdistuneisuushäiriöterapeutin kanssa on tehokkain tapa voittaa ahdistuneisuushäiriö ja sen oireet.

palaa ahdistuneisuushäiriön oireisiin-osioon.