Kuten mikä tahansa muu liikunta, kävely edellyttää, oikeassa muodossa ja tekniikka voidaan tehdä turvallisesti ja tehokkaasti

Me opimme kävelemään, kun olemme vielä vaipoissa, mutta se ei tarkoita, että emme välttämättä tiedä, miten kävellä oikein. Kuten mikä tahansa muu liikunta, kävely edellyttää oikeaa tekniikkaa, jotta se voidaan tehdä turvallisesti ja tehokkaasti.

Oikea kävely-lomake sisältää neljä eri elementtiä: ryhti, jalka liike, voittajana, ja käsivarren liikettä., Ryhtiä varten Pidä pää korkealla, aseta hartiat taakse ja kiristä keskiosa. Muista seisoa suorassa äläkä kaarra selkääsi. Kun liikkeessä, kätesi liikkeet pitäisi olla minimaalinen; varmista, että toinen käsi menee takaisin, vastapäätä jalka menee eteenpäin, ja tee parasta pitää kädet osittain suljettuna, mutta ei puristi — puristi nyrkkiin voi nostaa verenpainetta.

nyt keskitytään siihen, mitä tapahtuu vyötärö alhaalla. Tee parhaasi työntääksesi lantiosi ylävartalon alle ja asettaaksesi jalkasi suoraan eteenpäin ja yhdensuuntaisesti toistensa kanssa., Jokaisella askeleella, muista lyödä maahan ensin kantapäällä ja rullaa läpi varpaaseen. Kun se tulee teidän kävely voittajana, älä ota liian iso askel eteenpäin; olla hallinnassa ja pyrkiä pidempiä harppauksia teidän takaisin askel. Kuvittele käyttäväsi takajalkaasi työntääksesi sinua eteenpäin.

kun lähdet tänään maanantaina päivittäiselle kävelylenkille, keskity muotoon ja ota lisäaika, jotta kävelet oikein.