Adam ’ s journal

a fellow runner esitti hiljattain minulle kysymyksen, joka jätti minut raapimaan päätäni. Hän oli kuullut teorian, että jokaisella meistä on tietty määrä sydämenlyöntejä elinaikanamme. Jos näin on, hän ihmetteli, käyttävätkö ihmiset, jotka kuntoilevat — mikä nostaa sykettä-elinikäisen sydämenlyöntinsä nopeammin kuin Sohvaperunat?

Dr. Prescott määrää

hyvin, aloitetaan jollain matematiikalla., Keskimääräinen leposyke voi vaihdella 60-100 lyöntiä minuutissa, mutta esimerkiksi tätä kutsutaan 75 lyönniksi minuutissa. Se tarkoittaa, että tämän ihmisen sydän hakkaisi 108000 kertaa päivässä.

kun liikut, sykkeesi nousee huomattavasti. Reipasta liikuntaa varten sydämesi saattaa saavuttaa pitkäkestoisen 150 lyönnin minuuttitahdin. Jos pysyisit rutiinissasi tunnin, se kääntäisi 9000 lyöntiä tunniksi.,

Mutta liikunta on myös vaikutus hidastaa henkilön leposyke, hyvin ilmastoitu urheilijoita, joilla on usein lepää pulssien välillä 40 50 lyöntiä minuutissa.

Olettaen, että leposyke 50 lyöntiä minuutissa, sydän hyvin ilmastoitu henkilö olisi ehkä toinen oli 69 000 kertaa yli loput 23 tuntia vuorokaudessa. Lisää se tunti liikuntaa, ja saat päivittäin yhteensä 78,000 lyöntiä.

se tarkoittaa, että lenkkeilijämme (tai uimari, taitolentäjä tai pyöräilijä) on sydän, joka sykkii 30 000 kertaa vähemmän päivässä., Vuoden aikana se on lähes 11 miljoonaa lyöntiä. Ja yli 70-80 vuotta, luku lähestyy 100 miljoonaa.

ilmeisesti nämä numerot vaihtelevat hieman.

mutta opetus pysyy samana: Kuntoilu säästää sydämenlyöntejä.

joka sanoi, minun pitäisi myös kertoa teille, että ei ole kiinteää määrää sydämenlyöntejä ihmisen elinikää kohden.

”rate-of-living teoria” on ikivanha selitys, että pitkäikäisyys arveltu, että ikääntyminen tapahtuu johtuu sammumiseen jotain rajallinen, kuten sydämenlyöntejä tai hengitä., Ehkä se sai alkunsa animal kingdom, jossa hummingbirds (joiden sydän voi voittaa yli 1000 kertaa minuutissa) harvoin elää yli pari vuotta, kun taas hidas pulssi norsuja (30 lyöntiä minuutissa) rutiininomaisesti hengissä kypsä, vanha 70-vuotiaat.

mutta tieteelliset tutkimukset ovat heikentäneet tätä teoriaa ihmisillä. Pidentämällä elämäämme keskimäärin 30 vuodella viime vuosisadan aikana nykyaikainen lääketiede onkin lisännyt suuresti sydämenlyöntien määrää, josta jokainen meistä nauttii elinaikanamme.

optimaaliselle sydänterveydelle on joitakin yksinkertaisia askeleita, joihin voit ryhtyä. Ensinnäkin, älä polta.,

Myös, ohjata paino, kolesteroli ja verenpaine.

Ja mikä on yksi parhaista tavoista hallita näitä tekijöitä?

liikunta, tietenkin.