Kermainen Valkosipuli Toscanan Lohta, Pinaattia ja aurinkokuivattuja Tomaatteja – Peitossa mehevä valkosipulivoita pinaatti ja aurinkokuivattu tomaatti-kermakastikkeessa, et usko miten helppo, nopea ja yksinkertainen, se on kokki lohta tällä tavalla! Nämä herkullisesti maustetut toscanalaiset lohifileet ovat sisältä meheviä ja mureat täysin rapeilla reunoilla. Et halua enää koskaan säännöllistä lohireseptiä tämän kokeilun jälkeen!, Tämä kermainen lohiresepti on vähähiilihydraattinen ja Keto ystävällinen-nauti!

Photo credit: © Eatwell101.,

Ainesosat, list Kermainen Valkosipuli Toscanan Lohi Resepti

• 3 lohi fileet
• 2 tl oliiviöljyä
• 2 rkl voita
• 5 kynttä valkosipulia, hienoksi kuutioiksi
• 1 pieni keltainen sipuli, kuutioiksi
• 1/3 cup (80ml) kasvisliemi
• 5 unssia (150 g) ärsyttää aurinkokuivattu tomaatti öljyssä, valutettu öljy
• 1 3/4 kupillista kermaa
• Suolaa ja pippuria, maun mukaan
• 3 kuppia vauva pinaatti lehdet
• 1/2 cup raastettua Parmesaania
• 1 rkl tuoretta persiljaa, hienonnettu

Photo credit: © Eatwell101.,com

Photo credit: © Eatwell101.com

Photo credit: © Eatwell101.com

Ohjeet

1. Voit tehdä kermainen valkosipuli Toscanan lohiresepti: Kuumenna öljy suuressa paistinpannussa keskikorkoisella lämmöllä. Mausta lohi fileet molemmin puolin suolalla ja pippurilla, ja ruskista kuumalla pannulla, liha-puoli alaspäin ensin 5 minuuttia kummaltakin puolelta, tai kunnes keitetyt mieleisekseen. Kun lohifileet ovat kypsiä, irrota pannusta ja laita sivuun.

2. Sulata samassa pannulla voi jäljelle jääneissä keittomehuissa ylijääneinä., Lisää joukkoon valkosipuli ja paista tuoksuvaksi (noin minuutti). Lisää sipuli ja sekoita paista läpikuultavaksi. Lisää aurinkokuivatut tomaatit ja paista 1-2 minuuttia, jotta ne vapauttavat makunsa. Kaada lopuksi kasvisliemi, ja anna kastikkeen vähentää hieman.

3. Vähennä lämpöä alhaiseksi, lisää raskas kerma ja kiehauta kevyesti välillä sekoittaen. Mausta kermakastike suolalla ja pippurilla maun mukaan.

4. Lisää vauva pinaatti ja anna wilt kastike, ja lisää parmesaanijuusto., Anna kermakastikkeen kiehua vielä hetki, kunnes juusto sulaa läpi.

5. Lisää grillatut lohifileet takaisin pannulle; ripottele päälle persiljaa ja lusikoi kastike jokaisen fileen päälle. Tarjoile kermainen valkosipuli Toscanan lohta yli höyrytettyjä vihanneksia tai kukkakaali riisi Keto laihduttajille, tai riisiä tai pastaa ei-Keto. Nauttikaa! ❤️

Photo credit: © Eatwell101.com

Vinkkejä Toscanan lohi resepti

Tämä Toscanan lohi resepti on niin helppo, nopea valmistaa, valmis alle 20 minuuttia tai vähemmän!, Rapea ja hilseilevä lohi on peitossa mehevä valkosipulivoita pinaatti ja aurinkokuivattu tomaatti-kermakastikkeessa. Kermainen valkosipuli kastike on ravintola-laatua ja pitää lohen fileet tarjouksen ja kostea sisältä.

• avain saada täydellisesti kermainen kastike on varovasti hauduta kastiketta välttää erottaa ja juoksute
• Saat enemmän makua, voit lisätä ripaus valkoviiniä sen sijaan käyttää vain kasvis liemi.
• voit vapaasti korvata kasvisliemen kanaliemellä tai vedellä.,
• Jos sinulla ei ole lohta saatavilla, korvaa lohi taimenelle, turskalle tai vaikka tilapialle.

miten pannutetaan merilohta?

• Käytä joko ihonmyötäisiä tai nahattomia lohifileitä. Me, kuten iho-fileet, koska se takaa toisella kierroksella polttava ei tartu pohjaan pannulla.
• jotta lohen liha rapeutuu tasaisesti kypsennyksen aikana, tuo lohifileet huoneenlämpöön ja taputtele kuivaksi talouspaperilla. Tämä auttaa myös estämään kiinni pannulla.,
• mausta lohifileet juuri ennen keittämistä, jotta kosteus ei vetäisi pois ja päätyisi kuivalle lohelle.
• varmista, että pannusi on mukavan kuuma, ennen kuin lisäät fileet joukkoon. Ruskista lohta fileet liha-puolella alas ensin (nahkapuoli ylöspäin), kunnes mukavasti kultainen ja rapea 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, riippuen paksuudesta teidän lohifilee. Jos fileet ovat extra-paksu, kokki hieman kauemmin, vähentää lämpöä ja keskipitkällä tai keskipitkällä alhainen, joten sinun ei tarvitse polttaa ulkona, kun sisällä on vielä raakaa.,

Puolta tarjoile Toscanan Lohi

• Tämä pan-piirtynyt lohi resepti on super helppo ja menee paljon mahdollisuuksia, kun se tulee valita lisuke. Jotkut parhaista vaihtoehdoista tämä lohi resepti ovat:
• Höyrytettyjä/paahdetut kasvikset ovat alhainen carb suosikki ( kesäkurpitsa nuudelit, kukkakaali riisi, parsa, parsakaali, jne…)
• Perunamuusia
• Valkoinen tai ruskea riisi
• Pasta

Miten Tallentaa Kypsennetty Toscanan Lohi

Tämä kermainen valkosipuli Toscanan lohi kestää enintään 3 päivää jääkaapissa., Säilytä jäljelle jäänyt Toscanan lohi ilmatiiviissä astiassa. Toscanan lohta voi myös pakastaa ilmatiiviissä astiassa jopa 1 kuukauden ajan.

Mitä muut lukijat sanovat tästä Toscanan Lohi Resepti

”Ai tein tämän kermainen lohi resepti illalliselle, lisätään parsakaali ja vauva perunat. se oli herkullista!!”- Jayne

” rakastimme tätä Toscanan lohireseptiä. Lisäkastiketta on niin paljon, että siihen oli täydellinen lisätä hieman kyynärpääpastaa. Tyttäreni ei voinut lakata raivoamasta siitä. Melko helppoa myös!”- Jennifer

” laittoi lohen kvinoan ylle ja perhe rakasti sitä!, Jopa paikallinen nirso 6-vuotias söi sen!”– Jacqueline

”tein tämän Toscanan lohi viime yönä vaimoni, kun hän sai töitä ja se oli mahtavaa” – William

”mieheni ja minä rakastan tätä resepti. Monet variaatiot kasvisten kanssa toimisivat. Minulla ei ollut puoliakaan, joten käytin maitojauhetta, vettä ja smetanaa. Lohi oli herkullista. Älä tietenkään jätä pois linguini-nuudeleita !!”- Cynthia

” This was delicious! Ja rauhassa! Ainoat muutokset, joita tein, olivat kanalientä, pakastepinaattia ja jauhettua kuivattua valkosipulia., Tämä lohiresepti kelpaa seuraksi. Tarjoilin sen kimpoilevan kukkakaalin päälle ja se oli täydellinen!”- Kim

onko lohi terveellistä?

Lohi on todellinen superfood: Se sisältää omega-3 rasvahappoja, joka tunnetaan parhaiten sen sydämen terveyshyötyjä. Lohen tai muun rasvaisen kalan, kuten taimenen, makrillin ja silakan syöminen suojaa sydäntä!,

Lisää lohi reseptejä haluaisitte

• Paistettu Lohi Folioon, Parsaa ja Valkosipuli-Sitruuna-voikastiketta
• Leivotaan Hunaja Valkosipuli Lohta Folio
• Valkosipuli Voita, Lohta Sitruuna Parsa Pannulle
• 15 Minuutin Ateria-Prep Lohi ja Parsa Valkosipuli-Sitruuna-voikastiketta