muutama vuosi sitten, minulla oli ystävä, joka aina halunnut olla keskellä asioita. Tiedät tyypin. Jos yleisöä oli, hän törmäsi siihen. Hän oli aina liikkeellä, pomppimassa yhdestä toiminnasta, projektista tai elämäsitoumuksesta seuraavaan. Hän oli hauska olla, mutta uuvuttava. Kutsutaan häntä Janeksi.

Jane päätti pitää syntymäpäiväjuhlat, ja minut sekä kymmeniä muita kutsuttiin. Se oli perjantai-illan ryhmäillallinen, jota seurasivat drinkit ja tanssiminen videopeliaiheisessa yökerhossa. Keskustassa., Sanoinko, että se oli perjantai-ilta?

Yleensä olen viettänyt perjantai-iltaa mukavasti oma koti, jota ympäröi pino kirjoja, minun kaksi kissaa, ja paksu peitto yritys. Mutta olin juuri tutustumassa Janeen ja halusin miellyttää, joten suostuin.

pian tulisin katumaan tätä.

illallinen oli hieno, huolimatta lähes huutaa tehdä itse kuullut yli din moderni farm-to-table-ravintolassa. Todellinen katastrofi oli yökerho. Se oli kaksi kerrosta strobe-valoja, tanssia ja kaveriporukoita kolmannella kuvauskierroksella. Ja niin paljon melua!, Bassoa tanssilattioilla ja räjähdyksiä, pingejä ja dingejä videopeleistä. Ravintolassa huutaminen tuntui nyt helpolta verrattuna niihin outoihin eleisiin, joita jouduin tässä paikassa kommunikoimaan.

Jane oli saada kännissä, että 20-jotain syntymäpäivä siirtymäriitti. Pääni tuntui liiskaantuneelta, vaikka elimistössäni oli hyvin vähän alkoholia. Melun ja aktiivisuuden muuri tuntui oikealta voimalta, joka murskasi minut. Tunteeni menivät ylikierroksille, ja energiatasoni painuivat vaarallisen alas kuin yksi videopelien sarjakuvahahmoista.,

Jane ja hänen bestiksensä viettivät elämänsä aikaa. Miksi en ollut? Mikä minussa oli vikana?

olisi monta vuotta ennen kuin opin vastauksen: Ei mitään. Mitään vikaa siinä tilanteessa — olen yksinkertaisesti erittäin herkkä ihminen. Jos voit samaistua tarinaani, sinäkin saatat olla sellainen.

Mikä On Erittäin Herkkä Ihminen?

erittäin herkät ihmiset (HSPs) ovat niitä 20 prosenttia väestöstä, jotka tuntevat ja käsittelevät asioita syvästi. Saatat olla HSP, jos olet koskaan tuntenut ylivoimainen halu vetäytyä äänekäs ja kiireinen ostoskeskus, väkijoukko, tai puolue., Jos” normaali ” päivä koulussa tai toimistossa kuluu kokonaan. Jos tarvitset paljon seisokkeja toipua toiminnasta, että muut pitävät ”hauskaa” tai ” jännittävä.”

Tohtori Elaine Aron, psykologi ja tutkija, termin ”erittäin herkkä ihminen” yli kymmenen vuotta sitten, ja se kuvaa joku, joka on herkkä stimulaation kaikenlaisia, nähtävyyksiä, ääniä, tunteita. Se ei ole valinta tai häiriö, eikä se liity esimerkiksi traumaperäiseen stressihäiriöön, autismiin, ahdistuneisuuteen tai masennukseen., Vaikka on HSP tulee haasteita, se tuo myös vahvuuksia, kuten lisääntynyt empatia ja kyky huomata yksityiskohtia ja kuvioita, jotka muut kaipaamaan.

Haluatko selvittää, oletko erittäin herkkä ihminen? Katso, kuinka monta merkkiä tästä postistani koskee sinua.

Miksi HSPs Saada Helposti Ylistimuloituja

en ole ensimmäinen henkilö ovat vetäytyneet hullu yökerho, ja en ole viimeinen. Väkijoukkoja ja iso humalainen syntymäpäivä bashes on valta stressi pois ketään, HSP tai ei.

Mutta HSPs kuten minä, liika on vakava taistelu., Lähdin ystäväni juhlista aikaisin ja suuntasin kotiin, koska en vain kestänyt sitä enää. Jokainen hermopääte tuntui raa ’ alta. Olin henkisesti ja fyysisesti uupunut. Pääni tärähti.

miksi näin käy HSPs: lle?

Dr. Aronin mukaan HSPs: t saavat yliastutoitua helposti, koska käsittelemme niin paljon. ”Jos olet menossa huomata jokainen pieni asia, tilanteessa, ja jos tilanne on monimutkainen (monia asioita muistaa), voimakas (meluisa, sotkuinen, jne.,), tai jatkuu liian pitkään (kahden tunnin työmatka), näyttää ilmeiseltä, että sinulla on myös kuluvat nopeammin tarvitse käsitellä niin paljon,” hän kirjoittaa kirjassaan.

tiede tukee tätä. Paitsi että HSPs huomata enemmän sosiaalisia ja emotionaalisia vihjeitä kuin toiset, mutta he myös on enemmän mirror neuron toimintaa, tuntea tunteita intensiivisemmin, ja on enemmän toimintaa emotionaalisia keskuksia niiden aivot.

toisin sanoen päässämme tapahtuu paljon.

muut ihmiset, kuten Jane, eivät yksinkertaisesti huomaa niin paljon kuin HSPs., Yksinkertaisesti sanottuna vilkkuvat valot eivät näytä yhtä kirkkailta, musiikki ei yhtä kovaa. Jokaista sanaa, kasvonilmettä, hartioiden notkahdusta heidän ympärillään ei käsitellä Nth-asteessa. Ne eivät siis pala loppuun yhtä nopeasti kuin me.

”tavalliset” ihmiset saattavat pitää meitä outoina. Tai kireä. Tai vain tylsää. Kunpa he tietäisivät, kuinka paljon koemme sisäisesti joka hetki. Stimulaatio on aina olemassa — olemme vain ne, jotka näkevät sen.

Kuten mitä luet? Hanki uutiskirjeemme vain HSPs: lle. Yksi sähköposti joka perjantai., Klikkaa tästä tilata!

Mitä Tehdä, Kun Olet Overstimulated

Olipa kiireinen päivä töissä tai suuri puolue, on overstimulated perseestä. Tässä on neljä asiaa, jotka olen oppinut, että toivon auttaa sinua.

go in fresh.

Jos sinulla on iso tapahtuma tulossa — sellainen, joka on overstimulate sinua — he avain on kävellä oman fyysisen ja emotionaalisen energian tasoilla korkea. Se voi tarkoittaa esimerkiksi uuvuttavien asioiden väliin jättämistä ennen toimistolomajuhlia. Tai hallita emotionaalinen panos / tuotos., Jos tietyt tehtävät (tai ihmiset) jättävät sinut aina tyhjilleen, säästä ne vähemmän kiireiseksi päiväksi (tai vältä niitä kokonaan, jos mahdollista).

Anna itsellesi lupa sanoa ei.

kukaan ei halua tuottaa pettymystä muille, mutta erittäin herkille se on lähes patologista. Koska emme huomaa niin paljon ihmisistä — heidän kehon kieli, äänensävy, pienintäkään vapina niiden ääni — me tiedämme, milloin olemme pettyneitä, joku, vaikka he eivät sano sitä. Ja me vihaamme sitä; empatiamme kulkee syvälle.

siksi on tärkeää, että opimme sanomaan ei toimille, jotka yllyttävät meitä liikaa., En ole vielä itse oppinut tätä, mutta opettelen. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit sanoa ei tehokkaasti.

Anna itsellesi lupa lähteä.

samanlainen kuin #2, opettele jättämään ylivilkkaat tilanteet ennen törmäystä. Tämä tarkoittaa kehon signaalien kuuntelemista:Tunnetko fyysistä kipua tai epämukavuutta missään? Miten huoneen energia vaikuttaa sinuun? Mitä tunteesi kertovat sinulle juuri nyt?, HSPs luonnostaan taipumus tehdä tämän hyvin, vaikka jos juot alkoholia, on hajamielinen, tai yksinkertaisesti väsynyt, et voi jäädä, mitä kehosi yrittää kommunikoida.

toinen este voitettavaksi on hyvästien jättäminen. Hyvää tarkoittavat ystävät tai perhe protestoivat: ”lähdetkö jo?””Ei, jää vielä!”Se auttaa selittämään, että vaikka rakastat niitä hyvin kalliisti, sinun täytyy vain mennä. Yritä, ” olen erittäin herkkä ihminen ”tai,” haluaisin jäädä, mutta olen uupunut.”

Kouluta aivosi reagoimaan eri tavalla.

kyllä, oikeasti. Tässä on HSP: n terapeutti Tri., Julie Bjelland, hänen tekniikka on suunnattu torjumaan emotionaalinen hukuttaa, joka usein kulkee käsi kädessä sen kanssa, munasarjojen. Pohjimmiltaan, se on noin huomaamatta emotionaalinen laukaisee ja stressitekijöitä, ja kirjoittaa ne alas. Sitten on opeteltava pysähtymään ja miettimään ennen kuin liukuu alas stressin liukkautta. Tavoitteena on saada aivoihisi uusia hermoratoja, joten ajan myötä ylikuormitukseen käytetyt asiat eivät vaikuta sinuun yhtä paljon.

HSPs, maailma ei ole tehty meille, kaikkine melua ja stressiä., Tulet aina olemaan altis munasarjojen, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy elää jatkuvassa aistien ylikuormitus. Joillakin tempuilla voi elää tasapainoista ja onnellista elämää.