• Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko

Mikä On Kofeiinia?

kofeiini on kahvin, teen, suklaan ja muiden ruokien ja juomien sisältämä nautintoaine.

miten kofeiini vaikuttaa ihmisiin?

kofeiini määritellään lääkkeeksi, koska se stimuloi keskushermostoa. Se vaikuttaa lasten ja aikuisten samoin, ja alemmilla tasoilla, voi saada ihmiset tuntemaan valppaampi ja energinen.,

kofeiinipitoisia ruokia ja juomia on kaikkialla, mutta etenkin nuoremmilla lapsilla kofeiininkulutus kannattaa pitää minimissä.

sekä lapset ja aikuiset, liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa:

• hermostuneisuus ja hermostuneisuus
• vatsavaivat
• päänsärkyä
• keskittymisvaikeudet
• univaikeudet
• nopeampi sydämen syke
• korkea verenpaine

Erityisesti nuorille lapsille, se ei vie paljon kofeiinia tuottaa näitä vaikutuksia.

mitä muita ongelmia voi tapahtua?,

Tässä on joitakin muita syitä rajoittaa lasten kofeiinin kulutus:

• Lapset usein juo kofeiinia sisältyvät säännöllisesti virvoitusjuomia. Lapset, jotka juovat yhden tai useamman makeutetun virvoitusjuoman päivässä, ovat 60% todennäköisemmin lihavia.
• Kofeiinia juomat sisältävät usein tyhjiä kaloreita, ja lapset, jotka täytä niitä ei saada vitamiineja ja kivennäisaineita he tarvitsevat terveistä lähteistä. Liian paljon sooda voi tarkoittaa puuttuu kalsium lapset tarvitsevat maidosta rakentaa vahvoja luita ja hampaita.,
• Liian monta makeutettu kofeiinia juomat voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä korkea sokeripitoisuus ja eroosio hammaskiille alkaen happamuus.
• kofeiini on diureetti, joka saa elimistön poistamaan vettä (pissaamisen kautta), mikä voi edistää nestehukkaa. On viisasta välttää liiallinen kofeiini kuumalla säällä, kun lapset täytyy korvata nesteet menetetty hikoilu.
• Äkillisesti pysäyttää kofeiini voi aiheuttaa vieroitusoireita (kuten päänsärkyä, lihassärkyä, ja ärtyneisyys), erityisesti niille, jotka kuluttaa paljon se.,
• kofeiini voi pahentaa sydänvaivoja tai hermostoa, eivätkä jotkut lapset välttämättä tiedä olevansa vaarassa.

mikä on Kofeiiniherkkyys?

Kofeiiniherkkyydellä tarkoitetaan kofeiinin määrää, joka saa aikaan vaikutuksen jollakulla. Keskimäärin, mitä pienempi henkilö, sitä vähemmän kofeiinia tarvitaan tuottamaan sivuvaikutuksia. Kofeiiniherkkyyteen vaikuttaa kuitenkin eniten päivittäinen kofeiinin saanti.

ihmiset, jotka juovat säännöllisesti kofeiinia sisältäviä juomia, herkistyvät sille pian vähemmän., Tämä tarkoittaa, he tarvitsevat suurempia annoksia kofeiinia saavuttaa samat vaikutukset kuin joku, joka ei juo kofeiinia juomat usein. Joten, mitä enemmän kofeiinia lapset ottavat, sitä enemmän kofeiinia he tarvitsevat tuntea samat vaikutukset. Yleensä lapset ovat herkempiä kofeiinille kuin aikuiset ja voivat tuntea sen vaikutukset jopa 6 tuntia.

missä elintarvikkeissa ja juomissa on kofeiinia?

kofeiini syntyy luontaisesti monien kasvien lehdissä ja siemenissä. Sitä tehdään myös keinotekoisesti ja lisätään tiettyihin elintarvikkeisiin., Lapset saavat suurimman osan kofeiinia virvoitusjuomien, mutta se löytyy myös kahvia, teetä, suklaata, kahvia, jäätelöä tai jäädytetty jogurtti sekä kipulääkkeiden ja muita over-the-counter lääkkeitä. Jopa jääteessä voi olla sokeria ja kofeiinia yhtä paljon kuin limsassa.

Tässä on, miten jotkut lähteet kofeiinia vertaa:

Lähteet: YHDYSVALTAIN Elintarvike-ja lääkevirasto ja Kansalliset virvoitusjuoma Yhdistys

Kuinka Voimme Leikata Kofeiinia?

voitko pitää lapset kofeiinittomina? Ehdottomasti! Paras tapa leikata kofeiinia (ja lisättyä sokeria) on poistaa sooda. Tarjoa sen sijaan vettä, maitoa tai maustettua seltzeriä; voit tarjoilla myös 100-prosenttista hedelmämehua pieninä määrinä., Voit silti sallia satunnainen sooda tai teetä — vain tehdä siitä kofeiiniton. Varo piilotettu kofeiini tarkistamalla ainesosaluettelon elintarvikkeita ja juomia.

paras tapa vähentää kofeiinin saantia on vähentää sitä hitaasti. Muuten, lapset (ja aikuiset) voivat saada päänsärkyä ja tuntea kipeä, masentunut, tai vain suorastaan surkea.

kofeiinia vähentävä saattaa tuntea itsensä väsyneeksi. Paras konsti on mennä nukkumaan, ei limsaa: Se on vain kehon tapa sanoa, että enemmän lepoa tarvitaan. Älä huoli — energiatasot palautuvat normaaliksi muutamassa päivässä.,

kuten kaikessa, kohtuullisuus on avain siihen, että lasten kofeiininkulutus pysyy kurissa.