Jos henkilö on suonikohjuja, he voivat kokeile seuraavia kotiin korjaustoimenpiteitä auttaa hallitsemaan kunnossa ja parantaa oireita:

1. Liikunta

säännöllinen liikunta edistää jalkojen verenkiertoa, mikä auttaa työntämään suoniin kertynyttä verta. Liikunta auttaa myös alentamaan henkilön verenpainetta, mikä on toinen suonikohjuihin vaikuttava tekijä.

matalat iskuharjoitukset auttavat saamaan pohjelihakset toimimaan ilman liiallista rasitusta., Tehokas, vähän vaikutusta harjoituksia ovat:

• uinti
• kävely
• pyöräily
• jooga

2. Tukisukat

Compression sukat ovat saatavilla useimmista apteekeista ja voi auttaa by soveltamalla painetta jalat. Tämä auttaa lihaksia ja suonia siirtämään verta kohti sydäntä.

tutkimuksen 2018 todettiin, että ihmiset, jotka käyttää polvi-korkeat tukisukat paineella 18-21 mmHg viikon, raportoitu vähentävän kipua ja särkyä, jotka liittyvät suonikohjuja.,

puristussukat löytyvät apteekeista tai verkkokaupoista.

3. Kasviuutteet

arvostelu tutkimus vuodelta 2006 osoittaa, että hevoskastanjaa, Aesculus hippocastanum L., voi vähentää jalka kipu, raskaus, ja kutina ihmisiä, joilla on krooninen laskimoiden vajaatoiminta, joka on merkittävä syy suonikohjuja. Aesculus hippocastanum L. on ostettavissa terveys-ja verkkokaupoista.,

review-tutkimuksessa vuodelta 2010 raportteja, että meri mänty ote, Pinus maritima, ja Teurastajan luuta uute, Ruscus aculeatus, voi sekä vähentää jalan turvotus tai turvotus, joka liittyy usein suonikohjuja. Ruscus aculeatus on ostettavissa terveysliikkeissä ja verkossa.

kasviuutteet ja eteeriset öljyt tulee laimentaa harjoittaja öljyt ennen kuin se levitetään paikallisesti tai käyttää diffuusori aromaterapia.

4., Ruokavalion muutokset

Suolainen tai natrium-rikas elintarvikkeita voi aiheuttaa kehon säilyttää vettä, joten leikkaus alas suolainen ruoka voi vähentää veden säilyttäminen. Runsaasti kaliumia sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä.,

Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kaliumia, sisältää:

• manteleita ja pistaasipähkinöitä
• linssit ja valkoisia papuja
• peruna
• lehtivihannekset
• jotkut kalat, kuten lohi ja tonnikala

Elintarvikkeita kuitua auttaa pitämään suoliston liikkuvat ja estää ummetusta. Tämä voi olla tärkeää, koska kiristäminen voi pahentaa vaurioituneita venttiilejä tai pahentaa niitä.,

Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua ovat:

• pähkinät, siemenet ja palkokasvit
• kaura, vehnä, ja pellavansiemenet
• koko-jyvä elintarvikkeita

Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia ovat todennäköisesti kokemus suonikohjuja, siksi irtoaminen ylimääräistä kiloa voi vähentää paineita suonet ja lievittää turvotusta ja epämukavuutta.

5. Syö enemmän flavonoideja

flavonoideja sisältävien ruokien lisääminen voi myös auttaa ihmistä kutistamaan suonikohjujaan.

flavonoidit parantavat verenkiertoa, mikä pitää veren virtaamassa ja tekee siitä vähemmän todennäköisesti suonissa., Ne auttavat myös alentamaan verenpainetta valtimoissa ja voivat rentouttaa verisuonia, jotka kaikki voivat vähentää suonikohjuja.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät flavonoideja ovat:

• vihanneksia, kuten sipulia, paprikaa, pinaatti ja parsakaali
• sitrushedelmät ja viinirypäleet, kirsikat, omenat ja mustikoita
• kaakao
• valkosipuli

6., Rohdosvalmisteet

Mukaan National Institute of Health, ottaen rypäleiden siemenet ote, Vitis vinifera, suun kautta voi auttaa vähentämään turvotusta sääret ja muita oireita krooninen laskimoiden vajaatoiminta, vaikka siellä on tällä hetkellä vähän näyttöä sen tehokkuudesta.

henkilö määrätä veri-harvennus lääkitys pitäisi välttää ottaen rypäleiden siemenet ote, ravintolisä, koska se voi vuorovaikutuksessa lääkitystä ja lisätä verenvuodon vaaraa.

7. Valitse rajoittamattomat vaatteet

tiukat vaatteet voivat rajoittaa verenkiertoa., Henkilö voi löytää että niiden levikki on parantunut yllään väljä vaatteita, jotka eivät rajoita verenkiertoa alavartalon.

matalien kenkien käyttäminen korkokenkien sijaan voi auttaa myös suonikohjujen kanssa jaloissa.

8. Pidä jalat koholla

pitämällä jalat koholla, mieluiten samalla korkeudella sydämen kanssa tai sen yläpuolella, se parantaa verenkiertoa. Tämä vähentää jalkojen laskimoiden painetta ja painovoima auttaa verta virtaamaan sujuvasti takaisin sydämeen.,

henkilön tulee pyrkiä pitämään jalat koholla, jos hän aikoo istuutua pitkiä aikoja, esimerkiksi työn tai levon aikana.

9. Hieronta

varovasti hieromalla hoidettavat alueet voivat auttaa pitämään veren liikkeessä suonissa. Ihminen voi käyttää hellävaraisia hierontaöljyjä tai kosteusvoidetta optimaalisiin vaikutuksiin.

on kuitenkin tärkeää välttää painamasta suoraan suoniin, sillä se voi vaurioittaa hauraita kudoksia.

10. Pysy liikkeellä

vältä pitkiä aikoja istumista., Jos henkilö on istua pitkiä aikoja työtä, niiden olisi pyrittävä saada ylös ja liikkua tai vaihtaa asentoa usein pitää veren virtaavan sujuvasti.

Vältä istumista ristikkäisillä jaloilla, sillä se voi entisestään rajoittaa verenkiertoa jalkoihin ja jalkoihin, mikä voi lisätä verenkiertohäiriöitä.