Ehkäisy

ei ole epäilystäkään siitä, että elimistö on riippuvainen vitamiineja ja kivennäisaineita oman ruokavalion toimiakseen parhaimmillaan, mutta tutkijat edelleen mennä edestakaisin tehoa popping pilleri parempaa terveyttä., Mutta vaikka siellä on paljon keskustelua ympäröivän onko vitamiinit ja lisäravinteet ovat todella hyödyllisiä, se ei ole todella pysähtyi Amerikkalaiset kuluttavat niitä.

ravintolisäteollisuuden arvo on Yhdysvalloissa noin 30 miljardia dollaria. Kanssa yli 90000 tuotteita, joista valita, kansalliset tiedot osoittavat, että yli puolet aikuisista ilmoitti käyttävänsä vähintään yksi täydentää tuote-ja 10 prosenttia ilmoitti käyttävänsä vähintään neljä täydentää tuotteita, mukaan 2018 raportti julkaistiin JAMA.,

mutta mitä tapahtuu, kun vitamiinit jäävät käyttämättä ennen viimeistä käyttöpäivää? Menevätkö ne huonosti-vai ovatko ne turvallisia ottaa kauan sen jälkeen, kun olet ostanut ne? Täällä asiantuntijat selittävät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vitamiinin vanhentumisajoista.

kuinka nopeasti vitamiinit vanhenevat?

huomioi: Elintarvike-ja Drug Administration (FDA) ei tarkista tai hyväksy ravintolisiä, kuinka turvallinen tai tehokas ne voivat olla, mukaan Consumer Healthcare Products Association.,

”FDA ei vaadi täydentää tarrat tarjota viimeinen käyttöpäivä, mutta yritykset voivat valita näytettäväksi ’paras’ tai käyttöajankohta on täydentää etiketti ilmaisee, kuinka kauan täydentää odotetaan viime avaamaton ennen sen teho laskee alle 100 prosenttia lueteltu määrä”, sanoo Topi Cooperman, MD, perustaja ConsumerLab.com yritys, joka itsenäisesti testit terveys ja ravitsemus tuotteiden laatua. ”Yrityksillä, jotka sisältävät nämä päivämäärät, on kuitenkin oltava vakautustietoja väitteidensä tueksi.,”

älä tuskaile liikaa, lisäravinteesi kestävät todennäköisesti kauemmin kuin ne saavat kunnian. ”Oikein varastoidut vitamiinit ovat todennäköisesti turvallisia yli niiden viimeinen käyttöpäivä jopa kaksi vuotta”, sanoo Shanna Levine, MD, kliininen lääketieteen opettaja Mount Siinain sairaalassa New Yorkissa. Oikea varastointi tarkoittaa vitamiineja sijoitetaan pois auringonvalosta, pois erittäin kuumista lämpötiloista, ja on suojattu kosteudelta, hän sanoo, eli lääkekaappi ei ole todella ihanteellinen.

tietyntyyppiset vitamiinit ja lisäravinteet voivat vanheta nopeammin kuin toisetkin., ”Vesiliukoiset vitamiinit-kuten B12 ja C-vitamiini-menettävät todennäköisemmin tehonsa nopeasti”, sanoo tri Levine. Se on verrattuna rasvaliukoisia vitamiineja, kuten vitamiineja, D, E, ja K.

”Probiootit, vaikka ei ’vitamiineja’ voi edellyttää varastointi jääkaapissa, koska ne sisältävät eläviä bakteereja”, hän lisää. ”Niiden säilyvyys on noin vuosi sekä nesteitä ja öljyjä, jotka vanhenevat yleensä nopeammin kuin tabletit tai kapselit.”

voitko ottaa vanhentuneita vitamiineja?

vanhentuneiden vitamiinien nauttimista pidetään yleisesti turvallisena-mutta saaliista on kyse., ”Vanhentuneista vitamiineista ei tule myrkyllisiä, vaan ne menettävät tehonsa”, sanoo tri Levine. ”Poikkeuksia tähän sääntöön ovat, jos lisäravinteet säilytetään kosteilla, kuumilla tai kosteilla alueilla ja tuottavat hometta. Homeisia vitamiineja ei pidä nauttia.”

muista vain, että tietyt ihmisryhmät saattavat olla muita suuremmassa vaarassa, jos he ottavat vanhentuneita vitamiineja.

”raskaana olevien ja raskautta yrittävien naisten tulisi ottaa raskausvitamiineja. Tärkein syy on folaattilisä, Levine sanoo., Joten jos olet ottaen vanhentunut vitamiineja, et voi saada kaikki ravintoaineet vauva tarvitsee oikean kehittymisen, varsinkin jos olet jo puuttuu tiettyjä ravintoaineita ruokavalioosi.

Tähän kuuluvat myös henkilöt, joilla saattaa olla vitamiinin puutos. ”Ihmiset, joilla on imeytymishäiriö niiden mahalaukussa tai suolistossa, kuten potilaiden jälkeen laihtuminen kirurgia tai potilailla, joilla ruoansulatuskanavan ongelmia, on vankka vitamiinilisä ylläpitämään puutteita”, sanoo Tohtori Levine. Lisäksi osteoporoosipotilaat tarvitsevat riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia luuston terveyden ylläpitämiseksi.,”

olla turvallinen, sinun tulisi aina tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja nähdä, jos olet kunnossa ottamaan päättynyt vitamiineja jos tarvitset säännöllinen lisäravinteen. Hän ohjaa sinut oikeaan suuntaan-ja todennäköisesti kohti tuoretta pulloa.

Bottom line: Useimmat vitamiinit pidetään turvallisena jopa kaksi vuotta aiemmin, joiden viimeinen käyttöpäivä (ellei ne sisältävät hometta), mutta voi olla vähemmän voimakas ajan. Raskaana olevat naiset ja ihmiset, jotka tarvitsevat säännöllistä täydentämistä puutteen vuoksi, tulisi keskustella lääkärinsä kanssa ennen kuin he luottavat vanhentuneisiin vitamiineihin.,

(’Pidät Ehkä Myös’,)

• Paras Jooga Matot, Mukaan Top Jooga Ohjaajien

• Jillian Michaels Kehottaa Faneja Pysymään Poissa Keto Ruokavalio,

• 4 Tapoja Korjata Säröillä Korkokengät Kotona