Kyllä, internet on täynnä anekdootteja alkaen ihmiset, jotka onnistuneesti kauppaa heidän muhkeat patjat anteeksiantamaton puu. Fanit käytännön suositella useista syistä—jotkut sanovat, että se antaa heille enemmän mukava, tuettu yöunet, kun taas toiset väittävät, että puute on iso sänky runko ja laatikko keväällä luo enemmän tilaa ja siivooja kotiin esteettinen. Jotkut jopa huomauttavat, että he käyttävät vähemmän aikaa television katseluun nyt, kun heidän unitilansa on vain tarpeeksi mukava hengailla tajuttomana., (Odottamaton ylösalaisin: Se voi antaa heidän seksielämä vauhtia…)

Huolimatta kasvava kiinnostus kerroksessa nukkuminen, hyvin vähän on tehty tutkimusta tutkia sen etuja ja haittoja. Yksi usein mainittu antropologinen analyysi toteutettiin fysioterapeutin Michael Tetley, joka tutkii nukkuminen kantoja ihmisiä ympäri maailmaa. Hän totesi, että metsän asukkaat, paimentolaisia, ja heimojen useissa eri kulttuureissa tyypillisesti nukkua lattialla, ilman tyynyä, ja yleensä kärsivät vähemmän tuki-ja liikuntaelimistön ongelmia kuin länsi-sänky-rakastava kollegansa.,

Tetley totesi myös, että eri nivelten hoitoon käytettiin erityisiä lattiapohjaisia makuuasentoja. Esimerkiksi käsivarren käytön tyynynä sanottiin auttavan olkapäässä, kyynärpäässä ja rannevieroituksessa. Vaikka Tetley teorioita ja valokuvat ovat kiehtovia, niitä ei ole vielä testattu tieteellisesti tai verrata eri kulttuureissa ja nukkuminen pintoja. Toistaiseksi todisteet maanpinnan torkkumisen puolesta ovat lähinnä anekdoottisia.

joten onko lattialla nukkuminen todella hyväksi selälle? Näin asiantuntijat sanovat.,

Mahdolliset riskit nukkuu lattialla

, jotta voit oppia lisää potentiaalisia terveyshyötyjä—ja sudenkuopat—niille, jotka päättävät romu patja hyväksi matto, puhuin kiropraktikko Amber Langmeier Kaikki Chiropractic, LLC. Hän ei ole vakuuttunut siitä, että lattialla nukkuminen voi vähentää selkäkipuja pitkällä aikavälillä., ”Koska eri selkärangan käyrät, makaa selällään lattialla voi aiheuttaa lihaskouristuksia ja vaikeuksia saada ylös,” Langmeier väittää.

Tämä on erityisen ongelmallista, jos nukut kyljelläsi. ”Henkilöille, jotka ovat side-ratapölkyt, se voi olla jopa enemmän huolestuttavaa riittävästi tukea kaikkia yksittäisiä käyriä kun makaa lattialla,” Langmeier varoituksia. ”Painepisteet ovat ongelmallisia myös pidennetyissä asennoissa kovemmilla pinnoilla.,”

Kuten lattia-nukkuminen kannattajat ovat omiaan huomauttaa, ihmiset monissa kulttuureissa ympäri maailmaa ei ole pääsyä sulka vuodepaikkaa tai muisti vaahto, mutta ne oletettavasti kiinni paljon zzz: n, kun lepää tasaisella, kovalla alustalla. Langmeier tarjoaa kuitenkin vakuuttavan vastaväitteen. ”Nykyään emme nuku likalattioilla, vaan lehtipuilla, matolla tai laatoilla. Tämä ei muodostu kehollesi niin kuin likalattiat aikoinaan olisivat.”Yksinkertaisesti sanottuna, nukkuminen kentällä ei tarkoita samaa asiaa tänään, koska se tarkoitti satoja vuosia sitten, kun ihmiset oli pehmeämpi pinta laskeutumaan.,

Edut ojitusten sänky

Tarkoittaako tämä sitä, että sinun pitäisi hylätä mahdollisuutta nukkua turvallisesti ja sikeästi maahan? On selvää, että on olemassa joukko ihmisiä, jotka kokevat, että elämänlaatu hyödyt liittyvät lattian nukkumiseen suuremmat seuraukset.

Langmeier myöntää, että jokaisen anatomia on erilainen, ja tietyille ihmiset, se voisi toimia. ”Tukirakenne ja määrä vaihtelevat jokaisen yksittäisen selkärangan ja henkilön osalta. On otettava huomioon heidän ruumiinsa mukavuus, konformaatio ja rakenne.”

Dr., Jeffrey Kultainen, kirurgi NYU Langone Medical Center, yhtyy Langmeier näkökulmasta. ”Uni on hyvin henkilökohtaista”, hän totesi Quartzin haastattelussa. Golden vahvistaa, että selkärangan terveyden säilyttämisen näkökulmasta tasaisesti jakautunut tuki on avainasemassa. (Piste Yksi puheenvuorolle.) Hän myös muistuttaa, että ei ole mitään tutkimus ehdottaa, että patjat ovat terveempiä kuin Japanilainen tyyli tatami-mattoja tai muita vaihtoehtoisia nukkua pinnat.,

Takaisin kirurgit työskentelevät Selkärangan Institute Santa Monica, Kalifornia tarjoavat lisäksi counterpoint, mikä viittaa siihen, että lattialla nukkuminen saattaisi olla suotuisa ihmisille, jotka kärsivät krooninen selkäkipu. Vaikka niiden väitteet eivät näytä olevan tukema tutkimus, he kirjoittavat, että nukkuminen on täysin tasainen pinta, kuten lattian, edut pieni stabilointiaine lihaksia, jotka tukevat kehon paino., Ne viittaavat myös siihen, että lattialla nukkuminen auttaa pitämään selkärangan neutraalissa asennossa, jossa on jopa sovellus paineita, minimoi iskunvaimennus, joka voi haitata luonnollinen uni liikkeitä, ja tarjoaa enemmän levollisen yön nukkua, joka edistää kudosten korjaamiseen ja mahdollistaa paranemista.

– missä olemme maa, jossa kaikki tieto on? Jos päätät kokeilla, miten voit itse saada paremman yöunen, harkitse tekijöitä, jotka sattuvat tai auttavat sinua. Ehkä patjassasi on dippejä, jotka voivat johtaa särkyihin, kipuihin ja jäykkyyteen., Arvioi tyynysi korkeus, joka vaikuttaa niskan kulmaan ja nivelten linjaukseen. Ehkä päätät jopa testata lattiavaunuja yön tai kahden ajan nähdäksesi, miten se toimii sinulle. Joka tapauksessa, olet primed olla enemmän tietoinen hienovaraisia muutoksia voit tehdä, jotta parantaa unen laatua-riippumatta siitä, mitä pintaa olet nuuskimassa.

selvitä, mitä sinun nukkua asema lukee persoonallisuuttasi ja sitten antaa tämän lopullisen nukkumaanmenoa rutiini enemmän energiaa aamulla.