– Se oli Memorial Day-viikonloppuna, ja olin mielestäni minun viides lasi viiniä. Läheinen ystäväni Victoria ja minä olimme lähteneet Santa Barbaraan viettämään viininmaistelupäivää kesän alun kunniaksi. Vietimme päivän ambling alkaen rosendahl rosendahl, näytteenotto pitopöytä hienoja viinejä, sekä noir ja gris, ja viimeinen makuista päivä, olimme molemmat sporting juhlava buzz., Mutta sinä päivänä emme vain juoneet lomalle. Se oli oikeastaan enemmänkin jäähyväisjuhla, sillä kesäkuun 1.päivästä alkaen lähtisin raittiiseen 30 päivään.

en melkein voinut uskoa sitä, mutta koko kesäkuun, en salli itseäni niin paljon kuin siemailla ystävän rosé. Joillekin 30 päivää juomatta jääminen ei kuulosta isolta jutulta, mutta en ollut sitä ennen tehnyt. Itse asiassa, kun ajattelin sitä, en ollut mennyt kuin kuiva viikko sitten lukion. 24-vuotiaana alkoholilla oli vielä melko ajankohtainen rooli elämässäni., En todellakaan tullut niin huolimattomaksi humalaan kuin opiskeluaikoina (vatsanpurkaukseni eivät sitä sallisi). Alkoholi kuitenkin kietoutui yhä syvälle elämääni. Kokeiluna halusin vain nähdä, miten voin toimia ilman sitä.

Victoria ja minä olimme menossa viinitila, ulkouima patio loppuun asti meidän lopullinen lasi kun me törmäsi (kirjaimellisesti) koko liitutaulu merkki siitä, että lukea, ”Ei viiniä ohi tässä vaiheessa.”Symboliikka tuntui lähes liian täydelliseltä. Seisoessani etummaisilla portailla, pudotin viimeisen siemaukseni ja nappasimme Lyft-kodin., Seuraavana päivänä herätin raitistuneen naisen.

Miksi Lopetin Juomisen?

ennen kuin pääsen 30 päivän kokeiluun, Haluan syventyä hieman siihen, miksi päätin mennä viinattomaksi. Ensinnäkin, olin innokas minimoimaan joitakin kielteisiä vaikutuksia alkoholin, että olen varmasti vielä kokea.,

alkajaisiksi olin alkanut syödä kasvipohjaista ruokavaliota noin puoli vuotta aiemmin, ja suuri osa vegaaniyhteisöstä on myös raittiina. Se kulkee käsi kädessä puhtaan syömisen mentaliteetin kanssa. Tuntemani vegaanit, jotka eivät juo, vaikuttavat poikkeuksellisen elinvoimaisilta ja terveiltä, ja olin utelias näkemään, tekisikö alkoholista luopuminen saman minulle.

minua kiehtoivat myös tarinat ystäviltä, jotka olivat käyneet pitkiä aikoja juomatta aiemmin. Poikaystäväni nixed alkoholia 30 päivää ja vaikutukset olivat mitään muuta vaikuttavaa., Hän laihtui, ruusufinni ja ekseema laantuivat, ja lopulta hän vaikutti kaiken kaikkiaan onnellisemmalta, tuotteliaammalta ihmiseltä. Hän kertoi, että ensimmäinen viikko oli rankka, mutta sen jälkeen alkoholia ei enää edes jää kaipaamaan. Et edes muista miksi pidit siitä.

Ja koska eväs vähemmän, tunne peppier, ja ottaa terveempiä iho varmasti kaikki vetosi minuun, tiesin, että olin all-in antaa tämän laukaus.,

Edut Lopettaa Alkoholin

• Korkeampi energian tasoilla
• Parempi unen laatu
• Parantaa ihon terveyttä ja nesteytys

Mukaan rekisteröity ravitsemusterapeutin Jenny Mestari, jopa rento juominen voi aiheuttaa sokeria mielihaluja, liiallinen kalorien kulutus, kuivalle iholle, sumea pitoisuus, ja surkea tunnelmia. Ei ainoastaan alkoholi sisältää lähes kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hiilihydraatteja, mutta sekoittaa juomat ovat usein täynnä sokeroituja hedelmiä mehu—joten jos olet katsomassa teidän ruokavalio, mutta ei factoring yötä pois, olet puuttuu jotain., Mutta alkoholi ei vain aiheuta sokerihimoa, se litistää saa himoitsemaan ruokaa. Ruokahalua ja alentaa estoja, jotka tulevat alkoholin kanssa ovat täydellinen resepti carb – ja sokeri-täytetty drunchies mutta ei täydellinen resepti, tunne suuri. Ja kun heräät seuraavana aamuna, edellisenä iltana sinut tavoittaa sekä alkoholin että ruoan suhteen.

Puhuminen seuraavana aamuna, kuka meistä ei ole saanut humalassa ja unohtanut ottaa pois meidän meikki tai menetykset meidän ihonhoito rutiini hyväksi meikki pyyhkiä? Luonnollisesti pelkkä ihonhoidon johdonmukaisuus parantaa ihoa. On kuitenkin tunnettua, että pelkällä alkoholilla on kielteisiä vaikutuksia ihoon. Alkoholin metaboloitumisen sivutuotteena on asetaldehydi, joka kuivattaa kehon lisäksi ehkä myös ihoa. Valitettavasti, mikään määrä vettä juot voi tehdä tästä erityisesti negatiivinen vaikutus mene pois; parasta mitä voi toivoa, on laimentaa sitä., Viinaa myös laajentaa ihohuokosia ja toimii histamiini vapauttava tulehduksellinen—joka on, miksi ihosi saa niin punainen ja läikikäs yönä ja pysyy niin paha pari päivää jälkeenpäin.

Lopuksi, kun luulin kovasti siitä, se vain tuntui tavallista aavemainen minulle, että jotain niin yksinkertaista kuin juoma voisi olla niin mielialaan, mullistavista vaikutuksista ihmisiin. Alkoholi näyttää langettaneen tämän loitsun päällemme. Juomme lasimme niin monesta syystä: palkinnoksi, lääkkeeksi, sosiaaliseksi voiteluksi, paoksi. Kun jotain hyvää tapahtuu, me juomme., Kun jotain pahaa tapahtuu, me juomme. Joskus juomme ilman mitään syytä. Päätin, etten halua enää olla tuon loitsun alla.

Mitä Odottaa

Sen täytyy olla totesi: Minun raittiina kuussa oli kova. Alussa jännitti eniten, millaisia positiivisia vaikutuksia sillä olisi iholleni. Ehkä tämä on kohtuutonta, mutta odotin heti huomaavani massiivisia muutoksia: kirkastunut ihonväri, kasteisempi viimeistely, vähemmän irtiottoja. Kun mikään ei tuntunut viikossa haasteeseen erilaiselta, aloin kyseenalaistaa, miksi ylipäätään tein niin.,

Menossa kuukauden ilman alkoholia myös opettaa sinulle juominen kuvio. Tämä on hyödyllistä tietoa, jos haluat yrittää vähentää alkoholin käyttöä uudelleen tulevaisuudessa. Itse huomasin, että juon usein, kuten kolmena tai neljänä iltana viikossa, mutta yleensä juon vain lasin tai kaksi, kun juon. Niissä tilanteissa, kun ohitan kaksi lasia, silloin alkoholi alkaa olla minulle ongelma.

ollakseni rehellinen, se on vaikea sanoa, onko massiivinen purkautuminen poskelle ennen kuin lopetin juomisen oli alkoholiin liittyviä tai ei., Koin itse asiassa selvän kuukauteni loppupuolella irtioton, joka vastasi tuota kuukautta. Eräs esteetikko kertoi minulle myöhemmin, että kauneusvirheeni liittyivät todennäköisesti enemmän hormoneihin ja stressiin kuin mihinkään muuhun. Vähän antikliimaksi, tiedän.

mutta alkoholiin varmasti liittyi se karkea, punertava laikku ihoa aivan silmäni vieressä. Se oli ikävä ekseema, että olin taistellut melkein vuoden. Ekseemani ei satuta tai kutise, se on vain ruma., Hilseilevä rakenne on sellainen, että en voi piilottaa meikki, ja ei edes reseptiä steroidi voiteet ovat saaneet tehdä sen mennä pois. Toistaiseksi alkoholista luopuminen on ainoa hoito, joka on auttanut ekseeman selvittämisessä. Noin kahden viikon kuluttua tulehtunut, krinklattu iho pehmeni ensimmäistä kertaa kuukausiin. Laillistettu ravitsemusterapeutti Dana James sanoo, että ekseemani voi johtua herkkyydestä hiivalle. ”Ottamalla alkoholin pois olet vähentänyt kontaktia siihen ja vähentänyt oireita”, hän kertoi.,

Vaikka minun ekseema palanneet hieman lopussa kuukauden, että alkuperäisen katoamistemppu oli huomattava. Huomasin myös, että viikolla kaksi minun kokeilu, osat kasvoni, jotka ovat yleensä saada hilseilevä näytti hieman sammutettua.

– Henkilökohtaisesti minun ihon laatu tuntui jäävän melko johdonmukainen viimeiset kaksi viikkoa raittiina kuukauden., Mutta kun 30 päivää päättyi ja aloin taas juoda, se palasi nopeasti takaisin huonoon tilaansa. Yksinkertaisesti sanottuna, alkoholin vaikutusta ihollemme ei voi kieltää—sinun täytyy vain olla kärsivällinen nähdäksesi sen.

Haittavaikutuksia

aion sanoa jotain, joka voi pettää sinua, mutta ei läheskään niin paljon kuin se minulle pettymys: en lihonut aikana minun kuukauden ilman alkoholia. Tarkalleen ottaen kolme kiloa., Mielestäni tärkein syy on se, että löysin itseni ulkona syöminen ravintoloissa paljon noina 30 päivää—heittäytyvät runsas Thai curryt ja rasvainen pastat kolme tai neljä yötä viikossa. Sanoin itselleni säästäväni niin paljon kaloreita olemalla juomatta, että voisin aika paljon syödä mitä haluan. Tämä logiikka ei palvellut minua hyvin. Toki ateriat olivat kasvipohjaisia ja niihin liittyi viinin sijaan kuohuviiniä, mutta niiden mojovien ravintolaannosten kuluttaminen riitti vaa ’ an tiputtamiseen. (Huomautuksena, en itse asiassa omista asteikkoa enkä koskaan punnitse itseäni; tein sen yksinomaan tämän kokeen vuoksi.,)

ulkona syömisestä puhuttaessa sosiaalinen elämäni ei tuntunut kärsivän raittiudestani, kuten pelkäsin sen voivan. Kun teemme suunnitelmia ystävien kanssa, valitsimme yksinkertaisesti napata puraisun syömään baarin drinkin sijaan. (Tämä luultavasti vaikutti siihen, että sain enemmän ravintolakaloreita.) Tulin kotiin joka kerta kunnon tunnilla, en koskaan herännyt krapulaan, ja kaikilla oli vielä hauskaa.

herääminen raikkaana ja levänneenä joka päivä oli yksi suosikkini siitä, etten juo kuukauteen., Kuten mainitsin, juon nykyään harvoin niin paljon, että krapulat heikentyvät. Mutta joskus kaksi drinkkiä riittää, jotta tunnen oloni sumuiseksi ja turvonneeksi seuraavana päivänä.

lakkauttaminen juomalla töiden jälkeen kannusti minua myös nukkumaan aiemmin. Tämä liittyi lähinnä tylsyyteen—kello 10 pyöri ympäriinsä ja ilman minkäänlaista valoa, iloista säpinää päätin, että voisin yhtä hyvin lyödä heinää. En herännyt yhtään normaalia aikaisemmin, mutta puristin varmaan joka ilta ylimääräisessä puolessa tunnissa.,

Lopullinen Takeaway

valehtelisin, jos väittäisin, etten pettynyt, että ei ollut enemmän rajuja muutoksia kehon jälkeen 30 päivää ilman vettä. Kaikki kavereiden kokemukset tuntuivat niin paljon arvokkaammilta. Uskon, että syy tähän liittyy toiseen odottamattomaan mutta tärkeään läksyyn, jonka opin tästä kokeesta.

haalistunut laastari ekseema ja ylimääräinen 30 minuuttia unta ovat arvokkaita, takeaways, ei ole epäilystäkään., Mutta merkittävin asia, että löysin minun 30 päivää ilman alkoholia—asia, että tehdään se kaikki kannattaa tehdä—on se, että se opetti minulle, mitä tarkoitusta alkoholia tarjoillaan elämässäni.

kuukauden aikana oli kaksi kertaa, jolloin en juonut alkoholia eniten. Ensimmäinen oli pitkän työpäivän päätteeksi ovella käveltyäni, kun halusin vain nostaa jalat pystyyn ja juoda lasin viiniä. Toinen oli seurustelureissuilla, kun olin isossa porukassa, ja kaikki muut joivat paitsi minä., Kaikki käyttävät alkoholia eri syistä, ja ilmeisesti nämä ovat minun: minä en käytä alkoholia niin pieni, yksityinen palkita itseni ja tapa bond suurissa sosiaalisissa ympäristöissä. En himoinnut cocktailia, kun jotain pahaa tai turhauttavaa tapahtui. En kaivannut sitä Treffi-iltana poikaystäväni kanssa tai Vieraissa sosiaalisissa tilanteissa, kun tunsin oloni epämukavaksi ja minun piti rentoutua. Nämä eivät ole ne roolit, jotka alkoholilla on elämässäni. Se on kiehtovaa.

joten 30 päivän kokeiluni jälkeen olen laittanut itseni tiukkaan kahden juoman maksimiin., Ottaen huomioon juomakuvioni, tämä on ollut minulle paljon helpompi tapa varmistaa, että juon kohtuullisesti.

loppujen lopuksi on asiantuntijoiden mukaan mahdollista johtaa terveellistä elämäntapaa maltillisena juojana (kunhan ei kamppaile riippuvuuden tai alkoholiongelman kanssa, eli). ”Jos olet elävät aktiivista ja terveellistä elämäntapaa, joka sisältää ravintoaine-rikas ruokavalio, joskus juoda ei pitäisi olla ongelma,” vakuuttaa, John Ford, personal trainer Löytää Kouluttaja., Jujuna on tunnistaa, mitä tarkoitusta alkoholi palvelee elämässäsi ja puuttua kaikkiin epäterveellisiin tapoihin. Juuri se kuukauden raittiina oleminen auttoi minua.

lopulta 30 päivää ilman juomista ei johtanut siihen, että olisin menettänyt 10 vuotta kasvoiltani tai 10 kiloa kehostani. Sen avulla sain kuitenkin tietää enemmän persoonallisuudestani, käytöksestäni ja terveydestäni. Minun mielestäni tuo on jotain, jolle kannattaa kilistellä.,