oletko juuri aloittamassa menossa gluteeniton ja meijeri-free? Katso nämä top 10 vinkkiä gluteenittomuuteen ja maidottomuuteen aloittelijoille.

Huom: olen ylpeä siitä, Amazon ja Menestyä Markkinoilla affiliate ja olen iloinen voidessani suositella niiden palveluja ja tuotteita sinulle. Ole hyvä ja tiedä, että affiliate, saatan saada pienen provision tuotteista ostat jälkeen klikkaamalla minun linkkejä. Lisätietoja, Katso minun tiedonantokäytäntö täällä.,

kun olen kirjoittanut tämän blogin, monet ihmiset ovat tulleet lukemaan siitä, kuinka minä kannan minun gluteeniton meijeri-free jääkaappi ja oma gluteeniton meijeri-free ruokakomero. Se on selvää, että vaikka nämä ruokaintoleransseista ovat varmasti runsaampaa kuin ne käytetään olla, paljon ihmiset etsivät opastusta siitä, mistä aloittaa, kun ne haluavat ottaa nämä elintarvikkeet pois heidän elämästä (joko lyhyen tai pidemmän aikaa).

etkö ole varma, onko sinulla ruoka-intoleranssi? Katso tätä viestiä.,

muistan, kun aloin menossa gluteeniton ja meijeri-free, se oli valtava virstanpylväs minun terveydelle. Ei vain voin aloittaa tunne paremmin muutaman päivän kuluessa kannalta turvotus, kaasu, ripuli ja muut ruoansulatuskanavan oireet, mutta muita ei-ruoansulatuskanavan oireet katosi liian nopeasti – ihottumaa, kutinaa, hilse, akne, ja henkinen fogginess.

Lue lisää ruoka-intoleranssin oireista täältä.,

Vaikka se oli valtava hyöty minulle ottaa nämä elintarvikkeet pois, en myös muistaa, että se on super vaikea sitoutua, koska se oli aivan liian vaikeaa ajatella elämääni ilman minun suosikki leipää ja maitotuotteita, että rakastin niin paljon.

muutama teistä ovat kirjoittaneet minulle ja kysyi, miten tein sen – miten tein siirtyminen saumaton yksi ilman tunne riistetty ja kuten olin menossa kuolla nälkään ilman, että minun suosikki ruokia.

joten vastaan puheluun tänään 10 vinkkiäni gluteenittomille maidottomille aloittelijoille!, Toivottavasti tästä on apua, jos on ollut siirtymävaiheessa tai on juuri tulossa lähipäivät ja-viikot.

keskity syömistäsi elintarvikkeista, ei niistä, joita poistat.

Yksi helpoimmista asioista saada ripustaa, kun menossa gluteeniton ja meijeri-free on, mitä ei voi nauttia enää. Jäätelöä, juustoa, leipää, pizzaa … usko pois, tämä on suurin asia, jonka kanssa kamppailin. En voisi kuvitella elämääni ilman lempiruokiani.,

huomasin, että siirtämällä huomioni kaikkiin uusiin elintarvikkeisiin saatoin yrittää ja nauttia siitä, että söin hyvin namia ja jopa terveellisempiä ruokia tällä ruokavalioni ja mentaliteettini muutoksella.

kun ymmärrät gluteenittoman ruokavalion perusteet, voit keskittyä elintarvikkeisiin, jotka ovat luontaisesti gluteenittomia ja maidottomia ja turvallisia tämän ruokavalion noudattamiseen.

Etkö ole varma, mitkä ruoat ovat turvallisia gluteenittomalla ja maidottomalla ruokavaliolla? Lue, mitkä ruoat ovat luontaisesti gluteenittomia ja maidottomia.,

Älä yritä korvata leipää ja juustoa (tai muita gluteenia ja maitotuotteita), jossa on gluteeniton ja meijeri-vapaa kollegansa että yksi.

totuus on, että he vain eivät maistu sama, ja vaikka et voi tottua muutokseen maku ja koostumus ajan mittaan, se on parasta nähdä muutoksen ruokavalioosi myös yrityksenä muuttaa maku liikaa.

siellä on varmasti hienoja vaihtoehtoja leiville, maidoille, juustolle, jäätelölle jne., mutta paljon niitä ovat täynnä jopa enemmän sokeria ja kemikaaleja kuin olivat gluteenia ja maitotuotteita itseään ja voi aiheuttaa vielä enemmän tuhoa järjestelmään kuin real deal.

Taas, on olemassa vain niin monia muita tapoja nauttia gluteeniton meijeri-vapaa ruokavalio ilman kaikkia näitä kalliita vaihtoehtoja (katso #1 uudelleen).

Lue top 7-poimintani gluteenittomasta leivästä.

Lue koko postaukseni maidottomista maitovaihtoehdoista.

Katso tästä maidottoman cashewjuuston resepti.

Löytää muutamia suuria gluteeniton ja meijeri-free jälkiruoka reseptit minun jälkiruoka resepti roundup.,

yritä pysyä mahdollisimman paljon täysjyväruoissa ja käytä tätä tilaisuutena syödä enemmän kasviksia ja täysjyväviljaa.

tiedän paljon ihmisiä, jotka menevät gluteenittomasti ja maidottomasti ja päätyvät syömään entistä enemmän roskaa. Vedoten pakattujen tuotteiden kanssa gluteeniton tai meijeri-free tarrat eivät välttämättä auta sinua saada terveempiä tai auttaa parantamaan teidän gut.

käytä tätä ruokavalion muutosta mahdollisuutena aloittaa terveellisempien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioosi, kuten täysjyvävilja, tuoreet kasvikset, hedelmät, pähkinät ja siemenet sekä vähärasvaiset lihat., Kyllä, siinä on oppimiskäyrä. Kyllä, voit antaa itsellesi liikkumavaraa, kun olet vasta aloittamassa.

lopulta, haluat löytää tapoja olla luovia terveellisempiä (ja enemmän budjetti-ystävällinen) elintarvikkeita, jotka auttavat kehon parantua. Hyvä vinkki on tehdä suurin osa ostoksia kehä ruokakauppaan kuin syöminen pakattuja elintarvikkeita sinua löytämään keskustassa.

toinen idea on varmistaa, että sinulla on käytössäsi hyvälaatuisia ainesosia ja välipaloja, jotka toimivat sinulle., Rakastan viihtyvät markkinat monista syistä, joista yksi on, että ne tarjoavat vain parasta laatua elintarvikkeita todellisia ainesosia. He todella tekevät kotitehtävänsä ennen kuin he edes päättävät myydä tuotetta asiakkailleen.

valitse valintaruudut niiden päällä etsiä kohteita, jotka ovat gluteeniton ja meijeri-vapaa, joka on erittäin hyödyllinen, joten sinun ei tarvitse viettää tonnia aikaa pesu ainesosaluetteloon.

Jos et ole perehtynyt Menestyä Markkinoilla, ne ovat uskomattomia gluteeniton ja meijeri-free elintarvikkeet, sekä ravintolisät ja probiootit.,

Voit tarkistaa kaikki hyviä asioita, minun täytyy sanoa, tämä palvelu, JA saat 25% alennusta ensimmäisestä tilauksesta JA ilmainen lahja (jopa $24-arvo), kun kirjaudut joko kuukausittain tai vuosittain suunnitelma.

Löytää muutamia suuria resursseja, jotka palvelevat gluteeniton ja meijeri-free elävät ja ovat runsaasti reseptejä voit tehdä kotona.

Yksi helpoimmista tavoista tuntea, että et ole outo henkilö, joka on muuttaa niiden ruokavalio on surround itseäsi muihin, jotka ovat tehneet saman.,

ilmeisesti, jos olet täällä ja luet tätä blogikirjoitusta-olet löytänyt ainakin yhden paikan! Minulla on paljon resursseja ja reseptejä, joita voin jakaa auttaakseni sinua matkan varrella.

tietenkin, voit myös tarkistaa muutamia keittokirjoja, jotka ovat erikoistuneet gluteeniton meijeri-vapaa ruoanlaitto, sekä sivustoja, jossa on paljon reseptejä tuntea kotona uusien elämäntapojen muutos.

Etsiä muutama ravintola vaihtoehtoja omalla alueella, joka tulee sinun go-paikkoja, kun haluat syödä ulkona.,

vielä tänäkin päivänä Ulkona syöminen on yksi vaikeimmista asioista ruokaherkkyydessä. Mitä minun piti tehdä, oli ajan myötä on lista go-ravintoloita, kahviloita, ja jopa ruokakaupat, missä voisin luottaa, ottaa hyvä gluteeniton meijeri-vapaa vaihtoehtoja.

en näe ruoka herkkyydet kuin kuolemantuomio, niin löytää joitakin ravintoloita, jotka löydät muutamia vaihtoehtoja, ja silti nauttia itse, on tärkeää pysyä teidän uusi elämäntapa.

Kokeile tätä: hop yli ja Älähtää tai muita ravintola finder verkkosivuilla teidän alue ja kirjoita ”gluteeniton.,”Saatat yllättyä siitä, että on paikkoja, jotka palvelevat gluteenitonta ja maidotonta ruokavaliotasi. Tee lyhyt lista paikkoja kokeilla seuraavien parin viikon aikana.

Lue 4 vinkkiäni ravintoloihin gluteenittomalla ja maidottomalla ruokavaliolla.

Tullut asiantunteva noin gluteeniton ja meijeri-vapaa vaihtoehtoja.

Lue joidenkin ainesosien vaikutuksista gluteenittomissa ja maidottomissa tuotteissa, jotta tiedät, mitä lisäät ruokavalioosi otettuasi toiset pois.,

Tämä on mielestäni tärkeää tuoda esiin, koska luulen, että monet ihmiset ovat yleensä piirretään asioita, kuten soijamaito ja soija tuotteita, ja siellä on laaja tutkimus, joka osoittaa, että soija voi olla hormonitoimintaa ja sukuelimiin haitta ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä – erityisesti niille, joilla on kilpirauhasen häiriöitä.

sama voidaan sanoa maidottomista maidoista, joissa on karageenaani, mahdollinen karsinogeeni., En käske sinua syömään tiettyjä asioita tai ei, mutta suosittelen kaivamaan ja tekemään tutkimuksesi ennen kuin teet suuria muutoksia elintarvikkeisiin, joita saat elämääsi gluteenin ja meijerin poistamisen seurauksena.

Lue lisää: onko soija gluteeniton?

Oppia miten selviytyä tulossa ”glutened” tai ”dairy-ed” (aka nauttiminen näitä ainesosia, kun et halua).,

Jokaisen keho reagoi eri tavalla nämä kaksi ainesosat ja kun otat ne pois ruokavaliosta, fyysisen vastaus tulee paljon suurempi kuin silloin, kun olit antaa sille tasaista kehoosi.

Vaikka et voi tietää, miten iso tai pieni teidän reaktioita tulee, se ei satuta kuulla joko lääkärin tai muutamia sivustoja selvittää parhaita tapoja torjua tulossa ”glutened” tai ”dairy-ed.”

Lue postaukseni siitä, miten suhtaudun ahmimiseen.

Lue tästä postauksesta kaikki gluteeni detoxista ja gluteeni-vieroituksesta.,

tietävät gluteenin ja meijerin monet nimet, joten niistä voi pysyä erossa.

gluteeni ja meijeri piiloutuvat molemmat monien nimien alle, joten tieto siitä, mitä elintarvikemerkinnöistä ja jopa ravintoloiden ruokalistoilta kannattaa etsiä, voi olla todellinen hengenpelastaja. Kattelen gfdf-Noutokorteissani kattavia listoja gluteenien ja maitotuotteiden monista nimistä. Tutustu näihin hankaliin nimiin, jotta voit välttää ne.

O

Suunnittele ruokalistasi helppoihin ja luotettaviin aterioihin.

en voi kertoa teille, kuinka monta lähes-kohtauksia minulla on ollut, kun seisoo keittiössä tunne kuin olisin ollut mitään syötävää, koska ruoka herkkyydet., Olen aina ollut ruokalistasuunnittelija, mutta gluteenittomuuden ja maidottomuuden jälkeen tästä tuli ei-neuvoteltavissa.

Suunnitella, mitä ateriat aiot syödä koko viikon, niin et koskaan löytää itsesi tuijottaa ruokakomero valmis itkeä (luottaa minuun, tämä voi ja ei tapahdu, jos et ole valmis).

Lue tästä koko vaiheittainen prosessini gluteenittoman ja maidottoman ruokavalion menusuunnitteluun.

tarjoan viikoittain gluteeniton meijeri-free resepti ja menu suunnittelu palvelun nimeltä GFDF Viikoittain, jos haluat rakkautta, inspiraatiota ja tukea, saada maukkaita terveellisiä aterioita pöytään.,

Omaksua terveellisiä vaihtoehtoja gluteenia ja maitotuotteita.

mainitsin yhdessä edellä mainituista seikoista tehdäksesi tutkimuksesi pakatuista gluteenittomista ja maidottomista vaihtoehdoista. Yksi asia, jota en ole vielä maininnut, että on olemassa paljon tapoja omaksua terveellisiä vaihtoehtoja gluteenia ja maitotuotteita, kuten monet suosittu ruokavaliot ovat jo.

Etsiä vegaani versioita elintarvikkeita maitotuotteet – ne käyttävät usein pähkinöitä ja siemeniä kermainen maku monet meistä ovat sen jälkeen juustoa tai kermaa.,

Paleo-versiot resepteistä ovat myös hyviä, sillä ruokavalio on luontaisesti gluteeniton ja maidoton. En kannata tiukan vegaani-tai paleo-ruokavalion noudattamista, mutta inspiraation saaminen niiden resepteistä on ehdottomasti hyvä idea!