Syyt ja Hoito
Jos olet raskaana tai tukevat joku läpi raskauden, sinulla todennäköisesti on kokemusta mielialan vaihtelut. Et ole yksin; mielialan vaihtelut raskauden aikana ovat yleisiä. Raskaana olo voi jännittää, mutta voi myös stressata tai häkeltyä. Sinulla voi olla jatkuvia huolia, jotka vaikuttavat mielialanvaihteluihisi.

kysymyksiä, kuten:

• olenko hyvä vanhempi?
• miten pärjään taloudellisesti?
• Onko lapseni terve?,
• teenkö oikeita asioita valmistautuakseni vauvaani?

Raskaus on elämää muuttava tapahtuma, joka on täynnä fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia. Näiden muutosten ymmärtäminen auttaa sinua saamaan myönteisen kokemuksen. Voi osoittautua hyödylliseksi puhua näistä muutoksista ja huolista ammattilaisen kanssa.

mikä aiheuttaa raskauden mielialan vaihtelut?

Mielialan muutokset raskauden aikana voi aiheuttaa fyysistä rasitusta, väsymys, muutoksia oman aineenvaihdunta, hormonien estrogeenin ja progesteronin., Merkittävät muutokset hormonitasot voivat vaikuttaa välittäjäaineiden taso, jotka ovat aivojen kemikaaleja, jotka säätelevät mielialaa. Mielialan vaihtelut koetaan useimmiten ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana 6-10 viikkoa ja sitten uudelleen kolmannen raskauskolmanneksen aikana kehon valmistautuessa syntymään.

tutustu tämän kirjan ideoita siitä, miten pitää mielialan tasaisena raskauden aikana:

Raskaana olevan Naisen Kumppani: Yhdeksän Strategioita Että Työ Pitää Oman mielenrauhan Läpi Raskauden ja Vanhemmuuden Christine D ’ amico

Mitä pitäisi tehdä, hoitoon minun mielialan vaihtelut?,

on tärkeää ymmärtää, et ole yksin; mielialan vaihtelut ovat vain yksi osa raskauden kokemus. Sen tietäminen, että kokemasi on normaalia ja jokseenkin odotettua, voi auttaa sinua selviytymään.

seuraava luettelo sisältää tapoja hallita stressiä tasolla:

• Hanki paljon unta
• tauko päivän aikana voit rentoutua
• Hanki säännöllinen liikunta
• Syö hyvin
• Vietä aikaa kumppanisi kanssa
• Ottaa nokoset.,
• Mennä kävelylle
• leffaan ystävän kanssa
• Älä ole niin ankara itsellesi
• Kokeile raskauden jooga luokan tai meditaatio
• hierontaan

Milloin kannattaa hakea ammattiapua?

Jos mielialan vaihtelut kestää yli kaksi viikkoa ja eivät näytä saada paremmin, voit halutessasi pyytää teidän terveydenhuollon tarjoaja asian neuvonantaja. Masennuksesta kärsii vuosittain yli 11 miljoonaa amerikkalaisnaista. Masennus on yleisintä naisilla hedelmällisessä iässä, mutta sitä voi esiintyä missä iässä tahansa.,

Joitakin masennuksen oireita ovat:

• Toistuva ahdistus ja lisääntynyt ärtyneisyys
• unihäiriöt
• ruokailutottumusten muutokset
• Kyvyttömyys keskittyä mihinkään kovin pitkään
• Lyhyen aikavälin muistin menetys

Jos mielialan vaihtelut yleistyvät ja intensiivistä, on tärkeää, että voit puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja vaihtoehtoja käsitellä vakavia mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus tai masennus.

Haluatko tietää lisää?

• raskausajan masennus
• onko minulla synnytyksen jälkeinen masennus?,
• Raskausoireet-raskauden varhaiset merkit