Ottaa marttyyrikompleksi on kuin vapaudu vankilasta-kortti.

Sen avulla voit välttää syyllisyyttä ja häpeää, ohittaa itsensä vastuulla, ja ehkä kaikkein tärkeintä (ja traagisesti), sen avulla voit väistää todellista elämää itsensä kasvua. Ottaa marttyyrikompleksi liittyy olennaisesti osoittaa sormella muita ihmisiä tai tilanteita elämässäsi ja syyttää niitä sairauksia, pettymyksiä, murskattuja unelmia, ja emotionaalinen myllerryksessä.,

joten mikä on marttyyri? Onko sinulla marttyyri elämässäsi? Ja mikä tärkeintä, onko sinulla tapana osoittaa marttyyrikuolemaa?

Ensinnäkin, Mikä on Marttyyri?

perinteisesti marttyyrina pidetään ihmistä, joka on valmis kuolemaan maansa, uskontonsa tai uskomustensa puolesta. Näinä päivinä, marttyyri viittaa henkilö, joka turhaan uhraa itsensä toisille, jättäen omat tarpeensa.

mikä on Marttyyrikompleksi?

mikä on marttyyrikompleksi?, Marttyyrikompleksi on tuhoisa käyttäytymismalli, jossa ihminen tavoittelee tapansa mukaan kärsimystä tai vainoa keinona tuntea itsensä ”hyväksi”. Meillä kaikilla on kyky olla marttyyreja, mutta marttyyri monimutkainen sairastuneille hyväksyä tämä päivittäinen tehtävä, usein vahingoksi niiden suhteita.

Marttyyrikompleksi on elämäntapa, sillä se tahraa jokaisen ihmisen vuorovaikutuksen muita kohtaan ja heidän roolinsa maailmassa., Sanon tämän, koska en ole vain henkilökohtaisesti taistellut marttyyri monimutkainen aikaisemmin, mutta tällä hetkellä olen myös usein puhua ja mentori itse asetettuja marttyyreja.

miksi ihmiset kehittävät Marttyyrikomplekseja?

Miksi jotkut ihmiset tulevat omaehtoinen uhreja, ja toiset tulevat self-possessed mestarien?, On olemassa useita mahdollisia syitä, miksi, ja kaikki niistä voi auttaa sinua kehittämään enemmän myötätuntoinen ymmärrys toisia ja/tai itseltäsi:

Lapsuuden kokemukset hometta meitä merkittävästi, ja usein marttyyri komplekseja kehittää ulos hyväksymisen kierretty käyttäytymismalleja ja arvoja, meidän vanhemmat. Esimerkiksi, jos äiti/isä oli itse aiheutettu uhrille, joka antoi kaikki heidän toiveet ja unelmat meille, on todennäköistä, että meidän olisi hyväksyttävä arvot on ”epäitsekäs, uhrautuva ja kiltti.,”Koska vanhemman ja perheen jäsenet olivat kuin jumalia meille, kun olimme pieniä, me alitajuisesti antaa monia niiden piirteitä.

Yhteiskunnallinen/kulttuurinen ilmastointi vaikuttaa myös suuresti meidän taipumus kehittää tiettyjä komplekseja koko elämän. Esimerkiksi Etelä-Amerikan ja Pohjois-Amerikan perinteiden yksinkertaisen vertailun tekeminen paljastaa paljon erilaisista kulttuurisista odotuksista. Latina naiset, esimerkiksi, ovat perinteisesti odotetaan olevan äidillinen, hoivaava, uhrautuvaa homemakers., Amerikkalaisnaisia taas kannustetaan usein olemaan aktiivisia, menestyviä ja jopa vähän itsekkäitäkin bisnesnaisia. Kulttuuriset juuremme määrittävät monia ajatuksia ja tunteita, joita meillä on siitä, keitä olemme ja keitä meidän ”pitäisi” olla.

itsetunto ja myöhemmän kehityksen meidän sydänasiamme on myös merkittävä tekijä kehittää marttyyrikompleksi. Mitä huonommin tunnemme itseämme, sitä enemmän pyrimme peittelemään tätä uskomalla olevamme ” huomaavaisia, rakkaudellisia, myötätuntoisia ja välittäviä.,”Marttyyrirooli on pohjimmiltaan häiriintynyt selviytymismekanismi, joka vaatii vakavaa varjotyötä. On itseaiheutettu marttyyri myös poistaa tarpeen meitä ottamaan vastuun elämästämme, jonka syyllistäminen muiden ihmiset aiheuttaa meidän epäonnistumisia ja pettymyksiä.

Marttyyri Monimutkainen Tarkistuslista (18 Merkkejä)

Täällä me tutkia marttyyrikompleksi syvällisempää. Kaikki merkit ja esimerkit esitetään kolmannessa persoonassa.

1. Henkilöllä on sankarinaan marttyyri, esim., Jeanne d ’ Arc, Francis of Assisi, Gandhi, Jeesus, tai ehkä vanhempi tai isovanhempi, joka hylkäsi kaikki heidän toiveensa ja unelmansa ”palvelu” perheen.

2. He ovat syntyneet kulttuuriin/maahan/perheeseen, jolla on hyvin tiukat sukupuoliroolit, uskonnolliset uskontunnustukset tai odotukset.

3. Niissä näkyy merkkejä huonosta itsetunnosta, esim.,, kyvyttömyys vastaanottaa rakkautta tai kiintymystä, negatiivinen kehonkuva, liiallinen tuomitseminen, moodiness, jne.

5. He ovat pysyneet solvaavassa parisuhteessa tai ystävyydessä, vaikka ovat sairastaneet terveytensä ja hyvinvointinsa.

6. He kieltäytyvät ottamasta vastuuta päätöksistä ja valinnoista, jotka ovat aiheuttaneet heille tuskaa tai kärsimystä.

7. Ne kuvaavat itseään vanhurskas, uhrautuvaa, ”mukava kaveri/tyttö,” pyhimys, talonmies, tai sankari.

8. He syyttävät toisten ihmisten itsekkyyttä ja epäinhimillisyyttä sorrostaan ja sorrostaan.

9., He pyrkivät vakuuttamaan itsensä viattomuudestaan ja suuruudestaan.

10. He liioittelevat kärsimystasoaan, vastoinkäymisiään ja huonoa kohteluaan.

11. Heillä on kyyninen, vainoharhainen tai jopa epäilyttävä käsitys muiden aikeista.

12. Heillä on pakko olla oikeassa.

13. Heidän on vaikea sanoa ”EI” ja asettaa henkilökohtaisia rajoja.

14. He olettavat, että muutkin osaavat lukea ajatuksiaan.

15. He manipuloivat tai pakottavat ihmisiä tekemään mitä haluavat esittäytymällä jalona kärsijänä.

16., He eivät tee aloitetta ongelmiensa ratkaisemiseksi tai yritä aktiivisesti korjata niitä.

17. Kun marttyyrin ongelmat ratkeavat, he löytävät lisää ”ongelmia” valittamista varten.

18. He etsivät aktiivisesti arvostusta, tunnustusta ja huomiota ponnisteluistaan luomalla draamaa.

Esimerkkejä:

1. Jessica on suhteessa Pauliin, joka on alkoholisti. Hänen ystävänsä ovat jatkuvasti neuvoi häntä lähtemään suhteesta hänen terveytensä, mutta Jessica väittää, että hän on ”muutos” Paul ja auttaa häntä olemaan parempi ihminen – huolimatta hänen haluttomuus parantaa itsensä.,

2. Antonio jää jatkuvasti ylitöihin työpaikalle pyytämättä. Kun yksi hänen kollegansa on ylennetty asema alueellisen assistant manager yrityksessä, hän syyllisyys matkoja hänen pomo huomauttaa, kuinka ”kovaa hän toimii ja kuinka paljon hän uhraa” saamatta mitään vastineeksi.

3. Melissa yrittää parhaansa yliopistossa, ja silti hänen äitinsä pyytää häneltä usein apua talon sisällä., Kun Melissa kertoo, että hän ”on paljon tekemistä”, koska hänen yliopiston tutkimuksessa, äiti alkaa valittaa, kuinka itsekäs ja ajattelematon hän on, ja miten hän ”on antanut kaiken saada Melissa, missä hän on.”

4. Jake ja Flynn omistavat ravintolan. Kun Jake ehdottaa, että Flynn ”pitää taukoa”, Flynn vastaa sanomalla: ”ilman minua tämä paikka hajoaa. Minun on pakko jäädä tänne.”

5. Valentina ja Rodrigo ovat olleet naimisissa 20 vuotta. Kun Rodrigo ehdottaa, että Valentina alkaisi taas maalata, Valentina sanoo: ”Miten voin?, Minun täytyy jatkaa lasteni hoitamista; minulla on liikaa tekemistä”, vaikka molemmat heidän lapsensa ovat omavaraisia teini-ikäisiä.,’t on pitää se yhdessä

Ne ovat vastuussa kaikki muut hyvinvointi ja onnellisuus

Muut ihmiset ovat vastuussa niiden murhetta, vastoinkäymisiä ja kaltoinkohtelua – ei niitä

Koska he uhraavat niin paljon, että muut ihmiset on samaa mieltä, totella tai rauhoitella heitä 100% ajasta

Jos ne ovat mitään arvoa kenellekään, ne ovat arvottomia

Niille, jotka kärsivät marttyyri monimutkainen myös oltava syvästi neuroottinen ydin uskovansa, että ”ne ovat huonoja”, ja näin on vakuuttaa itse, että heidän syyttömyytensä kautta uhrautuvaisuus ja näyttää itsensä-liioittelu.,

Valitettavasti, Marttyyri on syvä usko, että he ovat luonnostaan ”kelvoton” tarkoittaa sitä, että he alitajuisesti houkutella/set up-tilanteita, joissa ne väärin tai itsestäänselvyys – siis manipuloi ja syyllistää muut, mikä vahvisti heidän uskoaan siihen, että he ovat ”huonoja”, ja siksi ansaitsevat ”huonoja asioita.,”

Pohjimmiltaan, jos voit elää sen kanssa, Marttyyri, huomaat, että ne ovat jatkuvasti löytää tapoja todistaa, että he ovat hyviä, kun samaan aikaan monet tilanteita, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä ”huono”, esimerkiksi, jäädä väärinkäyttöä suhteita, jolloin itse voidaan käyttää, herättää tarpeettomia argumentteja, luo draamaa.

Joten, mitä voit tehdä, jos olet vastaanottavana marttyyrikompleksi? Tutkimme asiaa alla:

1., Lopettaa hyväksymistä liiallinen lahjoja, palveluksia, ja ilmaisuja vaivaa tai uhrata niistä

enemmän ottaa Marttyyri, sitä enemmän he odottavat sinulta, ja sitä todennäköisemmin he tuntevat kaunaa kohti sinua ja luoda draamaa tulevaisuudessa. Tietenkin, en halua täysin hylätä mitään Marttyyri on tehdä tai antaa sinulle – olen itse suosittelen, että et hyväksy jotain niistä joskus, vain kertoa heille, että et ole täysin väheksyvät niitä. Mutta varmista, ettet luota marttyyriin, koska voisit hyvin jatkaa heidän kompleksiaan., Tämä on hyvin tärkeää. Pitää oppia olemaan mahdollisimman omavarainen.

esimerkiksi, jos asut vanhemman tai perheen jäsen, joka on aina ruoanlaitto sinulle, kertoa heille rehellisesti, että haluat laittaa itse ruokaa viikon ja antaa heille syy, miksi (esim. haluat olla enemmän itsenäinen, haluat oppia, miten ruokaa, jne.). Toisaalta, voit vapaaehtoisena auttaa joka kerta, kun he kokki, ottaen pois heidän individualistinen halu uhrautuminen.

2., Tunnusta tai samaa mieltä heidän kanssaan, mutta älä täytä heidän tarvitse sääliä, hyväksyntää tai sympatiaa

esimerkiksi, jos sinulla on ystävä, joka kertoo, kuinka hän jäi koko yön neulonta peitto paikallisen oikeudenmukaista, että et suorita, älä anna hänelle sääliä tai sympatiaa (sen jälkeen, kun kaikki, se oli hänen oma valinta). Sen sijaan, tunnustaa yksityiskohtia tilanteesta, esim. ”Joo, se tulee olemaan iso oikeudenmukainen” tai, ”Se on kaunis” tai ”Mitä lankaa käytit?”Ei,” voi sinua raukkaa ”tai,” Vau, sinun täytyy olla niin väsynyt ” jne.,

toinen esimerkki voisi olla kumppanisi kertomassa ”vietin koko aamun kuuraten keittiötä – 3 tuntia non-stop. Nyt sormeni turpoavat.”Vastauksena tähän, voit tunnustaa tai samaa mieltä, esim.” Kyllä, huomasin, että se oli todella likainen. Olisin halunnut auttaa ”tai,” se tuoksuu hyvältä-käytitkö teepuuöljyä?”Ei”, Olen pahoillani, etten tehnyt sitä aiemmin!”tai” Kiitos paljon, olet enkeli.”

marttyyrin kanssa on paljon parempi ilmaista arvostavansa heitä tekojen kautta kuin sanojen kautta., Myös, ei anna Marttyyri sääliä, hyväksyntää tai sympatiaa, et aseta itsellesi jopa olla syyllisyys-lauennut tai manipuloida, ja et aktiivisesti, jotta niiden itsetuhoista käyttäytymistä. Sen sijaan heillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käsitellä tekojensa tarpeetonta ääriajattelua.

3. Olla rohkea ja puhua heille rehellisesti

Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtää (ja luultavasti jo tehdä), että rehellinen kenenkään kanssa, tuntuu epämukavalta. Jos avaudut marttyyrille elämässäsi siitä, miltä sinusta tuntuu, tulet todennäköisesti kohtaamaan kieltämisen, kyyneleet tai loukkauksen – tai kaikkien kolmen yhdistelmän., Jopa niin, jos et välitä Marttyyri elämässäsi, sinun täytyy istuttaa siemen sisällä niitä, kertoa heille, että he todella ei on ongelma, joka on työskennellyt. Tässä on joitakin tehdä ja ei, kun se tulee on sydän-to-heart kanssa marttyyri elämässäsi.

Tehtävä:

• Järjestää tai löytää sopiva aika puhua (joka ei ole täynnä häiriötekijöitä tai draama). Keittiö ja makuuhuone on hyvä paikka, sekä ulkona (rauhallinen paikka).
• Avaa keskustelun kertomalla heille, kuinka paljon arvostat heitä ja arvostaa heidän vaivaa.,
• Seuraa, antamalla heidän tietää, että olet huomannut, miten heidän käyttäytyminen on yleensä tarpeettomasti uhrautuvaa, ja haitallisia tuloksia käyttäytyminen sekä sinulle, perheellesi/ystävien kanssa, ja niitä.
• huomaa, että he todennäköisesti menevät kieltämiseen heti. Toisaalta he todennäköisesti osoittavat sormella sinua ja alkavat arvostella virheitäsi viedäkseen huomion heiltä., Olla tietoinen oman taipumus saada loukkaantunut ja puolustava (joka pilaa koko keskustelun), niin on myönnettävä se, mitä he sanovat, heidän kanssaan samaa mieltä, mutta uudelleen-määritellä, mitä keskustelu on.
• anna heille selkeitä esimerkkejä heidän käytöksestään. Huomaa, että he yrittävät argumentoida asiansa, ja kuunnella sitä (koska on mahdollista, että voit olla väärässä). Mutta muista myös pitää kurssi ja kertoa heille hyvät syyt, miksi otat aiheen esille.,
• He saattavat langeta itsensä sääli, jolloin voit lohduttaa niitä, mutta myös puhua heille, että heidän tarvitsee ottaa aikaa rakastaa ja arvostaa itseään eikä aina odottaa toisia.
• Jos he sopivat, että heillä on ongelma, puhu siitä, miten se ratkaistaan. He voisivat esimerkiksi käydä terapeutilla tai ilmoittautua omatoimikurssille tai ostaa aiheesta kirjan. Voisit jopa vapaaehtoisesti kertoa heille tulevaisuudessa, kun he ovat luisumassa marttyyri rooli antaa heille auttavan käden.,

älä:

• älä ryhdy puolustuskannalle, vihaiseksi tai argumentoivaksi. Kyllä se houkuttaa, mutta keskustelu pitää aloittaa rauhallisuuden ja ymmärryksen paikasta. Marttyyrikomplekseista kärsivät ihmiset ovat lähes aina täysin tietämättömiä tekemisistään. Heidän käytöksensä johtuu itsetuntemuksen ja itserakkauden puutteesta.
• älä arvostele heitä henkilökohtaisesti, vain heidän käyttäytymisensä., Puhutaan ”olen huomannut, että käyttäytyminen näyttää …” tai ”Sinun käytös on hämmentävää …”, EIKÄ ”Olet manipuloimalla minua”, ”Sinä teet aina näin …”
• Älä puhu heille kun he ovat jo stressaantunut tai kiireinen. Suunnittele keskustelu oikeaan aikaan ja paikkaan.
• älä odota keskustelun menevän täydellisesti. Todennäköisesti se on haastavaa, ja saatat joutua käymään sitä uudelleen melko monta kertaa ennen kuin se uppoaa. Muissa tapauksissa (esimerkiksi vanhukset), keskustelu voisi olla täysin hyödytöntä kannalta odottaa niitä muuttaa., Mutta avoimuus siitä, miltä sinusta tuntuu, auttaa todella puhdistamaan ilmaa ja se auttaa kannustamaan marttyyria elämässäsi olemaan tulevaisuudessa tietoisempi itsestään.

Avainsana: Ymmärtää,

Ymmärtää, miksi henkilö elämässäsi on marttyyrikompleksi on paras tapa anteeksiantava heidät, rakastaen heitä ja elää heidän kanssaan. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy hyväksyä mitä he tekevät tai anna itsesi manipuloida, mutta se ei tarkoita, että voit kokea enemmän vapautta ja onnea, ei kerroit patoutunutta tunteita pilata oman mielenterveyden ja henkistä terveyttä.,

Miten Käsitellä marttyyrikompleksi itsessäsi

Joten mitä jos olet todella kamppailee kanssa marttyyri oireyhtymä?

älä huoli. Meillä kaikilla on varjomme, etkä todellakaan ole kauhea tai kauhea ihminen (joten älä ajattele sitä!)., Olet hyvää tarkoittava, mutta harhaan johdettu henkilö, joka on todennäköisesti ollut tietämätön tästä asiasta hyvin pitkään. Ei se mitään.

hyvin se, että luet nämä sanat juuri nyt, ja ovat halukkaita muuttamaan osoittaa, kuinka vilpittömästi olet suhteen muuttaminen oman elämän ja toisten elämää. Hienoa työtä!

Alla, olen tarjota joitakin ehdotuksia, joiden avulla voit laittaa lepäämään itse marttyyrikuoleman:

Löytää uusi rooli onglemista ystävyys/suhde/työpaikalla

Tämä on erittäin tärkeää. Lajina meillä kaikilla on vaihtelevia rooleja ystävyyssuhteissamme ja ihmissuhteissamme., Toiset omaksuvat auktoriteettiroolit, toiset tasa-arvoiset roolit ja toiset alistuvat.

rooli on ollut uhrautuvaa hoitaja; toisin sanoen, teidän rooli on ollut kohonnut YLI muut ihmiset, koska muut ihmiset ovat riippuvaisia sinua tavalla tai toisella. Onneksi voit muuttaa tämän. Sinun täytyy astua ulos teidän hoitaja rooli ja tutkia erilaisia rooleja, jotka ovat aitoja sinulle ja tuntea rehellinen., Tässä muutamia esimerkkejä terve roolit:

• rakastaja
• uskottu
• kamu/mate
• seikkailija
• comic relief
• auttaja (ei saa sekoittaa yli-laajentaa itse)
• peace maker

On olemassa monia muita rooleja siellä – mutta aina kysy itseltäsi, ”Onko tämä terveellistä rooli? Olenko ylempänä, alhaalla, vai toiminko tämän henkilön vertaisena?”Etsi aina rooleja, jotka luovat tasa-arvoa sekä itsellesi että toiselle.,

Ota vastuu itsestäsi

Oppia ottamaan vastuuta päätöksistä, tunteita, ja toimia. Vaikka se voi olla tuskallista ja vaikeaa tehdä, vastuun ottaminen antaa sinulle mahdollisuuden vetää raja sen välillä, mitä voit ja et voi muuttaa elämääsi. Vaikka omavastuun ottaminen voi olla vaikeaa, se on myös hyvin voimaannuttavaa. Sen sijaan syyttää muita oman kärsimystä, tiedät, että onni ei ole kenenkään muun vastuulla, mutta sinun – ja olet siksi tuntevat innoitusta tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi.,

Valmistaudu takaisku

Siellä on virheitä, ja siellä on myös ihmisiä lähipiirissä, jotka ovat hämmentyneitä, ehkä jopa peloissaan tai harmissaan käyttäytymistä. Kun ystävyydessä tai parisuhteessa oleva ihminen yhtäkkiä muuttaa rooliaan, on väistämättä pientä draamaa. Paras tapa vähentää draama on suoraviivaisesti kerro ystävällesi/s, perheenjäsenet, kumppani tai jopa työtovereiden, että olet menossa läpi ajan itsensä kasvua, joka vaatii voit kokeilla. Selkeä, avoin viestintä on paras tapa tehdä polku hieman tasaisempi., Mutta älä odota sitä. Saatat huomata, että jokin tietty yhteys elämässäsi ei palvele sinua, koska se todella mahdollistaa marttyyrin roolisi.

mitä tällaisessa tapauksessa voi tehdä? Jos on mahdollista korjata tämä ystävyys, kumppanuus tai suhde, tee niin. Kommunikoida, olla kärsivällinen, mutta älä anna kenenkään haitata paranemista. Loppujen lopuksi sinun täytyy elää itsesi kanssa loppuelämäsi. Haluatko elää uuvuttavan valheen? Haluatko maata kuolinvuoteellasi ja miettiä puolielämää?, Vai haluatko ottaa riskin aloittaa puhtaalta pöydältä ja kokea laajenemisen tuoman ilon ja vapauden?

lähtökohtana on, että sinun täytyy syvästi, vilpittömästi haluavat muuttaa, JOPA kustannuksella mahdollisesti menettää tärkeitä ihmissuhteita elämässäsi. Ole kärsivällinen ja anna itsellesi aikaa miettiä tätä.

Käytännössä sisäistä työtä ja involution

Kiertyminen (toisin kuin evoluutio) on noin siirtymässä teidän tietoisuus ulkoisesta maailmasta sisäiseen maailmaan., Se on itsensä kasvua ja toteuttamisen ensisijainen tavoite ja päästää irti naamarit, pretentions ja myrkyllisiä käyttäytymismalleja, jotka tekevät elämästä helvettiä.

kaksi sisäisen työn polkua ovat itsetuntemus ja itserakkaus, jotka ovat elintärkeitä marttyyrioireyhtymän parantamiselle. Näiden kahden ominaisuuden viljeleminen voi viedä kuukausia jopa vuosia. Mutta tiedä, että mitä enemmän näitä ominaisuuksia hiotaan, sitä selkeämpi, itsevarmempi ja kyvykkäämpi on rakastaa ja ottaa vastaan rakkautta ilman ehtoja.,

auttaakseen sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, että haluat aloittaa pyytämällä jotakuta, johon luotat, auttamaan sinua., Voit istua alas kumppanisi kanssa, selittää tunteita ja löytöjä, ja pyytää heitä tekemään ison palveluksen sinulle: huomauttaa, että olet liukumassa takaisin marttyyrin rooli. Anna heidän tietää, että saatat olla vihainen, puolustava tai vihamielinen heitä kohtaan tehdä tätä tulevaisuudessa, mutta tämä on vain, koska teidän herkkä itsetunto. Muista kiittää heitä jatkuvasti heidän vaivannäöstään.

Vaihtoehtoisesti voit pitää päiväkirjaa joka päivä ja huomata edistymisesi., Sinun täytyy uskonnollisesti kirjoittaa tässä lehdessä joka päivä (vaikka et halua), tutkimalla, mitä teit, miltä tuntui ja mitä mieltä olet yleisesti.

Lopuksi, voit pari näitä itsetuntemusta harjoituksia viljely self-love. Tämä artikkeli siitä, miten harjoittaa itsehoitoa, antaa sinulle joitakin ajatuksia.

***

haluaisin voit jakaa alla, mitä olet oppinut noin ottaa marttyyrikompleksi, tai käsittelevät ihmiset elämässäsi, jotka kamppailevat yksi.