mikä on happorefluksi?

polttava tunne, hapan tai katkera maku, rintakipu ja regurgitaatio.

Usein pahentaa liikunta, happo refluksi (virallisesti maha-ruokatorven refluksitauti, tai GORD British englanti; maha-ruokatorven refluksitauti tai GERD Amerikan englanti) voi olla tuskallinen ongelma, kun olet käynnissä tai treenata.

närästys on ehkä yleisin refluksitaudin oire., Se tuntuu tylsä särky takana rintalastan ja on niin kutsuttu, koska jotkut ihmiset voivat erehtyä tämän kipu tulee sydämestä (angina tai sydänkohtaus). Päinvastoin, jotkut ihmiset, joilla on nämä sydänsairaudet voivat ajatella, että yksinkertaisesti kärsivät ruoansulatushäiriöt, kun jotain vakavampaa tapahtuu.

Acid refluksi tai närästys, tapahtuu ruoansulatuskanavan, kun mahahapon vuotaa takaisin ylös osaksi ruokatorvi, joskus tekee sen niin pitkälle kuin suuhun.,

Närästystä voi esiintyä, jos alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LOS), lihaksikas rengas yläosassa mahan, on liian löysällä, pitää mahan sisällön missä niiden pitäisi olla, sanoo British Society of Gastroenterology. LOS toimii normaalisti eräänlaisena venttiilinä ja joidenkin urheilulajien tai liikunnan suuri vaikutus voi kannustaa vuotamaan, eli refluksi voi käynnistyä treenaamalla.

Olet todennäköisesti kokea, tai olla tietoinen, happo refluksi käyttäessään, jos olet kulutetaan erityisesti erilaista ruokaa tai juomaa., Esimerkiksi mitään happoa muodostavaa (kuten kofeiinia, alkoholia, ja mitä tahansa paljon puhdistettua sokeria ja suolaa), tai mausteista ruokaa.

Se on yhteinen valitus: et ole yksin, jos olet kokenut närästys kun liikut, mutta se voi olla tuskallista ja epämukavaa, jos oireet jatkuvat.

Kuitenkin, koska korkea BMI on yksi laukaista syitä GORD (tai GERD), kohtuullinen liikunta on suositeltavaa, koska se auttaa painonhallinnassa, saattaa itse asiassa suojaa refluksi (ks. tämä tutkimus), ja se on keskeinen väline parantaa mielialaa, stressiä ja ahdistusta.

mitä voin tehdä?,

1) muokkaa treeniäsi.

eri toimintoihin liittyy suurempi tai pienempi refluksiriski. Esimerkiksi, koska rasituksessa, kun taas vaaka – (, jossa LOS on paljon enemmän todennäköisesti vuotaa), surfers raportti korkea esiintymiä on käyttää aiheuttama närästys ja, koska vaikutus jalat maassa, käynnissä voi myös tuoda kivulias ja vaikea hallita refluksi.

Low impact on parempi, joten hyvä valinta sydänharjoitteluun pyörisi. Jos haluat juosta, kokeile juoksumattoa tai pehmeämpiä pintoja (kuten polkuja) kovan jalkakäytävän sijaan, mikä todennäköisesti pahentaa oireitasi.,

2) Valitse treeniä edeltävä ateriasi huolella

on järkevää välttää ruokia, jotka lisäävät närästyksen ja happaman refluksitaudin riskiä. Meidän perustaja, Alfred Vogel, kannatti emäksinen-pohjainen ruokavalio, terveys, ja on osoitettu, että matala-happo elintarvikkeita, voi olla myönteisiä vaikutuksia oireita refluksi.

sekä happamia ja mausteisia ruokia (kuten edellä mainittiin), suklaata, kofeiinia tai ruokia, joiden rasvapitoisuus on korkea, voidaan parhaiten välttää.

katkerampien makujen lisääminen ruokavalioon voi auttaa happorefluksin hallinnassa., Vilkaista meidän ’Katkeruus auttaa ruoansulatusta video lisätietoja.

3) Hyvä ryhti voi auttaa

Kun olet syönyt, pysy tietoinen ryhtiä. Asioita, keskittyä kuuluu pitää olkapäät takaisin, mikä jättää paljon tilaa vatsaan seinät liikkua kunnolla alle rintakehä.

Tämä on tärkeää miettiä, vähintään tunti aterian jälkeen liian, sekä harjoittelun aikana, ja jos alkaa kokea refluksi, tarkista ryhtiä välittömästi.,

4) Pitämään osia pieni ja pureskella kunnolla

Yritä välttää ylikuormitus vatsaan milloin tahansa ateria – vähentää annoskoko voi tehdä sen paljon helpompaa vatsan selviytymään ja siksi vähemmän todennäköisesti vuotaa sen sisältö ylöspäin samalla, kun työskentelet ulos.

Jos pureskelet ruokasi hyvin perusteellisesti, saatat hyvinkin huomata, että et tarvitse niin paljon, sillä kylläisyysviestit pääsevät aivoihin nopeammin.

What shouldn ’ t I do?

1) ei liikuntaa heti syömisen jälkeen

varmista, että jätät noin kaksi tuntia, välillä syöminen ja treenata., Lisätty paine täydellä vatsalla LOS, kun olet aktiivinen on paljon todennäköisemmin johtaa närästys tai refluksitauti.

2) Rajoittaa nesteen saanti aterioita,

Vaikka se on hyvin tärkeää pysyä sammutettua, olla fiksu, kun haluat juoda. Vältä juomista puoli tuntia ennen ruokaa, jos mahdollista, ja älä sitten käytä nestettä vähintään tunti syömisen jälkeen.

Jos juot paljon nestettä, että koko vatsa kasvaa, ja kuten suuret annoskoot, tämä on todennäköisesti johtaa happo refluksi.,

3) Älä juo korkea-hiilihydraatti urheilujuomat

Koska hapan luonne sokerin korvikkeita nämä juomat, olet todennäköisesti kärsivät närästys kun kuluttaa niitä. Vettä on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa happo refluksi, ja voit aina löytää luonnollinen vaihtoehto korvaamaan elektrolyyttejä ja kaliumia ja välttää lihaskrampit.

Mitä korjaustoimenpiteitä on olemassa?

liikunnan aiheuttaman happorefluksin ja närästyksen vaikutusten hoidossa ensimmäisenä tulee huomioida, millaisia elämäntapamuutoksia voi tehdä.,

Syö pienempiä aterioita, välttää elintarvikkeita yllä (mausteinen, hapan, jne), ajoitus ateriat ja liikuntaa niin, että et syö välittömästi ennen harjoitusta ja ei kuluttaa liikaa nesteitä ruoan kanssa ovat perus käytäntöjä voit hyväksyä.

valitse urheilusi viisaasti. Valitse jotain vähäiskuista, joka ei vaadi sinua olemaan vaakasuorassa liian kauan.

on tärkeää huomata kuitenkin, että jos sinulla on vakava närästys tai oireita happo refluksi jatkuvat, kannattaa käydä GP.,

On olemassa perinteisiä kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka saatat löytää hyödyllistä, kun hallita oireita, kuten natriumbikarbonaattia ja siideri etikan.

piihappo on piin ja hapen yhdiste, jonka on todettu olevan erittäin tehokas happorefluksin hoidossa. Se toimii rauhoittava ja suojella limakalvon ruoansulatuskanavan, sekä adsorboi tai sitovat haitallisia aineita.

Silicol®geeli

Silicol®geeli sisältää piihappoa, joka on yhdiste mineraali-aineen, piin ja hapen kolloidinen (erittäin dispergoituva) ja sammutettua muodossa., Sillä on kyky sitoutua erilaisiin haitallisiin ja myrkyllisiin aineisiin, myös patogeeneihin.

”kitkerien” makujen lisääminen ruokavalioon voi parantaa ruoansulatusta. Digestisan oral drops on yhdistelmä ruoansulatuskanavan karvaita yrttejä ja on lisensoitu kasviperäinen lääke ruoansulatushäiriöiden oireisiin. Voit ottaa sen 15 minuuttia ennen jokaista ateriaa ja se toimii parhaiten, jos et peittele katkeraa makua!

Digestisan Tipat

Digestisan on lisensoitu kasviperäisten korjaamiseksi helpotusta ruoansulatushäiriöt, tunteita täyteläisyyttä ja ilmavaivat.,

Se sisältää otteita juuri korjattu Cynara (Artisokka), Voikukka, Piparminttu ja kuivatut Boldo lehdet.