Monet meistä ovat selkeä indikaattori, kun ”se aika kuukaudesta”, kun olemme repiminen erilleen ruokakomero, jääkaappi ja jokainen välipala näköpiirissä. Oletko aina kyltymättömän nälkäinen kuukautisissasi? Et ole yksin. Äläkä syytä itseäsi — se johtuu siitä, että kehosi kemia on tehnyt sinusta pysäyttämättömän ruokapedon. Vai olemmeko vain me. . . ?

puhuimme kahden lääkärin kanssa siitä, mitä kehossasi tapahtuu syklin aikana ja miten se edistää nälkääsi: Carolyn Dean, MD, ND ja Dr., George M. Arnold, päällikkö OBGYN ja ylilääkäri kliininen innovaatio ja strateginen ventures klo Markham Stouffville Sairaala Ontariossa, joka on erikoistunut diagnosointiin ja luonnollinen naisten hormoni epätasapaino.

tässä ovat heidän jakamansa syylliset: muutokset kortisolin, serotoniinin, progesteronin ja magnesiumin pitoisuuksiin. Katsotaanpa, mitä tapahtuu kehon kunkin näistä viikolla, jossa kohtu on päättänyt sabotoida ruokavaliota.

Kortisoli

saatat olla perehtynyt kortisolin jo — se on yleisesti tunnettu stressihormoni. ”Kuukautisesi aikana elimistösi tuottaa yleensä enemmän kortisolia, joka auttaa sinua käsittelemään kuukautisesi vaikutusta kehoosi”, sanoi Tri Arnold. Ja sen lisäksi, että aiheuttaa potentiaalista painonnousua noin midsection, se myös lisää cravings . . . makeisille. ”Lisääntynyt kortisoli johtaa insuliiniherkkyyden lisääntymiseen, mikä johtaa siihen, että sokeria käytetään enemmän ja siten sokeripitoisuus laskee. Kehosi reagoi himoitsemalla lisää sokeria.”Greeeeat.,

serotoniini

kortisolin lisääntyessä tulee serotoniinin väheneminen — ”aivoissasi tuotettu” tuntuu hyvältä-hormoni”, sanoi Tri Arnold. Koska serotoniini putoaa pois noin aika kuukautiset, saatat olla kiusaus jopa oman astetta ruokaa. ”Monet himoitsemasi ruoat voivat korvata serotoniinin normaalisti säätelemän hyvän olon”, hän sanoi. ”Monet hiilihydraatteja syöt johtaa lisääntynyt serotoniinin. . . mitä enemmän syöt, sitä parempi olo.”Kuka haluaa rinkelin?! Tai seitsemän??

Progesteroni

Progesteroni myös laskee tänä aikana., ”Progesteronin väheneminen voi aiheuttaa PMS-oireita sekä jonkinasteista masennusta”, Arnold sanoi. Tämä on jälleen yksi syy, miksi tavoittelet hiilareita. ”Serotoniini voi korvata tämän mielialan muutoksen . Kuten nyt tiedät, hiilihydraatteja voi lisätä serotoniinin. Täällä taas, kurottaminen kaikki ne hiilarit voi antaa sinulle tilapäisen piristysruiskeen tuulella.”Kuten sanoimme . . . kuka haluaa rinkelin??

Magnesium

Off topic hiilihydraatteja ja päälle suklaa — älä kaipaat suklaa kuukautiset? Se on luonnollinen ja fyysinen reaktio magnesiumvajeeseen.,

”hormonaalisia muutoksia aikana ja fyysisen stressin aikana heikentävistä energiaa mineraali magnesium,” sanoi Tohtori Dean. Sellaisenaan keho ” pyrkii polttamaan enemmän kaloreita.”Hän kertoi myös, että tämä lasku magnesium voi myös vaikuttaa serotoniinin, serotoniinin ”riippuu magnesium sen tuotanto ja toiminta.”

joitakin kauniita sanoja tohtori Arnoldilta: ”Arvaa, mikä on runsaasti magnesiumia? Cocoa!”Älä pahastu, kun haet suklaata, jos tunnet niin., ”Jos kaipaat suklaa aikoihin aikana, kehosi on himo magnesiumia, joka tulee kaakaota, jota käytetään tekemään suklaa; korkeampi kaakaon määrä (ajatella, tumma suklaa), enemmän magnesiumia saat.”Tartu siis baariin pimeää ja anna hyvien aikojen rullata!