Diabetes kirkas nestemäinen ruokavalio: mikään ei ole parasta kuin vesi. Se on paras täydellinen juoma kaikille. Sanotaan, että parhaat asiat maailmassa ovat ilmaisia, mutta nykyään mikään ei ole ilmaista. Vettä ei lasketa mitään

• kaloreita
• sokeri
• hiilihydraatit

Kuitenkin, et vain voi elää vedessä, varsinkin kun on tappava sairaus, kuten diabetes. Diabeetikoita kehotetaan ottamaan nestettä tai ruokaa kahden tunnin välein verensokerin ylläpitämiseksi., Markkinoilla on tarjolla useita houkuttelevia ja terveellisiä juomia,mutta onko diabeteksessa hyvä olla? Siksi on aina suositeltavaa tehdä asioita kotona, ja puhutaan nesteistä tai mehuista, ne voidaan helposti valmistaa muutamassa minuutissa. Nämä terveelliset juomat mahtuvat diabetesruokasuunnitelmaan ja voivat tyydyttää myös mielihalut.

mehujen ohella diabeetikoille suositellaan myös tiettyjä hedelmiä, mutta kohtuudella. Terveysasiantuntijat todistavat myös, että kokonaiset hedelmät ovat paljon parempi valinta kuin mehut.,

Mehu Ja Diabetes

Mehuja, kuten greippimehua, ananasmehua ja appelsiinimehua, jos se toteutetaan maltillisesti, katsotaan sopiva diabeetikoille. Kaikenlaiset sitrushedelmämehut ovat diabeetikoille superfoodia, sillä ne ovat ravinteikkaita, kertoo American Diabetes Association (ADA). Sitrushedelmämehujen lisäksi diabeetikot voivat juoda myös omenamehua, sillä siinä on runsaasti kuitua, sitruunamehua, koska se on vähän hiilihydraatteja, tomaattimehua, koska se on vähän sokeria ja porkkanamehua, koska se on mehustettu raakana., Kaikki hedelmämehut sisältävät kuitenkin myös huomattavan määrän sokeria, mikä voi aiheuttaa verensokerin piikin. Siksi hedelmämehujen kohtuukäyttöä suositellaan.

mehuista saadut hiilarit lisäävät myös päivän hiilihydraattien kokonaissaantia. Mehun ja aterian nauttiminen voi varmasti vähentää mehun sokeripitoisuuden vaikutuksia. Vaikka sitrushedelmien mehut ovat alhainen Glykeeminen Indeksi taulukko, ananas ja appelsiinimehu ovat mitoitettu 46 ja greippi mehu on mitoitettu 48.,

Osta ManavYog Premium Kasviperäisten Amla Ras-500ml

Tekijät Diabeetikoille Pitäisi Harkita

Kulutus hiilihydraatteja läsnä mehut johtaa lisääntyneeseen verensokeria, vaikka vaikutus vaihtelee yksilöstä toiseen. Tässä muutamia pistettä, että diabeetikot pitäisi harkita, jos he haluavat kuluttaa mehuja tai muita juomia.

• suositeltu hedelmien tai muiden juomien määrä on 4 oz. päivässä.
• mehujen Juominen erikseen voi johtaa nopeampaan piikiin veren glukoosipitoisuuksissa.

Lue myös: voivatko diabeetikot juoda alkoholia?,

• sokerin lisääminen mehuihin on suuri huoli diabeetikon hyvinvoinnista.
• alkuperäisellä massalla valmistettu hedelmä-ja vihannesmehu on hyvä valinta diabeetikoille. Kaksi diabeetikkojen parasta mehua ovat omena-ja porkkanamehu.
• suositeltu määrä mehut voidaan ottaa, jos on äkillinen lasku veren sokeria taso, koska se tapahtuu aikana extreme workout istuntoja tai paasto.
• jokaisen mehun hiilihydraattipitoisuus on erilainen, joten hedelmämehun nauttimisen vaikutus verensokeriin vaihtelee hedelmästä toiseen., Lue astian etiketti ennen ostamista, jotta tiedät mehun ravintoarvon ja sokeripitoisuuden, ehdottaa ADA.

Lue Myös: Vaikutukset Viski Diabeetikoille

• Mehut ilman sokeria ovat joukossa paras juoma valintoja diabeetikoille.
• määrä kaloreita ja hiilihydraatteja sokerittomat mehut on tapa vähemmän kuin sokerinen niistä, vaikka jälkimmäiset ovat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
• riippumatta siitä, millaisen mehun valitset, jokainen hedelmä tarjoaa paljon hiilihydraatteja siten, jolloin ne olisivat osa ateriasuunnitelmaasi.,
• vähäsuolainen vihannesten mehut ovat erinomainen vaihtoehto hedelmämehut, kuten yksi kuppi kasvis mehu sisältää vain 10 grammaa hiilihydraatteja ja 50 kaloria, kun taas 4 oz. hedelmämehua tarjoaa 15 grammaa hiilihydraatteja ja 50 plus kaloreita.

Terveys Vinkkejä

• Se on suositeltavaa kuluttaa sitrushedelmien mehu
• Tarkista läsnäolo sokeria mehu
• Vältä juominen purkitettu mehut
• Juo mehua yhdessä aterian, jos olet diabeetikko

Lue lisää artikkeleita Diabetes