Se on Kansallisen Juoman Oluen Päivä, päivä, joka, normaaleina aikoina, tarjota kohtuullinen tekosyy mennä suosikki paikallinen taverna tai panimo, vatsa ylöspäin baariin, ja jatka kuluttaa kohtuullinen määrä suosikki hoppy juoma., Mutta nämä eivät ole normaaleja aikoja, ja tutkimusten mukaan Nielsen, ihmiset kuluttavat paljon enemmän alkoholijuomia aikana coronavirus pandemia—kun olemme kaikki olleet itse eristää ja/tai seuraavat mahdollisesti hengenpelastus-käskyn jäädä kotiin—kuin mikään muu aika.

Toisin sanoen, jos juo olutta oli asia, se voi todella olla sinun juttusi nyt auttaa selviytymään stressistä ja ahdistusta. Ja Hei, kaikki käsittelevät eri tavalla.

on kuitenkin tärkeää tietää, miten öinen olut (tai kaksi) voi vaikuttaa kehoosi ja yleiseen terveyteen., Otimme yhteyttä rekisteröityneihin ravitsemusterapeutteihin kysyäksemme heiltä, mitä tapahtuu suosikkiolutesi päivittäisellä ruokavaliolla.

ja lisää, Älä missaa näitä 15 klassista amerikkalaista jälkiruokaa, jotka ansaitsevat comebackin.

kuinka paljon olutta pidetään ”kohtuudella”?

2015-2020 USA: n ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille suosittelee, että jos alkoholia kulutetaan, se tulisi nauttia ”maltillisesti” mukaan Elizabeth Huggins, RDN Hilton Head Terveyttä.,

”Kun se tulee juominen, ihmiset usein erilaisia ideoita maltillisesti, joten jos puhut 12-unssi olut, joka on yksi tai vähemmän päivässä naisille ja kaksi tai vähemmän päivässä miehille”, sanoo Huggins.

RELATED: Rekisteröidy uutiskirjeeseemme saadaksesi päivittäisiä reseptejä ja ruokauutisia sähköpostiisi!

Mitä ottaa olutta joka ilta tehdä kehon?

”ensinnäkin oluen kalorimäärät voivat vaihdella jopa 60: stä jopa 240 kaloriin 12 unssia kohti”, Huggins kertoo. Tämä voi tietysti olla aluksi viaton tapa., ”Mutta se voi johtaa painonnousuun, varsinkin jos olut nauttii yritys välipaloja.”

sen lisäksi, että erittäin kalorien hemmottelu, toinen sivuvaikutus juo olutta joka ilta on uupumus. ”Se voi rentouttaa niin hyvin, että et nouse sohvalta sitä kävelylenkkiä, jonka lupasit ottaa”, Huggins sanoo.

ei ole epäilystäkään siitä, että ”resolve liukenee alkoholiin!”Ja, erityisesti näinä vaikeina aikoina, pakottaa itsesi liikkumaan on tärkeää pysyä terveenä aikana karanteeni—kuinka kauan se kestää., Jos näin ei tehdä, keho voi päästä pois muodosta, ja melko nopeasti.

Mitä enemmän, säännöllinen oluen juominen myös ”aiheuttaa paisunut ja voi ärsyttää ruoansulatuskanavan,”, sanoo Ravitsemusterapeutti (MS) Katie Boyd.

RELATED: This 7-day smoothie diet will help you shed those last few pounds.

”oluen juominen voi saada vatsan tuottamaan tavallista enemmän happoa, joka voi muuttua suolivuoren tulehdukseksi. Tällä voi olla pitkäaikaisia sivuvaikutuksia, kuten gastriitti”, Boyd sanoo. ”Sitä ei turhaan kutsuta ”kaljamahaksi”.,”

alkoholin tiedetään myös vaikuttavan negatiivisesti luonnolliseen unirytmiin. ”Mitä enemmän juo ja mitä lähempänä nukkumaanmenoaikaa on, sitä todennäköisemmin unenlaatu heikkenee”, Huggins sanoo. Miten niin? ”Alkoholi olut aiheuttaa mahahapon erittyvän ja voisi lisätä mahdollisuudet kärsivät närästys tai gastroesofageaalinen refluksi, joka lisäksi on epämiellyttävä, voi myös vaikuttaa kielteisesti nukkua.”

Kun ottaa pari kaljaa voi johtaa siihen, että olet nukkunut hyvin, se on huono unen laatu, joka on vähemmän virkistävää., ”Voimme kaikki yhtä mieltä siitä, että huono uni häiritsee henkistä toimintaa ja energian tasolla seuraavana päivänä,” sanoo Huggins.

Boyd on samaa mieltä. ”Juot liikaa olutta voi aiheuttaa unen häiriöitä, koska se aiheuttaa insuliinin piikki keskellä yötä, jos joi myöhemmin päivällä, mikä aiheuttaa herätä. Aamulla olo on tokkurainen eikä optimaalinen loppupäivän ajaksi.”

LUE LISÄÄ: Kuinka Paljon Sokeria On Olutta Juot?

yksi etu ottaa oluen, vaikka…

vain hopea vuori ottaa olutta joka ilta?, ”Olutta mainostetaan ravinteikkaampana kuin useimpia muita alkoholijuomia luomus-ja käymisprosessissa käytettävän humalan ja ohran vuoksi”, Boyd sanoo. Olut on myös suhteellisen korkea ”B-vitamiinia, antioksidantteja, ja pii, jotka voivat vahvistaa ja rakentaa vahvempia luita”, hän sanoo.

Plus, saatat auttaa tukemaan paikallista käsityöpanimoa näinä vaikeina aikoina, jos ostat heidän tavaroitaan.

RELATED: your ultimate restaurant and supermarket survival guide is here!,

, mutta se ei varmastikaan poista kaikkia negatiiveja oluesta joka ilta. Ja jos aiot saada sellaisen, sinun pitäisi jahdata sitä vedellä. (Tai, vielä parempaa, korvaa se pullo tai tölkki kokonaan H2O.)

”Yksi helpoimmista asioita voit tehdä parantaa kehon elinvoimaa, sen lisäksi pitää kehon käynnissä sujuvasti, on saada suositeltu saanti vettä”, sanoo fitness-valmentaja Corey Calliet. ”Se auttaa elimistön toipumis -, vieroitus-ja poistumisprosesseissa.,”

juomavesi (ei olut) tasaisesti pitkin päivää voi myös hillitä mielihaluja ja estää syömästä liikaa kaloreita.

So, there you have it. Jos oluen juominen on sinun juttusi, se kannattaa tehdä maltillisesti, ei joka ilta. Kun juo olutta joka päivä voi rentoutua aikana nämä kova kertaa, on olemassa joitakin merkittäviä haittoja: painonnousu, huono nukkua, huono maha-suolikanavan tulehdus, ja muita asioita, jotka voivat kestää kauemmin aikaa viettänyt karanteenissa.

ja lisää: Katso nämä 108 suosituinta limsaa sen mukaan, kuinka myrkyllisiä ne ovat.